نصائح تبعدك عن زيادة الوزن فى الشتاء
اسم السلسلة: سلسلة الحياة بصحه وعافيه
يأتى فصل الشتاء ببرودته وقلة الحركه ويزداد اقبالنا على الطعام للحصول على الطاقه
والدفء فيزداد وزننا كما ان الثياب السميكه والفضفاضه لا تجعلنا نلاحظ ان وزننا قد زاد
وهذه النصائح حتى لا تزيدى كيلو واحد فى الشتاء
تخفيف الدسم فى الاطباق
لا تحرم نفسك من الاطباق الدسمه اللذيده التى نميل عمومآ لتحضيرها
فعند تحضير يخنى اللحم مثلآ استبدل لحم الغنم الدسم بلحم عجل
وعند تحضير الطعام استبدل السمن والزبد بالزيت الصحى
اضيف الكثير من البصل لتعزيز النكهه وإمتصاص الدهون
اكثر من تناول الكوسه والباذنجان واللوبيا وقلل من البطاطس
التركيز على اطباق الحساءفى بداية الوجبه يملأ المعده
تناول الطعام ببطء والمضغ الجيد قبل البلع
التركيز على الفاكهه والخضار
المزاج الجيد
البعدعن الكسل
تحركى يوميآ على الاقل ساعه متصله
النوم من 7 الى 8 ساعات دون تقطع
ساحة النقاش