نصائح طبية فعالة في علاج صداع الرأس

كثيرون يعانون من صداع الرأس، وقد يكون الصداع متقطعا أو مستمرا، وتختلف نوبات الصداع ﺑﯾن أﻟم ﺧﻔﯾف وأﻟم ﻣﻌﺗدل إﻟﻰ إﺣﺳﺎس ﺑﺄﻟم ﺷدﯾد، حيث يشعر المصاب بالألم في الجبهة او الصدغ أو ﻗرب اﻟﻌﯾﻧﯾن أو ﻓﻲ ﻣؤﺧرة اﻟرأس وﻗد ﯾﻧﺗﺷر اﻟﺻداع إﻟﻰ أﺣد ﺷﻘﻲ اﻟوﺟﮫ أو ﻛﻠﯾﮭﻣﺎ. وﯾﺻﺎﺣب أﻧواﻋﺎ ﻣﻌﯾﻧﺔ ﻣن اﻟﺻداع أﻋراض أﺧرى ﻏﯾر اﻷﻟم ﻛﺎﻟﻐﺛﯾﺎن واﻟﻘﻰء واﺿطرب اﻟرؤﯾﺔ و اﻟﻣزاج.

أﻧواع اﻟﺻداع:

اﻟﺻداع اﻟﻧﺻﻔﻲ (اﻟﺷﻘﯾﻘﺔ)

وھو ﺻداع دوري ﯾﺿرب ﻧﺻف اﻟرأس وﯾﺻﯾب ﻣﺧﺗﻠف اﻷﻋﻣﺎر، وھﻧﺎك ﻋﺷرات الﻣﻼﯾﯾن من اﻷﺷﺧﺎص ﻓﻲ اﻟﻌﺎﻟم ﯾﺷﻛون ﻣن اﻟﺻداع اﻟﻧﺻﻔﻲ. وﻧوﺑﺔ اﻟﺻداع ﻗد ﺗﺣﺻل ﻓﺟﺄة ﻣن دون إﻧذار، أو ﻗد ﯾﺳﺑﻘﮭﺎﺣدوث ﻋﻼﻣﺎت ﺗﺑﺷر ﺑﻘرب ﺣﺻوﻟﮭﺎ، وﻗد ﺗراﻓق اﻟﻧوﺑﺔ ﻋوارض ﻣﺛل اﻟﻐﺛﯾﺎن واﻟﺗﻘﯾؤ. إن أﺳﺑﺎب اﻟﺻداع اﻟﻧﺻﻔﻲ ﻣﺎ زاﻟت ﻏﯾر ﻣﻌروﻓﺔ ﺑدﻗﺔ، ﻟﻛن ھﻧﺎك ﻋواﻣل وظروﻓﺎ ﺗﺳﺎھم ﻓﻲ إﺛﺎرﺗﮭﺎ ﻣﺛل اﻻرﺗﻔﺎﻋﺎت اﻟﺷﺎھﻘﺔ واﻹرھﺎق واﻟﺟوع واﻷزﻣﺎت اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ. وﻟﻠوﻗﺎﯾﺔ ﻣن ھذا اﻟﻧوع ﯾﺟب اﻻﺑﺗﻌﺎد ﻋن ﻛل ﻣﺎ ﯾﺛﯾر ﻧوﺑﺔ اﻟﺷﻘﯾﻘﺔ، وﻛذﻟك ﻋن اﻟﻣﺷروﺑﺎت اﻟﻣﻧﺑﮭﺔ.

اﻟﺻداع اﻟﻧﻔﺳﻲ

ﯾﻌﺎﻧﻲ اﻟﻣرﯾض في هذه الحالة ﻣن ﺻداع ﻋﺎم ﯾﺷﻣل ﻛل أﻧﺣﺎء اﻟرأس، أو ﻗد ﯾﺷﻛو اﻟﻣﺻﺎب ﻣن أﻟم ﺧﻔﯾف أو ﻣﺗوﺳط اﻟﺷدة ﯾطوق اﻟرأس. وﯾﻣﺗﺎز ھذا اﻟﻧوع ﻣن اﻟﺻداع ﺑﺣﺻوﻟﮫ ﻟﯾﻼ ﻧﮭﺎرا. إن اﻟﺷدة واﻟﺿﻐوط اﻟﻧﻔﺳﯾﺔ ھﻲاﻟﺗﻲ ﺗﻘف وراء ﻣﺛل ھذا اﻟﺻداع.

ﺻداع اﻟﺟوع

ھذا اﻟﺻداع ﻗد ﯾﺣﺻل ﻗﺑل ﻣوﻋد اﻟطﻌﺎم، واﻷﺳﺑﺎب اﻟﺗﻲ ﺗﻘف وراء ﺻداع اﻟﺟوع ھﻲ اﻟريجيم اﻟﺻﺎرم وﺗﻧﺎول ﻛﻣﯾﺎت ھﺎﺋﻠﺔ ﻣن اﻟﺣﻠوﯾﺎت وعدم ﺗﻧﺎول وﺟﺑﺎت اﻟطﻌﺎم في مواعيدها.

