السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف أصبح إنسانة هادئة ومتسامحة وقد تجاوزت الثلاثين أليس صعبا تغيير طباعي ؟ فأنا من أجل أولادي وزوجي أريد أن أكون زوجة وأما مثالية فهل من طريقة لأمحو آثار العصبية والقلق من حياة أولادي بعد أن ربيتهم وتأثروا بها ؟ وجزاكم الله بكل خير

السلام عليكم  و رحمة الله و بركاته

صدق رسولنا الكريم حين قال : " إنما العمل بالتعلم ؛ و الحلم بالتحلم .. "

حبيبتي لم يكن ممكنا أن نغير أنفسنا لم يحاسبنا الله الرحيم ؛ العدل ؟؟ لم لم يكن ممكنا أ، نغير أنفسنا فما الذي يعنيه تزكية أنفسنا و التي جعلها الله من أعلى مراتب الجهاهد " تزكية النفس " ؟؟

أظنني لسن بحاجة لأن أثبت أن التغيير مسألة ممكنة و مؤكدة ؛ و لكن بشروط .

و لذا سألنتقل لما هي الشروط :

أولا : إرادة التغيير و هي أهم ما في الرحلة كلها أن نكون بحق راغبين حقيقي في التغيير ؛ مصرين عليه رغم ما يعترض طريقنا من كبوات .. متصورين دوما لما يعود علينا من جراءه و كناتج إيجابي لهذا التغيير حتى " يلبسنا " و نلبسه " فيصير جزءا منا معايشينه كل لحظة و دقيقة من حياتنا ؛ مؤمنين بانا مأجورون بإذن الله بالسعي نحوه ..

ثانيا: أن نحدد : ما هو التغيير الذي نريده  و أظنك محددك ما الذي تريدين الوصول إليه : هدوء ؛ تسامح ؛ تبديل آثار الماضير على زوجك و أولادك ..

ثالثا : انتقاء هدف واحد للعمل عليه  و تحدديه على حسب الأهم بالنسبة لك .

رابعا : معرفة طرق مختلفة للوصول ؛ فأي هدف يمكننا الوصول إليه من عدة طرق ؛ و بعدة مهارات ؛ و بتغيير عدة أفكار و معتقدات تقف وراء تعاستنا و مشاعرنا السلبية ؛ و تعريض أنفسنا للعديد من الأفكار الإيجابية التي تمثل  " معتقدات الإنطلاق " .

لأصبح هادئة علي أن أعرف أن الهدوء  و الراحة و التسامح و غيره من الحالات الإيجابيةى يقف وراءه أفكار معينة على الهدوء ؛ حالة جسمية معينة على الهدوء ؛ سلوكيات يومية " نمط حياة " معين على الهدوء .. و لذا أول ما اطلبه منك أن تعتادي الورقة القلم و تمكثين مع نفسك يوميا و لو نصف ساعة لتفعلي الآتي :

-       تابعي نفسك حين الغضب : ماذا حدث ؛ من الموجود في الموقف ؛ ما المكان ؛ ما التوقيت ؛ ما الىء المحدد المثير لغضبك .

أول الطريق الوعي بنمط الغضب لدينا : مسبباته ؛ الحالة المحيطة به ؛ الأشخاص الأكثر  إغضابا لنا ؛ الشىء المحوري الأساسي الذي يمثل موضوع غضبنا .

-       سجلي كل الأشياء التي تجعلك في حالة إيجابية :و أقصد كل شىء فعلا سواء التواجد في مكان معين ؛ فعل شىء معين ؛ ممارسة نشاط معين ؛ إجراء حوار معين ................

-       عرضي نفسك للأفكار الإيجابية المثيرة للمشاعر الإيجابية : ناقشي أشخاص إيجابيين ؛ استمعي لأشخاص إيجابيين ؛ اقرأي كتبا عن التسامح ؛ التخلص من الضغوط

-       مارسي أنشطة تجلب لك مشاعر إيجابية : فنون ؛ رياضة ؛ مشي ؛ .......

-       حافظي على إنجازات صغيرة مدونة تعينك على السير قدما نحو مزيد من التقدم و التغيير .

آخر ما أذكرك به أن تمحي كلمة " مثالية " من حياتك فليس هناك بشري مثالي .. و لكن ما علينا مزيد من السعي ؛ و التقدم مزيد من الخطوات ؛ و مزيد من المحاولة لمزيد من النجاح " البسيط " الصغير " .. و تذكري القليل المستمر خير من الكثير المتقطع .. فهيا أود أن أسمع منك أول الغيث القليل المستمر ..