اذا لم تكن مشتركا فى نادى و لا تسكن بالقرب من حديقه فمارس المشى و لو حول منزلك او بالقرب من مكان عملك  لمدة 5 دقائق يوميا

كل الاطباء و المتخصصين ينصحون بالمشى يوميا للوقايه من امراض القلب و الضغط و للمساعده فى علاج بعض الامراض و للتخلص من السمنه و مخاطرها

اذا كنت تستخدم سياره اركنها بعيدا عن المكان الذاهب اليه و اكمل الطريق بالمشى

اصحب اطفالك للمشى يوم اجازتك و ازرع بداخلهم حب الرياضه