ماهو الغضب:

هو حاله شعوريه تبدأ من الاثاره الخفيفه حتى تصل الى الاهتياج الشديد وهو شعور طبيعى يختلف من شخص لاخر تصاحبه تغيرات نفسيه وجسميه داخليه وخارجيه حسب استجابه الشخص للمواقف الخارجيه.

الاسباب:

_النقاش ,تغيرات هرمونيه مرتبطه بالدوره الشهريه, الوصول لسن اليأس فى الرجال والنساء, سوء استخدام العقاقير, الاضطرابات النفسيه كالاكتئاب الثنائى القطبيين, الارهاق, قله النوم, التعرض لازمات ماليه اوحياتيه كأزدحام الطرق والمواصلات....الخ

الاثار المترتبه على الغضب:

1_اضطرابات نفسجسميه:

(الازمات القلبيه, الصداع النصفى, ارتفاع ضغط الدم,الذبحه الصدريه, اضطراب الجهاز الهضمى, القولون العصبى,القرح التناسليه,الربو,صعوبه التنفس,امراض العظام والامراض الجلديه كالحكه والاكزيما....)

2_اضطرابات نفسيه:

(التوتر ,النسيان,النشاط الزائد,قله الصبر, الارق,ارتكاب الجرائم,الاحباط,عدم الرضا....)

استيراجيات التحكم فى الغضب:

1_الابتعاد عن مصادر الغضب.

2_الاسترخاء والاستغفار بصوره هادئه اثناء الموقف.

3_استخدام استيراتيجيه انا والاخر فلا تكن انانى تضيع حق الاخر ولاتكن منسحب تضيع حقق.

4-التوقف عن الانفعال ورفع الصوت والتكشير والصراخ والسباب.

5_غير مكانك بالجلوس او الوقوف او المشى.

6_الوضوء والاستغفار والصلاه.

7_تعلم كظم الغيظ والبعد عن الشحناء والبغضاء.

8_خاطب نفسك دائما بانك هادئ وغير متوتر.

الاسلام والنهى عن الغضب:

يقول الله عز وجل:_(والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس..)

(فمن عفا واصلح فأجره على الله)

وعن ابى هريره رضى الله عنه عن الرسول صل الله عليه وسلم ان رجل قال للنبى اوصنى فقال الرسول لاتغضب فردد مارا قال لاتغضب.

ويقول النبى الكريم ايضا:(ليس الشديد بالصرعه وانما الشديد من يملك نفسه عندالغضب) عن ابى هريره رضى الله عنه

وقال:(ان الغضب من الشيطان وان الشيطان من النار وانما تطفئ النار بالماء فاذا غضب احدكم فليتوضأ)اخرجه ابو داوود واخريين.