يمكن اعتبار السّحور كوجبة الفطور، وهو وجبة مهمّة جدّاً لأنّها تزوّد الجسم بالطّاقة الّلازمة خلال الصّوم، وتساعد على التّركيز خلال النّهار، حيث يجب أن يحتوي على مأكولات غنيّة بالألياف كالخضار والفاكهة (تمر، تفّاح...)، ويجب شرب الكثير من المياه لتفادي الجفاف خلال الصوم، مع الابتعاد عن المأكولات الغنيّة بالملح والسّكّر لأنّها تزيد الشّعور بالعطش، مع تفادي مادّة الكافيين الموجودة بالقهوة، والمشروبات الغازيّة والشّاي وهذا للخلود إلى النّوم مجدّداً من دون أرق.

وعن فكرة سحور صحّي يمكن للفرد اتباعها أوضحت يمكن عمل سندويتش بيض مسلوق مع خبز عربي أسمر، ألبان واجبان قليلة الدّسم مع حبّة فاكهة.