1. اذا كنت تعاني من السمنه 8 كيلو في 10 ايام باذن الله

بسم الله الرحمن الرحيم
البرنامج بالاختصار عباره عن عشره ايام بس ومش مكلف
اليوم الاول
نوع من منتجات الالبان(جبن قريش- زبادي-لبن رايب)اي نوع من هذه الانواع بالاضافه الي خيار او خس
اليوم التاني
نوع واحد من انواع الفاكهه ماعدا (المانجو او عنب او التين او البلح
اليوم الثالث
مثل الاول
اليوم الرابع
مثل الثاني
اليوم الخامس
نوع واحد من انواع الحوم طبعا مسلوقه او مشويه بالضافه الي خيار او خس
يفضل علي 3 وجبات
اليوم السادس
شوربه خضار ويفضل بالبهارات
(جزر -فاصوليا-كوسه-بصل)
اليوم السابع
فواكه مشكله يفضل الجوافه والبرتقال موسم بقي
اليوم الثامن
مثل الاول
اليوم التاسع
سلطه
اليوم العاشر
مثل التاني

مع ملحوظه ان اليوم اللي بعد العاشر تاكل اللي نفسك فيه
مع طبعا تقليل العيش علي قد ما تقدر الفينو لا والمسبكات لا مسلوقه او مشوي
وباذن الله 8 كليو
الموضوع يعتمد علي ارادتك
ونسالكم الدعاء