تحديد الهدف هو أحد المفاتيح الأساسية لإنقاص الوزن الدائم؛ فالأهداف ثلاثة أنواع : قصيرة المدى (منتهية)، متوسطة المدى، طويلة المدى (مستمرة). لذا فيجب أن يكون هدفك مستمراً، وليس منتهياً. لا يجب أن يكون هدفك هو إنقاص بعض الوزن كي تستطيع ارتداء ملابسك لحضور مناسبة معينة، فهذا مثلاً هدف منتهٍ، لكن يجب أن يكون هدفك الصحة واللياقة والمظهر الجيد وإنقاص الوزن الدائم، فاستمرارية الهدف تضمن لك أقصى نسبة من النجاح، وتجنبك مخاطر النكوص بعد تحقيق الهدف