تصاب
كثير من السيدات بترهلات البطن نتيجة لعدم ممارسة االرياضة ، الجلوس
لفترات طويلة أثناء العمل بالإضافة إلى الحمل والولادة ، لكن يمكنك شد
عضلات بطنك والقضاء على الترهلات بتمارين البطن الآتية :
- الاستلقاء على الأرض على الظهر فى وضع استقامة.
- ثنى الركبتين على الأرض بزاوية 90 درجة ، بقدمان فى وضع مستوٍ على الأرض.
- الفخذان فى وضع تعامد على الأرض.
- ثنى الذراعين بحيث يكونا فى وضع تقاطع عبر الصدر، وتلامس كل يد الكتف المضادة.
- رفع الكتفين لأعلى وللأمام تجاه الصدر.
- لف الجسم الناحية اليمنى مع شد عضلات البطن ثم العودة لوضع البداية.
- بعد تكرار التمرين عدة مرات، يتم لف الجسم إلى الناحية اليسرى.
تصاب
كثير من السيدات بترهلات البطن نتيجة لعدم ممارسة االرياضة ، الجلوس
لفترات طويلة أثناء العمل بالإضافة إلى الحمل والولادة ، لكن يمكنك شد
عضلات بطنك والقضاء على الترهلات بتمارين البطن الآتية :
ساحة النقاش