كيف تقلع عن التدخين طرق الاقلاع عن التدخين
التبغ اصله ومصدره
يزرع نبات التبغ المعروف باسم Nicotina tabacum بغرض الاستفادة من اوراقه فى المضغ أو التدخين وذلك للحصول على تأثيرات معينة سنوضحها فيما بعد.ويعتبر التبغ مادة تسبب الادمان نظراً لتواجد النيكوتين فى تكوينه.وقد بدأ استخدام اوراق التبغ للحصول على تأثيراته على المخ سواء عن طريق المضغ أو التدخين فى كل من امريكا الشمالية وأوروبا حيث يعتبر كريستوفر كولومبس هو المسئول عن ادخال التبغ فى هذه البلاد.هذا وللأسف فقد لاقى التدخين رواجا كبيرا لدى العديد من الدول الأوروبية مثل البرتغال وأسبانيا وفرنسا ثم انجلترا والدول الاسكندنافية.
 كيف تقلع عن التدخين طرق الاقلاع عن التدخين
لماذا يعد التدخين أمراً خطيرا على الصحةً ؟
يحتوى الدخان على أكثر من 4800 مادة أغلبها ضار بالصحة، وأخطر هذه المواد هى النيكوتين والقار حيث يترسب كلاهما داخل جدران الشعب الهوائية بالاضافة الى العديد من المواد الخطيرة الأخرى وأهمها:
* الأسيتون
* الأمونيا
* ثانى أكسيد الكربون
* سيانيد الهيدروجين
* غاز الميثان
* بنزوبيربن

 

 كيف تقلع عن التدخين طرق الاقلاع عن التدخين
لماذا أريد الاقلاع عن التدخين؟
التدخين يسبب الرائحة الكريهة فى كل شئ ملابسي ، الأثاث ، السيارة ، المنزل ، كل شيء
عدم القدرة على التنفس بشكل سليم.
التدخين يسبب السعال المستمر على مدى ال24 ساعة!.
البلغم المتراكم داخل صدرى ، وفقدان الصوت
التدخين يسبب حرقان الصدر المؤلم مع كل فنجان قهوة .
لماذا أريد الاقلاع عن التدخين؟

الشعور بالارهاق بعد أى نشاط حتى لو كان معتدلا للغاية.
التدخين يسبب الخفقان والصداع الشديد ،
نزلات البرد والالتهاب الشعبي الذي طال أمده.
التدخين يسبب زيادة ضربات القلب ، والعرق بكثرة
زيادة معدل ارتفاع ضغط الدم.
الشعور بالدوار مع كل سيجارة!
غثيان من كثرة التدخين.
لماذا أريد الاقلاع عن التدخين؟
التدخين يسبب الشعور بالمرارة داخل الفم وعلى اللسان
إصفرار الأسنان والأظافر والجلد
التدخين يسبب الخوف والقلق والشعور المستمر بالذنب مما أفعله بنفسى وصحتى ومالى!
القلق المستمر والاحساس الدائم بأننى ينقصنى شئ!.
المواجهة المستمرة لأعراض الانسحاب طوال اليوم كلما اشتاق الى السيجارة!
لماذا أريد الاقلاع عن التدخين؟ التدخين يسبب الشعور بالخجل عند مخالطة غير المدخنين .
الوقت الضائع بسبب التدخين يمنعنى من انجاز الكثير من المهام
اضطرارى فى كثير من الأحيان للنزول فى منتصف الليل لشراء علبة سجائر!
اضطرارى أحيانا للذهاب خارج المنزل لتدخين سيجارة حتى فى أسوأ الأحوال الجوية!
التدخين يسبب الشعور الدائم بالعبودية للسيجارة!
جفاف الحلق والعطش المستمر .
التدخين يسبب السعال الشديد الذى يؤدى بدوره الى الشعور بالتعب والارهاق.
لماذا أريد الاقلاع عن التدخين؟ التدخين يسبب ارتعاش الاصابع
الخوف من عدم التمكن من الاقلاع فى الوقت المناسب وما قد يترتب على ذلك من أمراض أوالموت بطريقة مأساوية!

