ربما تكون رقبتك آخر ما تهتمين به، أو تمنحينها وقتك للعناية بها، رغم أن الرقبة هي أول


ما يظهر عليها علامات العنق، وإرهاقها قد يزيد من متاعبك ويسبب لك الصداع، لذا اتبعي


النصائح التالية، لتحافظي على رقبتك بصحة جيدة وبشكل جميل.





1- ظهور الشعر الكثيف :


ياتي عاده متزامنا مع ظهور الشعر على الذقن ولغزارة الشعر في


هذه المنطقه عدة عوامل منها الاختلال في الهرمونات او اسباب


تتعلق بالجينات الوراثيه وهناك كثير من التقننيات للتخلص من


الشعر الزائد ولكن يجب التاكد من حرفية من يقوم بها قبل الاقدام عليها .




2- الصبغات والالوان على الرقبه :


قد يسبب اهمال العنايه بالرقبه واغفال التنظيف والتقشير المنتظم


والتعرض المباشر لاشعة الشمس واستخدام بعض الادويه النفسيه


الى ظهور بعض البقع السوداء الداكنه على الرقبه .


- 3ملاعق شاي من بودرة البورك (borax)


-2ملعقه من شاي الجلسرين


-كوبان من ماء الورد


الطريقه :




امزجي هذه المكونات جيدا ثم ضعي كميه معقوله بحركات ناعمه


من الاسفل الى الاعلى اتركيها على الرقبه طوال الليل اغسليها


بالماء الفاتر في الصباح وسوف تحصلين على نتائج مبهره


ويمكن استعماله للكتفين ايضا .


3- الخطوط والتجاعيد على الرقبه :




من المعروف ان جلد الرقبه سريع التاثر بالعوامل المحيطه


كحرارة الشمس والبروده اللتان تجعلان الجلد يبدو شاحبا


ووسطحه يكون معرض بشده لتكون الخطوط والتجاعيد على


سطح الرقبه فاذا لم تعتني بها تصبح اكثر عرضه لظهور


الخطوط والتجاعيد على سطح الرقبه واليك وصفه طبيعيه لتخفيف التجاعيد


- 2 ملعقه كبيره من العسل


- 2 ملعقه شاي من زيت الزيتون


تخلط المكونات مع بعضها ثم توضع نضيفه وجافه محكمة الغلق في


الثلاجه لمدة 24 ساعه تؤخذ كميه مناسبه على اليد وتوضع على


العنق بالتساوي ثم تدلك الرقبه بحركات دائريه يبقى المستحضر


على العنق لمدة 20 دقيقه يشطف بالماء الفاتر ويجفف .




تمارين بسيطه للرقبه:




لتقوية عضلات الرقبه


1- تنفسي ببطء انزلي ذقنك حتى يلامس صدرك بعدها


ارفعي راسك وارجعيه للخلف قدر الامكاةكرري هذا التمرين 10 مرات


2- اجلسي وظهرك وذقنك مستقيمان اديري راسك الى اليمين


قدر الامكان وهكذا يكون الذقن فوق الكتف ابقي هكذا وعدي 5


قبل ان تعودي الى وضعك الطبيعي كرري العمليه بالاتجاه المعاكس هذه المره .




15 وصية عامة للعناية بالرقبة :





نصائح للعناية بالرقبة :







1_ إن أول ما يجب أن تفعليه هو أن تعتبري أن حدود وجهك لا تتوقف عند الذقن وان الرقبة هي جزء


مكمل للوجه.


2_ اجعلي رقبتك مستقيمة وأنتي تشاهدين التلفزيون أو تتحدثين مع الآخرين وحاولي أن ترفعي ذقنك


إلي الأعلى بعض الشيء.


3_ نظفي رقبتك دائما وأزيلي الخلايا الميتة.



4_ دلكي رقبتك بشكل منتظم ولكن لا تضغطي عليها بشكل قاس بل تعاملي معها بلطف ونعومة.



5_ قشري بشرة رقبتك باستخدام المقشرات الطبيعية أو المتوفرة في الأسواق كي تنشطي الغدد


اللمفاوية وتزيلي البشرة الميتة.


6_ نامي على وساده منخفضة لان هذه الوضعية تحافظ علي استقامة الرقبة.


7_ لا تنحني كثيرا على ما هو أمامك , سواء كنتِ على طاوله العمل أو في المطبخ أو أوقات


ممارسه الهوايات .


والنشاطات .اجلسي دائما في وضعيه لا تجبرك على الانحناء والنظر إلي أسفل.


8_ من الأفضل النوم علي الفراش صلب وقوي بدلا من الفراش الناعم الرخو.


9_ عند النوم حاولي أن تسندي رقبتك ولا تجعليها سائبة .


10_ قومي ببعض التمارين الخاصة بالرقبة طول اليوم .


11_ قومي بالتمارين اليومية البسيطة عند الاستلقاء أو المشي أو الجلوس أو الوقوف وأثناء العمل.


أن التدريب على الوضعيات الصحيحة يمنحك القوة و الطاقة ويشد من عضلات الرقبة ويساعد على دعم


الكتفين والظهر أيضا. ولتكن الوضعيات الصحية هي أسلوب حياتك الذي لا تستغنين عنه.


12_ إذا كنت تشكين من الرقبة لطويلة , البسي القمصان والفساتين ذات الياقة المرتفعة, ومع


الرقبة القصيرة البسي الثياب بفتحه علي شكل الرقم سبعه لان تزيد من طول رقبتك.



13_القلائد القصيرة تقصر من طول رقبتك فيما تفعل القلائد الطويلة العكس.


14_ الأوشحة و الايشاربات تفعل فعل السحر في إخفاء الكثير من عيوب الرقبة. اختاري الايشارب


الذي يناسب ملابسك سواء باللون أو بالنسيج وتذكري الايشاربات الحريرية مع الأقراط المناسبة, يمكن


أن تضيف



الكثير من الانوثه و الاناقه إلى طلتك اضافه إلى معالجتها لعيوب الرقبة القصيرة أو



الطويلة أو المجعدة أو المبقعة.


15_ زيادة الوزن تسبب ظهور الذقن المزدوج وتذكري إن أول مناطق الجسم تتأثر بزيادة



الوزن هي البطن و الرقبة و خاصة أسفل الذقن. ولحسن الحظ إن أي نقصان في الجسم يظهر



على هذي المناطق أولا لذا حاولي أن تلتزمي بالغذاء المتوازن والتمرينات الرياضية



اليومية كي تمنعي الشحوم وزيادة الوزن