تمارين لشد الترهلات
كرري التمرين 10 مرات واحرصي أن يكون ظهرك مستقيماً .
في هذا التمرين راعي أن يديك متقابلتين عند الرفع.
في حالة عدم وجود الكرة المطاطية يمكنك استخدام وسائد .
ترتفعي عن الأرض قليلاً كما في الصورة كي لا تصدم يديك بالأرض .
[email protected] محمد ديوان
ساحة النقاش