خلقت غريزة الجنس في الانسان كوسيلة للتكاثر واستمرار الحياة على الارض , والاستمتاع بالحياة ممارسة الجنس له فوائد صحية  كثيرة لجسم الانسان منها علاج الأرق ,الاكتئاب ,تخفيض الام الحيض, يساعد على نظارة البشرة, تنظيم الدورة الشهرية  تحسين عمل الجهاز التنفسي وغيرها.

 جسم الانسان عبارة عن منظومة انتاجية تحتاج الى مدخلات(الغذاء) وتعالج داخله وينتج عنها مخرجات(الطاقة) التي تستهلكها اجسامنا لكي نستطيع  ممارسة النشاطات الحياتية بشكل طبيعي ومنها ممارسة الجنس . للقيام بعملية جنسية ناجحة وللحصول على قدرة جنسية قوية، يحتاج الأمر إلى صحة عامة جيدة, تعتمد على تغذية جيدة. كلما كانت التغذية متوازنة  اي  الصحة سوف تكون  افضل و يترجم الى  قدرة افضل   لممارسة الجنس . طبعا هذا بالإضافة لدور الراحة النفسية.

هناك عدة اصناف من الاغذية عند تناولها  تعمل على زيادة القدرة الجنسية منها:

التمر

التمر يتكون من اغلب العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم فهو يعتبر غذاء متكامل عندما يأكل مع اللبن. يحتوي  على الفوسفور الضروري لبناء خلايا المخ والخلايا العصبية وبخاصة تلك الخلايا المسئولة عن التناسل والتفكير, المغنسيوم الذى يلعب دورا كبيرا في تهدئة أعصاب العضلات وتهيئتها لاستقبال الاشارات العصبية القادمة من المخ الى عضلات الأعضاء المشتركة في اتمام العملية الجنسية , البوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم الاثارية الكهربية الكيميائية وانقباض العضلات , فيتامين "أ" ( الثيامين ) – ب2 ( الريبوفلافين ) ب6 ( النياسين ) وكل هذه الفيتامينات ضرورية لسلامة إتمام عملية التمثيل الغذائي للأعصاب.

التوت

يلعب التوت دور فياجرا طبيعية فهو من أفضل الفاكهة للرجال الذين يعانون من مشكلات الانتصاب، فهو غني بالألياف القابلة للذوبان، التي تساعد على دفع الكولسترول الزائد خارج النظام الهضمي وينصح بتناول التوت أو شرب عصيره على الأقل ثلاث أو أربع مرات كل أسبوع.

الجزر

 غني جدا بفيتامين "أ" خاصة فى الجزر الأصفر وهذا الفيتامين يزيد من خصوبة الخلايا التناسلية الموجودة فى المني كما أنه يزيد ايضا من خصوبة الخلايا التناسلية فى المبيض وهذا الفيتامين يزيد من مقاومة الجسم عامة.

الكرفس

 يلعب دور كبير في عملية الاثارة بين الجنسين لاحتوائه الهرمونات التي  تدخل في عدة عمليات كيمياوية في الجسم فتزيد الرغبة الجنسية  من خلال المداعبة.

الجرجير

حار رطب يحرك شهوة الجماع والجرجير هو أحد النباتات الخضراء المعروفة قديما. شرب عصير اوراقه وأكل بذوره يقوي الجنس ومدر للبول وهاضم للطعام وملين للأمعاء ويحتوي الجرجير على نسبة عالية من فيتامين "أ" والحديد والألياف النباتية.

العنب

العنب منشط جنسي طبيعي حيث انه ينقي الدم من الرواسب الضارة فيزيد من كفاءة الأعصاب في نقل الرسائل والاستجابة للمؤثرات. بالإضافة الى انه يعين الشخص على الثبات النفسي والتخلص من القلق والمخاوف التي تفسد العملية الجنسية.

 اللحم المشوي

 حيث يقوم البروتين الموجود في اللحم برفع مستويات الدوبامين طبيعياً وهي مادة كيميائية في الدماغ تثير الرغبة الجنسية .كما أن الستيك غني بمعدن الخارصين وهو معدن يزيد الغريزة الجنسية ويخفض إنتاج هرمون “برولاكتين” الذي قد يتدخل في الإثارة.