• كلوا واشربوا ولا تسرفوا
  
• لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر
  
• إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر
  
• اختارى لعائلتك إفطارآ صحيآ متكاملآ
  
• أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم بضروره تناول وجبة السحور
  
• تجنبي العطش بعدم الإكثار من التوابل والبهارات
  
• كثره تناول الفواكه بدلآ من الحلويات الرمضانيه
  
• تجنبي النوم بعد الإفطار
  
• دربى أطفالك على الصيام برفق ولين.  
  
• دعوه لجسم سليم...وقلب تائب لله...طامع فى رحمته...
  
• الصيام حركة في النهار سعيا وراء الرزق الحلال . و حركة في الليل في التهجد والقيام .
  
• عودى أولادك على الدعاء لحظه الإفطار وتجديد النيه لصيام يوم غد ، (اللهم لك صمت وعلى رزقك افطرت ) ، ( ذهب الضمأ وابتلت العروق  ، وثبت الاجــــــر إن شاء الله ) .

المطبخ  تقضين فيه وقتآ كبيراً من حياتك ، يوصى بوجود جهاز تسجيل خاص للمطبخ تستمعين من خلاله إلى إذاعه القرآن الكريم ، أو بعض الأشرطه المفيده كالأناشيد والمحاضرات ، أو الأذكار ، ضعى هذه الأشرطه على إحدى رفوف المطبخ بشكل مرتب يتيح لك الاستفاده منها ، وقد يحظى ذلك بإعجاب  بعض زوارك فيفعلن مثلك فتكونين قد سننت سنه حسنه ، بهذا الفكره تكسبين حسنات كثيره ، حيث تذكرين الله وتحفظين وقتك من أن يضيع سدى.

إحرصى على عمل المأكولات اللذيذه والسريعه بنفس الوقت ، والتى لاتأخذ من وقتك الكثير ،  بحيث تصبحين فى عينى زوجك طباخه ماهره ؛ وفى نفس الوقت داعيه ناجحه تعرف كيف تحافظ على وقتها فالله سبحانه وتعالى يقول :(وما خلقت الجن والإنس إلا ليعبدون ) ، ولم يقل سبحانه إلا ليأكلون ، فقدرى الأمور بقدرها...

بعض الوصفات السريعة (المختارة )

سلطه الخيار باللبن
المقادير  :
4 حبات من الخيار متوسطة الحجم 
ملعقة كبيرة نعناع ناشف 
3 فصوص ثوم
كوب لبن زبادي 
ملح
فلفل 
 طريقة التحضير  :
 1ـ يقطع الخيار قطع صغير جداً .
2ـ ندق الثوم جيداً ثم يخلط مع الزبادي والنعناع الناشف والملح والفلفل.
نصيحة :
لا بأس من إضافة القليل من زيت الزيتون للنكهة.

شوربة الشوفان:

المقادير :
نصف كوب شوفان منقوع فى قليل من الماء
حبتان طماطم متوسطه مبشوره
ثلاثة أكواب من الماء المغلى (أو شوربه)
بصله صغيره
زيت زيتون (أو زيت ذره)
ملح ، بهارات
الطريقه:

تحمر البصله فى قليل من الزيت .
ثم يضاف الطماطم مع البهارات لتتضج .
ثم يضاف الشوفان والشوربه وتترك لتستوى.