اضـــــرار التدخين
التدخين يسبب العديد من الامراض الخطيرة والقاتلة

قائمة الامراض الناتجة عن التدخين طويلة جدا وتشمل كثير

<!--<br /> The next table cell holds the images.<br /> Set cell and image width and height the same.<br /> The img src must have name=PictureBox in its<br /> tag. Usually the first image in the Picture<br /> array in the script is used here.<br /> //--> <!-- <br /> The next table cell holds the captions.<br /> This table cell must have id=CaptionBox and<br /> class=Caption in its tag. The default caption<br /> shows whilst loading in all browsers; NS4<br /> will show only the default caption, throughout.<br /> //-->

اضرار التدخين

 

من الامراض مثل مرض السدة الرئوية، بما فى ذلك من التهاب الشعب الهوائية المزمن ، امراض الشريان التاجى والسكته الدماغيه والالتهاب الرئوى المزمن ، الفم ، الحنجره ، وسرطان عنق الرحم والكلى ، المعده ، وسرطان البنكرياس. التدخين وقرحة المعدة التدخين هو أيضا احد العوامل الرئيسية في مجموعة متنوعة من الاضطرابات ، مثل تباطؤ التئام الجروح ، والعقم ، وقرحة المعدة

التدخين واضرار التدخين على الاطفال
*التدخين أثناء الحمل يتسبب فى 20% من حالات الأطفال ناقصى الوزن،و14% من حالات ولادة أطفال غير مكتملى النمو،10% من الوفيات، وحتى فى الولادات الطبيعية فقد وجدت عيوب خلقية فى الجهاز التنفسى لأطفال الآباء المدخنين
*الأطفال ذوى الآباء والأمهات المدخنين أكثر عرضة للاصابة بالالتهاب الرئوى ،التهابات الأذن ،والنزلات الشعبية،بالاضافة الى تزايد احتمالات انضمامهم الى المدخنين فيما بعد
*تدخين الوالدين يرتبط أيضا مع مجموعة واسعة من الآثار السلبيه على الاطفال ، بما فى ذلك تفاقم حالات الربو ، وزيادة وتيرة نزلات البرد وانواع العدوى التي تصيب الاذن ، ومتلازمه موت الرضع المفاجئ.
اضرار التدخين وضغط الدم
*اذا كنت تدخن اكثر من 25 سيجارة يوميا فأنت معرض للموت بالسرطان اكثر 25 مرة عن غير المدخن !!
*كل سيجارة تدخنها تنقص من عمرك 11 دقيقة
*التدخين يتسبب فى اكثر من 50 مرضاً عشرون منها قاتل
*التدخين يتسبب فى حدوث زيادة حادة فى كل من النبض وضغط الدم

اضرار التدخين والظهور المبكر للتجاعيد
*الامراض المتعلقة بالتدخين تكلف الدولة المليارات
*الظهور المبكر لتجاعيد الوجه
*كل دقيقة تمر وأنت مازلت تدخن تزيد من احتمالات الاصابة بأمراض قاتلة وتقلل من احتمالات الشفاء

اضرار التدخين والازمات القلبية
*التدخين يضاعف من احتمالات الاصابة بالأزمات القلبية لثلاثة أضعاف .التدخين هو المسئول الرئيسى عن ظهور أمراض شرايين القلب التاجية (ضيق وانسداد الاوعية الدموية المغذية لعضلة للقلب) ، مما يؤدي إلى آلام الصدر ، ضيق في التنفس ، النوبات القلبية ، والاحتياج الدائم للمستشفيات ، بجانب العجز والوفاة. ان احتمالات الاصابة بأمراض شرايين القلب التاجية نتيجة التدخين تزيد بنسبة تصل إلى ثلاثة أضعاف في الرجال وستة أضعاف في النساء عن غير المدخنين.وللأسف فان هذه الحقائق المؤكدة عن الاضرار البالغة للتدخين تغيب فى أحيان كثيرة عن الغالبية من المدخنين.
اضرار التدخين وهبوط القلب
ان ضرورة التوقف عن التدخين للمدخنين الذين سبق وأن أصيبوا بالنوبات القلبية ضرورة لا يمكن اغفالها حيث ان ذلك يخفض –الى النصف-احتمالات الاصابة المتكررة بهذه النوبات، بجانب تقليل احتمالات الوفاة بعد هذه الاصابة .

ان تدخين السجائر هو أيضا عامل خطر مستقل في حدوث الاصابة بمرض هبوط القلب. حيث يتسبب هبوط القلب فى عدم قدرة القلب المريض على العمل بصورة طبيعية لتلبية احتياجات الجسم. وهو يؤدي إلى الضعف والتعب مع ضيق شديد في التنفس بجانب الدخول المتكرر للمستشفيات ثم معدلات وفاة ليست بقليلة للمصابين بهذا المرض....

تدميع العينين من تأثير الدخان المتصاعد.
تراكم أعقاب السجاير القذرة فى الطفايات وما ينتج عنها من رائحة منفرة