ﺻداع اﻟﻣﺷروﺑﺎت اﻟﻣﻧﺑﮭﺔ

وﺗؤدي ھذه إﻟﻰ ﺻداع ﻧﺎﺑض ﯾﺗﻌرض ﻟﮫ اﻟﻣﺻﺎب ﺻﺑﺎﺣﺎ ﻋﻘب اﻟﯾﻘظﺔ ﻣن اﻟﻧوم. إنﺳﺑب اﻟﺻداع ھو اﺣﺗواء ﺗﻠك اﻟﻣﺷروﺑﺎت ﻋﻠﻰ اﻟﻛﺎﻓﯾﯾن اﻟذي ﯾؤدى إﻟﻰ ﺣدوث ﺗﻘﻠص ﺑﺎﻷوﻋﯾﺔ اﻟدﻣوﯾﺔ، وﻋﻧدﻣﺎ ﺗﻘل ﻧﺳﺑﺔ اﻟﻛﺎﻓﯾﯾن ﻓﻲ اﻟﺟﺳم ﻓﺈن اﻷوﻋﯾﺔ ﺗﻌود ﻟﻠﺗوﺳﻊ ﻣﺳﺑﺑﺔ ﻧوﺑﺔ اﻟﺻداع. أﻣﺎ اﻟﻌﻼج ﻓﯾﻛون ﺑﺎﻻﻋﺗدال ﻓﻲ ﺗﻧﺎول اﻟﻣﺷروﺑﺎت اﻟﻣﻧﺑﮭﺔ ﻛﺎﻟﻘﮭوة واﻟﺷﺎي واﻟﻣﺷروﺑﺎت اﻟﻐﺎزﯾﺔ.

ﺻداع اﻹﻣﺳﺎك

إن اﻹﻣﺳﺎك ﯾﻌﻧﻲ ﺑﻘﺎء ﻣﺧﻠﻔﺎت اﻟطﻌﺎم ﻟﻔﺗرة طوﯾﻠﺔ ﻓﻲ اﻟﻘوﻟون اﻷﻣر اﻟذي ﯾؤدي إﻟﻰ ﺗﺟﻣﻊ اﻟﻣواد اﻟﺳﺎﻣﺔ اﻟﺗﻲ ﺗﻌﺎود طرﯾﻘﮭﺎ إﻟﻰ اﻟدم وﻣﻧﮫ إﻟﻰ اﻟﺟﮭﺎز اﻟﻌﺻﺑﻰ ﻣﺛﯾرة ﻟﻠﺻداع. وﯾﺗم اﻟﻌﻼج ﺑﺗﻧﺎول اﻷﻏذﯾﺔ اﻟﻐﻧﯾﺔ ﺑﺎﻷﻟﯾﺎف اﻟﺗﻲ ﺗؤﻣن ﺣﺳن ﺳﯾر ﻋﻣل اﻷﻣﻌﺎء.

ﺻداع ﺗﻌب اﻟﻌﯾﻧﯾن

إن إﺻﺎﺑﺔ اﻟﻌﯾﻧﯾن ﺑﺎﻹﺟﮭﺎد ﻗد ﺗﺛﯾر آﻻﻣﺎ ﻓﻲ اﻟﺟﺑﮭﺔ واﻟوﺟﮫ. أﻣﺎ اﻟﻌﺎﻣل اﻟﻣﺳﺑب ﻟﻠﺻداع ﻓﻘد ﯾﻛون وﺟود ﺧﻠل ﺑﺻري ﻓﻲ ﻋﻣﻠﯾﺔ اﻟرؤﯾﺔ، أو ﻧﺗﯾﺟﺔ اﻟﻘراءة ﻟﻔﺗرة طوﯾﻠﺔ أو اﻟﺟﻠوس طوﯾﻼ أﻣﺎم ﺷﺎﺷﺔ اﻟﻛوﻣﺑﯾوﺗر أو اﻟﺗﻠﻔزﯾون. ﺻداع ﺿﻐط اﻟدم

إن ارﺗﻔﺎع ﺿﻐط اﻟدم اﻟﺷدﯾد ﯾﻘود إﻟﻰ اﻟﺷﻛوى ﻣن آﻻم ﺗطوق اﻟرأس وﺗﻛون ﺷدﯾدة ﺻﺑﺎﺣﺎ ﻟﻛﻧﮭﺎ ﺗﺧف ﻣﻊ ﻣرور ﺳﺎﻋﺎت اﻟﻧﮭﺎر. وﻋﻼﺟﮭﺎ ﯾﺗم بضبط ﺿﻐط الدم عند مستواه الطبيعي. نصائح تساعد على معالجة الصداع.

1- الضغط على أماكن محددة في الجسم

هناك نقطتين معروفتين في الجسم يمكن الضغط عليهما لتخفيف الصداع حسب المختصين، توجد الأولى في الجبهة بين الحاجبين، يمكن الضغط عليها بالإبهام بقوة، مع تدليك فروة رأسك من الأمام بالأصبعين الآخرين، أما النقطة الثانية فتقع بين اﻹبهام والسبابة، يمكن الضغط عليها بقوة بإبهام اليد الأخرى عدة مرات للحصول على النتائج المرجوة.

2- الإسترخاء

الإسترخاء مفيد لمحاربة التوتر الذي يعتبر عاملاً مسبباً لآلام الرأس بدرجة كبيرة، التنفس ببطء وبعمق، مع ابقاء العيون مغمضة دون التفكير بأي شي من شأنه التخفيف من حدة الصداع.

3- الخروج في نزهة

الخروج في نزهة سريعة مع القيام ببعض الحركات البسيطة يساهم في تنشيط الدورة الدموية في الجسم ويمنع انقباض الأوعية المسببة لآلام الرأس.

4- استخدام الثلج

إن الثلج هو مسكن جيد و فعال، لذا بامكان المريض وضع قطع من الثلج على صدغيه لايقاف آلام الرأس.