مرنى عضلات بطنك
لا يغيب عن بالنا أبداً أن ملابس الصيف الصغيرة تحتاج بشكل أساسي إلى معدة مستوية وجميلة
لتمرين عضلات البطن بفعالية، استلقي على الأرض وساقاك ممدودتان ومضمومتان وذراعاك ممدودتان فوق رأسك. أرفع ذراعيك الممدودتين للأعلى بحيث يصبحا في مستوى الصدر وارفع جذعك حتى تصبح في وضعية الجلوس دون أن تحني رجلك.
انحني للأمام وذراعاك ممدوتان للأمام كما هما كأنك تحاول لمس ركبتيك بجبهتك. ارجع مرة أخرى إلى الوضع الأصلي ببطء وكرر الحركة السابقة بالعكس ثم أعد التمرين بالكامل حوالي عشر مرات وسوف تشعر بالنتيجة بسرعة...
ساحة النقاش