إحرصوا على استثمار هذا الشهر الفضيل لتنظيف أجسامنا من تراكمات السنة الماضية من المواد الدهنية والسكرية الزائدة، وإراحة المعدة من المواد صعبة الهضم والإمتصاص، كما يستحسن التقليل من استهلاك المشروبات الغازية وتناول اللحوم بشكل عام، أو حتى الإبتعاد عنها خاصة أننا في فصل الصيف، ويفضل الإكثار من تناول الخضراوات المطبوخة بالبخار أو الماء بدلا من الزيت، كما ينصح بتناول جميع أنواع الخبز والأطعمة المعدة من الحبوب غير المطحونة أو المقشرة (كالقمح - والأرز)، واللجوء إلى عصائر الفواكه الطبيعية الباردة بدلا من الآيس كريم والمشروبات الغازية

كما نشير الى ان  الدراسات اوضحت أن التدخين يزيد من ارتخاء العضلة التي تفصل بين المعدة والمريء والذي بدوره يؤدي إلى ارتداد عصارة المعدة من المعدة إلى المريء ومن ثم إلى الفم والتي تزيد من الإحساس بحرقة المعدة، فضلا عن أنه وجد أن ارتداء الملابس الضيقة خاصة في منطقة البطن له دور في حرقة المعدة. ومن أهم العادات الغذائية التي تؤدي إلى زيادة إفراز حموضة المعدة ومن ثم الإحساس بالحرقة، وبخاصة في رمضان تناول الوجبات الغنية بالدهون مثل؛ القطايف المقلية والحلويات الدسمة والمقلوبة واللحوم عالية الدهن كالمرتديلا والشورما والسجق والدجاج (غير منزوع الجلد) والسمك والتونا والسردين المعلب بالزيت والحليب كامل الدسم أو أي مشروب مضاف إليه كريمة أو حليب كامل الدسم أو شوكولاته والبطاطا المقلية ورقائق البطاطا المقلية، والمقالي بأنواعها والخضراوات المقلية أو المضاف إليها دهون وكذلك البندورة ومشتقاتها