أظهرت الدراسات الحديثة أن شرب نصف كوب من عصير الرمان يوميا، يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية، لكونه يخفض من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، ويرفع من مستوى الكوليسترول المفيد، فهو يقلل أخطار الإصابة بنقص التروية القلبية بنسبة 44%.
 فيتامين «سي» مهم... يلعب فيتامين «سي» دوراً مهماً في المحافظة على صحة الجسم، فهو يخفض من أخطار الإصابة بالسرطان، ومن فوائده الأخرى:ـ يحافظ على صحة وسلامة الأسنان واللثة.ـ يسرع التئام الجروح.ـ يمكن أن يقلل من الإصابة بإعتام العين «الساد».ـ يقوي الجهاز المناعي.ـ الجرعة اليومية التي ينصح بها تتراوح ما بين 100 ـ 200 ميلليغرام- المصدر مجلة الصحة الدانماركية

تؤكد أحدث الأبحاث أن تناول الطعام الغني بالسبانخ يساعد الذهن على البقاء يقظاً. فالورقيات غنية بمضادات الأكسدة التي تقي الخلايا من التلف. كما أن تناول كمية كبيرة من فيتامينات معينة، يمكنه معالجة 50 نوعاً من الأمراض الوراثية. يحد شرب الشاي من أخطار الاصابة بأمراض الشريان التاجي بنسبة 50% بفضل مادة الفلافونيد التي يحتويها. وتنصح الحامل بعدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون، خوفاً من خطر إصابة المولود مستقبلاً بالسكري .

*ساعات النوم

تحديد ساعات النوم لأربع ساعات في الليل، على مدى يومين متتاليين يزيد من شعور الشخص بالجوع والشهية للطعام، بنسبة 2324%، لكونه يزيد من إفراز الهرمون المرتبط بالجوع «غريلين» بنسبة تصل إلى 28%،هذا ماأظهرته الدراسة التي أجريت في جامعة شيكاغو.