اسئل على النظام الغذاى عندنا وبس دلمار وعطالله 40يوم فقط هنخليك تنقص وزنك 

معلومه ع الماشى 
خمس نصائح لإنقاص الوزن 
1- توقف عن أكل الخبز والحلوى كمعيار أساسى لقائمتك وهذا لايعنى إطلآقا أنك سوف لن تأكلهم أبدا مره أخرى ولكن وجودهم ليس إلزاميا . 
2- تناول الطعام فقط عندما تكون جائع وليس طبقا لجدول مواعيد ،أبدا بنصف أو ثلث كميه الطعام التى إعتدت على أكلها وتناولها ببطئ، تناول الآكل فى أطباق صغيره جدا ، حاول أن تستخدم أدوات المائده التى تخص الآطفال . 
3- لاتضع الطعام على مرئى من نظرتك ، عندما تفتح الثلاجه ، أولا يجب أن يكون الطعام الصحى مرئى أمامك دائما . 
4- لاتحتفظ بالطعام الغير صحى ذو السعرات العاليه نصب أصابعك، إذا لم يكون فى منزلك ، لايمكنك أن تأكله. 
5- إذا سجلت كل شئ تأكله وتشربه على مدار اليوم ، فإن فقدان الوزن سوف يحدث بسرعه أكبر . قم بالتسجيل فى منظم خاص كل المنتجات والمشروبات المستهلكه أثناء اليوم .
4- لاتحتفظ بالطعام الغير صحى ذو السعرات العاليه نصب أصابعك، إذا لم يكون فى منزلك ، لايمكنك أن تأكله. 
5- إذا سجلت كل شئ تأكله وتشربه على مدار اليوم ، فإن فقدان الوزن سوف يحدث بسرعه أكبر . قم بالتسجيل فى منظم خاص كل المنتجات والمشروبات المستهلكه أثناء اليوم .