عدة طرق لطرد الشرود الذهني وضعف التركيز
هذه الحالة أو الطبع يبتلى به العديد من الشبان والفتيات ، خاصة أولئك الذين
يستغرقون في أحلام اليقظة آثيراً ، ولو ترآت هذه الحالة وشأنها لاستحالت إلى عادة
ولأثّرت بشكل سلبي على تفكير الشاب واستيعابه لا سيما وأنّ الترآيز مطلوب في
مراحل التعلّم المختلفة .
ومرّة أخرى نقول لك : إنّ الخروج من هذه الأزمة أو المشكلة أمر ممكن إذا راعينا
عدداً من الأمور :
أ . جرِّب أن ترآّز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً ، علّق نظراتك على لوحة فنّية
معلّقة على الجدار .. ادرس آلّ دقائقها في اللون والظلال والحرآات واللفتات حتى
لا تغادر شيئاً منها .. ثمّ اغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك .. اُنظر آم التقطت
منها وآم فاتك ، وأعد المحاولة ، فإن هذا التمرين سيغرس فيك حالة الترآيز .
ب . طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة وبالعكس ، حاول
أن تستذآره بقعة بقعة ومعلماً معلماً ، فهذا التمرين سينمّي لديك أيضاً حالة الانتباه
والاستذآار ، ذلك أنّ الترآيز وشدّ الانتباه يشبه إلى حدّ آبير أيّة قوّة عضلية أو عقلية
تنمو بالمراس والمداومة ، وحتى تنشط ذاآرتك درِّبها ومرِّنها دائماً في التقاط
المعلومات ومراجعتها لأ نّك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاآرة بالضمور .
ج . لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معيّنة .. استغرق
فيها ، آما لو آنت تتأمّل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك على الترآيز وتثبيت الانتباه
وجمعه .
د . تتبّع موضوعاً ما ، أو حدثاً ما خطوة خطوة ، منذ ولادته وحتى ختامه ، تابع
أخبار زلزال وقع في منطقة معيّنة ، أو حريق شبّ في إحدى الغابات ، أو عدوان
عسكري على مدينة أو دولة ، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري في
عملية الترآيز .
ه . احتفظ بدفتر مذآرات صغير (أجندة) .. دوّن فيها ما تريد القيام به من نشاط ،
أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك .. أو اآتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي
عمله قبل أن تخرج من البيت ، وراجعها باستمرار ، وأشِّر على ما تمّ إنجازه .
و . قوّ حافظتك في حفظ القرآن والأحاديث الشريفة والحكم وأبيات الشعر الجميلة ،
والنكات الظريفة ، والقصص المعبّرة ، فإنّ الذاآرة إذا قويت في جانب فإنّها يمكن
أن تقوى في جانب آخر .
ز . وجِّه اهتمامك بما يقوله محدّثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذآريات الماضي
عنه .. واحصر ما يقوله في نقاط .. ويمكنك أن تعمد إلى آتابة ملخص بما يقول حتى
تتمكّن من الردّ على آل النقاط أو أهم ما ورد في حديثه .
هذه وغيرها أساليب عملية التقطناها لك عن ممارسة وتجربة حياتية أثبتت جدواها ..
جرِّبها فلعلّها تطرد عنك حالة الشرود الذهني وضعف الترآيز .

المصدر: www.fiseb.com
  • Currently 0/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
0 تصويتات / 153 مشاهدة
نشرت فى 6 أكتوبر 2013 بواسطة ticbiblio
ticbiblio
»

ابحث

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

12,049