اضغط هنا لتنزيل الملف

<!--<!--<!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"جدول عادي"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman";} </style> <![endif]--><!--<!--

نصائح مهمة  للتخلص من الكرش

1 ) اجعل الماء أول ما يدخل جوفك

2 ) كل انجاص أو كيوي أو تفاحه بعد ذلك بساعة

3 ) لا تشرب وسط الأكل

4 ) قم بعمل شد و إرخاء عضلات البطن كلما سمحت الفرصة

5 ) قم بتدليك البطن بحركات دائرية يوميا

6) اشرب حوالي 3 أكواب من منقوع الشاي و الكمون و النعناع

7 ) توقف عن الأكل 7 مساء

8 )  كل 2 زبادي يوميا و اجعلهم في الفترة المسائية