1. اللحوم الحمراء:مثل اللحم البقري ، تعتبر مصدرا غنيا بالزنك.
2. الدواجن: مثل الدجاج والديك الرومي، تحتوي على كميات جيدة من الزنك.
3. المكسرات: خاصة اللوز والبقوليات مثل الفول والعدس، تعتبر مصادر جيدة للزنك.
4. البذور: مثل بذور القرع والسمسم والكتان، تحتوي على كميات مناسبة من الزنك.
5. الأسماك البحرية: مثل الروبيان والسلمون، تحتوي على الزنك بالإضافة إلى الأوميغا-3.
6. الألبان ومنتجاتها: مثل الحليب والزبادي، تحتوي على الزنك بالإضافة إلى الكالسيوم.
"إذا بلغت القمة فوجه نظرك إلى السفح لترى من عاونك فى الصعود إليها وانظر إلى السماء ليثبت الله أقدامك عليها".
نشرت فى 22 إبريل 2024
بواسطة rashaomar
د/ رشا محمد بهنسى عمر
أستاذ التغذيه وعلوم الأطعمه المساعد - كلية اقتصاد منزلى - جامعة الأزهر »
ابحث
تسجيل الدخول
عدد زيارات الموقع
50,249
حياتى كلها لله
قال عمر بن الخطاب رضي الله عنه :
أيها الناس احتسبوا أعمالكم .. فإن من احتسب عمله .. كُتب له أجر عمله وأجر حسبته
سُئل الإمام أحمد :
متى يجد العبد طعم الراحة ؟
فقال : عند أول قدم يضعها في الجنة !!
قال مالك إبن دينار :
اتخذ طاعة الله تجارة تأتيك الارباح من غير بضاعة ..
قال وهيب بن الورد:
إن استطعـــت ألا يسبقـــك الى الله أحـــد فافعــــــل
قال عمر بن عبد العزيز :
إن الليل والنهار يعملان فيك
فاعمل أنت فيهما .
قال الزهري رحمه الله :
مــا عُـــبـِد الله بشيء أفضل من العلم
أيها الناس احتسبوا أعمالكم .. فإن من احتسب عمله .. كُتب له أجر عمله وأجر حسبته
سُئل الإمام أحمد :
متى يجد العبد طعم الراحة ؟
فقال : عند أول قدم يضعها في الجنة !!
قال مالك إبن دينار :
اتخذ طاعة الله تجارة تأتيك الارباح من غير بضاعة ..
قال وهيب بن الورد:
إن استطعـــت ألا يسبقـــك الى الله أحـــد فافعــــــل
قال عمر بن عبد العزيز :
إن الليل والنهار يعملان فيك
فاعمل أنت فيهما .
قال الزهري رحمه الله :
مــا عُـــبـِد الله بشيء أفضل من العلم