إذا كنتِ تهتمين برشاقة وصحة جسمك، فخبراء الرياضة ينصحونكِ بالاهتمام كذلك برشاقة الذراعين والكتفين،والارداف ايضا
اما الرجل فعليه اعطاء عناية خاصة بالكرش

وهذا النظام الغذائي يقول معدوه انه يستطيع اعطاء نتائج قيمة وازالة الارداف والكرش معا خلال فترة وجيزة من استعماله

وهذه الرايط للاطلاع على التفاصيل
http://www.al-hadaf.org/quick-diet.html