نجلاء صديق - موقع خاص بتنمية المهارات

الرشاقة الحركية تعني حذف جميع الحركات الزائدة عن المطلوب أي تقنين أداءك الحركي بحيث يؤدي الغرض بأقل جهد ممكن وبأقل حركات ممكنة مما يرفع من ثقتك بنفسك ويقوي شخصيتك.

 

1- عند استخدام اليدين اثناء الكلام:

اجعل كل حركة تصدر من يديك عاملا مساعداً على إيصال ماتقصده الى من يستمع إليك فكثرة حركات اليدين أثناء الكلام غير مستحبة وهذا التدريب يفيد في جعل أداءك الحركي رشيقا أثناء تحدثك:

- اجلس امام المرآة في حجرة مغلقة ( أو أمام كاميرا فيديو حسب إمكاناتك ) وتحدث أمامها في موضوع يهمك

- راقب حركاتك وأنت تتحدث

- تخيل أنك تتحدث في محاضرة أو أما حشد من الناس وانتبه الى كل حركة تصدر منك

- حاول تجنب الحركات التي تفعلها وتجد أنها غير لائقة أو متكررة

- كرر هذا التدريب وحاول ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجد انك قد اكتسبت المزيد من الرشاقة الحركية والتي سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدث مع أحد او امام جمع من الناس .

 

2- قم بهذا التدريب في مكان منعزل

- امش متخيلا أنك تحمل طبقا مملوءا بالماء على رأسك وانك حريص على عدم سكب الماء عليك

- اجعل عنقك مرفوعا وصدرك الى الامام واجعل عينيك تنظر الى الامام في خط مواز لمستوى النظر

- تكرار هذا التدريب يزيد من رشاقتك الحركية اثناء المشي

 

3- اجلس القرفصاء ثم قم منتصبا دون ان تسند يديك على الارض

- سر خمس خطوات ثم اجلس القرفصاء مرة اخرى دون ان تسند يديك على الارض

- كرر هذا التدريب عدة مرات يوميا وستحصل على رشاقة حركية كبيرة

 

المصدر : المكتبة الاليكترونية

skills

نجلاء صديق - موقع خاص بتنمية المهارات

  • Currently 494/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
164 تصويتات / 4957 مشاهدة

ساحة النقاش

مهارات

skills
موقع اقوم فيه بتجميع كل ما يعجبنى عن التنمية البشرية وتطوير المهارات ..وهى أحدث سمات العصر لتدريب وتقويم السلوك والضمير الانسانى فى مواجهة تسونامى الاتصالات والمعلومات فى عصر الاعلام والاقتصاد المعرفى التفاعلى »

ابحث

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

316,926

عن لغة الجسد