من أهم فوائد النشاط الرياضي : 

- حياة صحّية أفضل. 
- تحسين اللياقة.
– قوام متزن. 
– احترام الذات. 
- التحكم بالوزن. 
- عضلات وعظام أقوى
. - الشعور بالنشاط والحيوية. 
– قلة التوتر.