تستند هذه الوسيلة في الأسترخاء العميق إلى استعمال العلاج المائي وتسمى بالحمام المتعادل

بحيث حرارة الماء تكون معادلة لحرارة الجسد وعندما تض نفسك في هذا الحمام المتعادل يحصل تأثير

إسترخائي عميق في جهازك العصبي

والماء المتعادل مفيد في كل حالات القلق النفسي والضغوط النفسية وللراحة من الالآم المزمنة والأرق وهو مقوي

عام للقلب ومنشط له . ولا يجب استعمال هذا الحمام اذا كانت عندك مشكلة جلدية متمثلة بتفاعل البشرة مع الماء .


طـريقــة الحــــــمام الإســــترخائي


املىء المغطس قدر الامكان بالماء بحيث تصل حرارة الماء الى °36 درجة مئوية قدر الإمكان دون أن تزيد الحرارة

عن تلك الدرجة وذلك لأن تأثير الحمام يحصل عندما تكون حرارة الماء قريبة من حرارة الجسد قدر الإمكان

والغطس في الماء عند هذه الحرارة المتعادلة لة تأثير استرخائي عميق وتأثير مخدر ومهدئ على نشاط الجهاز

العصبي .

اغطـس في الماء حتى يغطي كتفيك وأسند رأسك الى منشفة أو اسفنجة كبيرة .

يجب أن يكون ميزان الحرارة داخل الماء بحيث لا تسمح بإنخفاض حرارة الماء الى أقل من حرارة الجسم . وهذا

ممكن بإضافة الماء الساخن يجب أن يدوم الحمام الأسترخائي ما بين 30 د قيقـه إلى ساعة

وكلما طالت الفترة أخدت نتائج أفضل وبعد الإنتهاء من الحمام جفـف نفسك بسرعة واذهـب إلى الفراش وابقي

فيه مدة ساعة على الاقل .