<!--<!--<!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"جدول عادي"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin;} </style> <![endif]-->
خلق فسوى"، وغالباً ما يفسد الإنسان بنفسه لنفسه هذا الاستواء، وقوام الأجسام ورشاقتها ليس جمالاً فحسب. إنه جمال وصحة. إن الجمال والصحة صنوان، في رجال ونساء. فمع القوام الفارع الخطو القوي.
ولكن كم من الناس نلقاهم في حياتنا اليومية قد خرجوا عن هذا الجمال (الاعتدال) الذي اختص به خالق الخلق الإنسان. كل منهم يمشي، لا يحمل شيئاً، ولكن يمشي كمن حمل الأثقال في أكثر من منطقة من جسمه ...
فلماذا يخرج الجسم عن هذا الاعتدال ؟
لأن صاحبه هو الذي خرج به وأخرجه عن هذا الاعتدال بإخلاله بالتوازن المفروض لحفظ الوظائف الفيسيولوجية والبيولوجية الضرورية لسلامته.
فالجسم يحتاج إلى:
- غذاء: طبيعي، سليم، متوازن، متنوع، ومنتظم؛ (- الإكثار من تناول الخضار الطازجة، مع جميع الوجبات، نيئة ومطبوخة. - تناول الفواكه الطازجة والناضجة، يومياً، باعتدال. - تناول اللحوم الهبرة أو الفروج، أو السمك أو البيض مرة واحدة يومياً. – تناول الحليب ومشتقاته يومياً وبكميات معتدلة. – تناول الخبز الأسمر (خبز النخالة) بدلاً من الخبز الأبيض، باعتدال. – تناول الحبوب النشوي بروتينية: حمص، فول، عدس، بازيلا،... 2 – 3 مرات أسبوعياً. – تناول النشويات: بطاطا، أرز، برغل، قمح، ذرة، بكميات معتدلة يومياً. – شرب الماء بكميات كافية، بعيداً عن وجبات الطعام).
- نـــوم واسترخاء: طبيعي، كافي، ومنتظم؛ (- النوم قبل الساعة الحادية عشر ليلاً والنهوض ما قبل السابعة صباحاً. - بعد تناول طعام الغداء: الاسترخاء لفترة وجيزة).
- نشاط جسدي يومي: حيوي ومنتظم، بدون إرهاق؛ (- تفادي الوقوف أو الجلوس المطول.- الجلوس الصحيح. – عدم ارتداء ملابس ضيقة أو أحزمة مشدودة، ...)
- رياضة: ممارسة رياضة المشي، - حركات وتمارين رياضية يومية مناسبة، مع تطبيق عملية التنفس الصحيح؛
- هناء نفسي.
- عدم التدخين نهائياً؛
- عدم شرب الكحول والمرطبات والعصائر الصنعية؛
- عدم تناول المعلبات والأطعمة المصنعة؛
- عدم الإفراط في تناول المنبهات: بهارات،قهوة، شاي
ساحة النقاش