مرنى عضلات بطنك

 

لا يغيب عن بالنا أبداً أن ملابس الصيف الصغيرة تحتاج بشكل أساسي إلى معدة مستوية وجميلة

 

 لتمرين عضلات البطن بفعالية، استلقي على الأرض وساقاك ممدودتان ومضمومتان وذراعاك ممدودتان فوق رأسك. أرفع ذراعيك الممدودتين للأعلى بحيث يصبحا في مستوى الصدر وارفع جذعك حتى تصبح في وضعية الجلوس دون أن تحني رجلك.

انحني للأمام وذراعاك ممدوتان للأمام كما هما كأنك تحاول لمس ركبتيك بجبهتك. ارجع مرة أخرى إلى الوضع الأصلي ببطء وكرر الحركة السابقة بالعكس ثم أعد التمرين بالكامل حوالي عشر مرات وسوف تشعر بالنتيجة بسرعة...

المصدر: الانترنت
Over-seas-group

كيف يصطاد الفتى عصفورة فى الغابة المشتعلة؟ كيف يرعى وردة وسط ركام المزبلة؟ كيف تصحو بين كفيه الاجابات وفى فكيه تغفو الأسئلة؟!

ساحة النقاش

meshoshow
<p>هااااااااااااى&nbsp;&nbsp;&nbsp; الموضوع كتير حلو&nbsp;&nbsp; فعلا البنات كلها تريد ان تعرف تمارين لشد عضلات البطن&nbsp; بجد الموضوع حلو&nbsp; ومرسيى كتيررررررررر</p> <p>&nbsp;</p>
meno فى 23 مارس 2010 شارك بالرد 0 ردود
sofia4kiss
<p>Show romanization<br />مرحبا عزيزي ،<br />أنا صوفيا ، واحدة لم يتزوج قط ، طويل القامة النحيف ، ونزيهة ، وأنه يحب القراءة ومشاهدة المعالم السياحية ، ط ينظر التعريف الخاص بك وحصلت مهتمة بمعرفة لكم لمزيد من المناقشة الهامة ، فأرجو أن رد لي عبر بريدي الإلكتروني ([email protected]) بحيث سنعرف كل well.I أخرى جدا سوف ترسل بلدي بلدان جزر المحيط الهادئ في وقت لاحق.<br />شكرا ،<br />صوفيا<br />[email protected]<br />...........................................................................<br />Hello Dear,<br />i am sofia,single never married, tall slim,and fair,that loves sightseeing and reading,i viewed your profile and got interested in knowing you more for important discussion,could you please reply to me via my mail address ([email protected]) so that we will know each other very well.i will send my pics later.<br />Thanks,<br />sofia<br />[email protected]</p>

عدد زيارات الموقع

818,368