كما الجسد يحتاج الاغذيه التي تمده بالطاقه كذلك الدماغ يحتاج الى اغذيه خاصه تساعده ع النشاط ومن لأطعمة التي تمدّ الدماغ ببعض المغذيات الأساسية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحي هي: الزبيب وتكفيكم عده حبات منه في اليوم 
1- الحبوب الكاملة: كالشوفان, الرز البني, و الخبز الأسمر. (فيتامين ب و فيتامين ي)
2- المكسرات و خصوصاً الجوز. (أوميغا 3 و فيتامين ي)
3- سمك السلمون. ( اوميغا 3, البروتين واذا لم يتوفر السمك تكفيكم حبه واحده من حبوب اوميغا 3 في اليوم وتجدوها في الصيدليات بدون وصفه طبيه ويمكن استخدامه من عمر 12 سنوات فما فوق 
4- عصير الرمان. ( مضادات أكسدة)
5- التوت الأزرق أو الكرز. ( مضادات أكسدة)
6- الشاي وخاصه الاخضر و القهوة باعتدال! للحصول على دفعة نشاط -- وتذكروا ان الاغذيه الصحيه هي التي تزيد من حده نشاط الدماغ وعدم النسيان

nema

ا.د./ أشرف السعيد خليل

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
0 تصويتات / 21 مشاهدة
نشرت فى 12 يناير 2016 بواسطة nema

ا.د./أشرف السعيد خليل

nema
مدير معهد بحوث أمراض النباتات وأستاذ النيماتولوجى- مركز البحوث الزراعية- جيزة. »
جارى التحميل

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

215,459