يشير الأطباء الى أن تمارين التنفس ببطء و بانتظام تمكنك من خفض ضغط الدم و تقليل ضربات القلب الزياده و تحسين الهضم و النوم بصوره أفضل و تقليل الضغط العصبى

للحصول على هذه الفوائد جرب تمارين التنفس بطريقة 8- 7- 4 

ثبت لسانك خلف اسنانك الاماميه لاعلى الحلق خلال التمرين

اغلق فمك و خذ نفس من الانف مع العد حتى 4  اكتم نفسك مع العد حتى 7

اخرج النفس من فمك مع العد حتى 8

كرر 4 مرات صباحا و مساءا

بعد شهر اذا شعرت بتحسن زد التمارين الى 8 مرات صباحا و مساءا