صحة وتغذية

يهتم هذا الموقع بالتغذية الصحية والسليمة وما يتعلق بهما

يمتنع النباتيون عن تناول جميع أنواع اللحوم بما فيها الأسماك الغنية بأحماض اوميجا3 الدهنية والتي ترتبط دائما بصحة العقل والقلب والمزاج, فهل يؤثر نظامهم النباتي على مزاجهم اليومي؟

من المعروف أن نقص الأحماض الدهنية أوميغا3 يسبب مشاكل صحية ويسبب الاكتئاب وهبوط الحالة المزاجية.

دراسة حديثة تؤكد فعالية النظام النباتي في تحسين المزاج, برغم المستوى المتواضع من الأحماض الدهنية أوميغا3، حيث قلت المشاعر السلبية لدى النباتيين مقارنة بغيرهم, وذلك بعد قياس مستوى الإجهاد والقلق والاكتئاب الكلي.

إلقاء الضوء على حياة النباتيين لا يعني أن نتوقف تماما عن أكل اللحوم, فهي لا تخلو من فائدة، لكن أن نتحول إلى آكلي لحوم, فهذا ما يؤثر على صحة أجسادنا وعقولنا وأمزجتنا.

عندما نعاني من الإضطرابات المزاجية الحادة يجب أن ننظر بتأمل إلى أنظمتنا الغذائية, كونها تتحكم في كيمياء المخ, ومن ثم فلنرأف بحال أدمغتنا وأمعاءنا, ولنعتدل دائما في تناول اللحوم, ولنتوقف عن الشعور بالذنب إذا ما خلت منها موائدنا عدة أيام في الأسبوع.

أما الحصول على البروتين, فهو ليس حكرا على اللحوم, فيكفي تناول حفنة من البقوليات مصحوبة القليل من البيض أو أي من منتجات الألبان لسد الفراغ الذي يخلفه تقليل تناول اللحوم

 

  • Currently 66/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
22 تصويتات / 776 مشاهدة
نشرت فى 10 نوفمبر 2010 بواسطة rmelbaz

ساحة النقاش

صحة وغذاء

rmelbaz
يهتم الموقع بالغذاء الصحى والسليم والعادات الغذائية السليمة والصحيحة للوصول لصحة افضل »

ابحث

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

294,420