هل تعلمين أن توفيرك للكولين في غذائك أثناء الحمل قد يزيد مستوى ذكاء جنينك حتى آخر العمر؟       

       الكولين هو عنصر غذائي ضروري للوظائف الخلوية بشكل عام, كما أن توفره يساعد على التطور الطبيعي للدماغ منذ المراحل المبكرة من الحمل, فالأمهات التي توفر في غذائهن كمية جيدة من الكولين يوفرن لأجنتهن أثناء الحمل وبعد الولادة كميات جيدة من الفيتامين مما يدعم ويعزز قدرات الذاكرة مدى الحياة.

      يتواجد الكولين في الكبد والبيض بشكل اوفر من باقي الأطعمة لذلك فمن الواجب أن تحتوي الوجبات الغذائية للحامل على هذه الأطعمة بيضة كل يوم على الأقل أما الكبد فيحبذ تناوله مرة كل اسبوعين على الأكثر لما يحتويه من مركبات قد تثقل عمل الكلى والكبد لدى الحامل خاصة.

      ادعمي نفسك وجنينك بالكولين بتناول  المزيد من السمك وفول الصويا والمكسرات، فتناولك له أثناء الحمل يساعد على تطور نمو قرن آمون في دماغ الجنين, الجزء المسؤل عن الذاكرة.

      يساعد الكولين على زيادة مستويات الموصلات والخلايا العصبية مما يؤدي إلى تحسن في الوظائف الإدراكية بصفة عامة للصغار والكبار.

       يرتبط الحرمان من الكولين لدى الأم الحامل ببعض التشوهات الحادثة في الدماغ و النخاع الشوكي لدى الجنين, ففي دراسة استهدفت 180.000 امرأة حامل وجد الباحثون 80 حالة لأجنة مصابة بتشوهات في الأنبوب العصبي, وبمقارنة مستوى الكولين في دمائهم مع 409 امرأة تم اختيارهم عشوائيا, وجد أن أمهات الأجنة المشوهة كن يحملن أقل نسبة من الكولين في الدم, كما ينصح الباحثون تناول مكملات الكولين في الأسابيع الأولى من الحمل  حيث يكتمل نمو الأنبوب العصبي خلال الأسبوع 15 و18.

اقتراح

       إذا كان الوحم يمنعك من تناول الأغذية الغنية بالكولين, فلا تترددي بالاستعانة بالمكملات الغذائية التي يصفها لك طبيبك المختص.

وفيما يلي رابط لقاعدة بيانات بواسطة وزارة الزراعة الأمريكية لتساعدك على إختيار مصادر الكولين المناسبة لك:        

http://www.jacn.org/cgi/content/abstract/23/suppl_6/621S