أعزائــــــــــي....


مما تصفحته على النت موضوع أنا شخصيا قد جربته ووجدت

به نتيجة ايجابية


يقول بعض أطباء علم النفس وأساتذة الطب النفسي أن

الحديث الى النفس هو من أنجح الطرق لعلاج التوتر النفسي

فاذا كنت جالسا وحدك وقمت بالتحدث الى نفسك بكل

مايقابلك من مشاكل وعوائق أو الوساوس التي تدور برأسنا

أحيانا ...هنا علينا عدم الانزعاج أو حتى الخوف والقلق لأن

الحديث الى النفس ماهو الا وسيلة للوصول الى علاج هذه

المشاكل والعوائق التي تقلقنا


هذا ماتوصل اليه علمائنا النفسيون اذا فان العلماء ينصحوننا

بأنه وعندما نشعر بقلق ما أو حتى بأي توتر نتعرض له

ماعلينا سوى التحدث مع أنفسنا على انفراد ولكن بشرط أن

نكون صادقين بكلامنا عسى ولعل نكتشف الحقيقة



ويقول علماء النفس أيضا وبلاضافة الى التحدث مع النفس

يؤكدون بأن هناك طريقة ثانية مفيدة جدا حتى أنها تمنع عنا

العديد من الأمراض والطريقة هي وبكل بساطة تسجيل

مشاعرنا وعواطفنا على الورق .....نعم على الورق



وفي دراسة لهذا الموضوع أجريت على 63 مهندس عاطلين

عن العمل طلب من بعضهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم

بعد تسريحهم عن العمل أما البقية فلم يطلب منهم أن يفعلوا

أو يكتبوا أي شيء



وبالنهاية وبعد هذه الدراسة تبين أن الذين عبروا عن

مشاعرهم بفقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور

على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم

يحملوه معهم ليجدوا لهم منفسا في المقابلات التي أجروها

لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة ..



وفعلا أنا شخصيا وعندما أشعر بتوتر أو أي ضغط نفسي

أو أشعر برغبة في الصراخ أو التكلم أحضر فورا دفتري وقلمي

وأبدأ بكتابة كل ماأشعر به وكل مابدور في عقلي أكتب

وأكتب كل مايعتريني من ألم وملل ورفض لهذا الواقع المؤلم

ربما يكون الكثير مما كتبته لاأستطيع أن أبوح به حتى لأقرب

الناس الى قلبي ولكن وعلى الورق كتبت كل شيء ...كل

شيء أحسسته وفكرت به بحرية...


وحينما أنتهي أشعر ببعض الراحة والهدوء والاطمئنان

لذا أنصحكم أن تجربوا معي هذه الطريقة فبها تستطيعون

تخفيف غضبكم وتوتركم وازاحة بعض من همومكم

اكتبوا كل ماتشعرون به ...كلام لكم وحدكم ليس بالضرورة أن

يطلع عليه أحد غيركم


اكتبوا كل ماتشعرون به دون أي خوف أو قلق

بشرط ...أن تتمعنوا بما كتبتوا جيدا



ان الكتابه على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن

المشاعر فقد تكتسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير

عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتنشيط ذاكرتك لمعرفة أصول

الضغط النفسي الذي تعاني منه