نصائح للتخسيس دون العودة لزيادة الوزن

الحصول على وزن مثالى وجسم جميل أمل كل سيدة ولكن تواجه البعض من السيدات مشكلة عدم الوصول لمثل هذا الوزن فتلجأ الكثير من النساء إلى محاولة عمل الرجيم أو التخسيس فتنجح أحيانا وتفشل أخرى ولكن بالإرادة والصبر تصلى إلى ما تريدين.

نصائح ثمينة

1-  الإرداة وقوة العزيمة لاتباع الرجيم الصحى يحتاج لعزيمة وقدرة على التحكم فى الأكل وأوقاته وأنواعه ، ويجب إدراك أن الخسارة الصحيحة ففى الوزن لا يمكن أن تتحقق فى أسبوع، ولكن تحتاج شهرين على الأقل وأن خسارة الوزن تدريجيا يجعلك لا تستعيدى ما خسرتيه مبكرا.

2- استعينى بأخصائيي التغذية حتى تتجنبى الأخطار.

3- لا تقصرى وجباتك على الفطور والغذاء فقط، وإنما قسمى أكلك لأكثر من وجبة خلال النهار حتى لا تشعرى بالجوع الشديد، لكن تجنبى الأكل قبل النوم مباشرة.

4-  قليلى السعرات الحرارية فى غذائك، وابعدى عن الكربوهيدرات والنشويات والسكريّات قدر الإمكان.

5- احرصى على شرب الماء بكثرة وخاصة قبل تناول الأكل بربع ساعة فهى  تساعدك على زيادة الشعور بالشبع.

6- الطعامك الصحى لا يجب أن يخلو من الخضراوات والفواكة.

7-  لا تزنى نفسك كل يوم، وأعطى نفسك فرصة للشعور بخسارة الوزن الحقيقيّة.