عادة ما يشار إلى الفوائد الغذائية العالية في الخضار الورقية ، وعادة ما يوصى بإضافتها إلى النظام الغذائي ، والخس هو أحدها ، وهو أناني ويمكنك إضافته إلى العديد من الأطباق ، لأنه ضروري. مكون في العديد من السلطات ، ومكون مضاف في السندويشات وبعض أنواع الحساء ، لاحتوائه على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والزنك ، كما يحتوي على فيتامينات أساسية مثل الثيامين والريبوفلافين. والنياسين وفيتامين ب 6 ، وفترة الحمل هي الفترة التي تحتاج فيها إلى إضافة العناصر الغذائية المفيدة إلى نظامك الغذائي اليومي.

أظهرت دراسة جديدة أن بكتيريا الليستريا التي تنقلها الأغذية يمكن أن تختبئ في ثنايا الخس ، حتى أثناء الحمل.
 بعد الغسيل الصناعي ، تشير هذه النتائج إلى أن طرق التنظيف التقليدية بعد الحصاد ، وخاصة الغسل الصناعي ، قد لا تكون كافية لقتل بكتيريا الليستيريا. في حين أن الليستيريا لا تهدد حياة البالغين الأصحاء وغالبًا ما تحاكي أعراض الأنفلونزا ، إلا أنها قد تكون قاتلة لكبار السن والرضع والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، كما يمكن أن تسبب الإجهاض. أو الإملاص ، مراكز السيطرة على الأمراض وتقارير الوقاية منها ، النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بعدوى الليستيريا بعشر مرات من عامة السكان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الخس يمكن أن يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص ، لذلك من الأفضل التحقق مما إذا كنت تعاني من الحساسية أم لا قبل تناوله ، ولا ينصح بالإفراط في تناول الخضار بشكل عام ، حيث يمكن أن يتسبب ذلك أيضًا في ظهور رد فعل تحسسي . تأكد من إضافة كميات كافية من الخس والخضروات الأخرى إلى نظامك الغذائي.

 برنامج التغذية الشهرية للحامل واخيرا الخس للحامل امن ويمكنك الاستمتاع بتناول الاطباق اللذيذة التي تحتوي على الخس او سلطة الخس اثناء الحمل ولكن يجب غسل الخس وجميع الخضار جيدا قبل تناولها ، لتجنب الطفيليات والبكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة مثل الليستريات والتوكسوبلازما ، يوصى أيضًا بشطف الأوراق بشكل منفصل لإزالة أي آثار للمبيدات الحشرية.
اضرار الخس للحامل في الشهور الأولي
الليمون الاسود للحامل
فوائد الفجل الأبيض للحامل
هل البطاطس الشيبس مضر للحامل