ابدأ في تجميع النقاط 

1 . كم حصة من الخضار تتناول إجمالاً في اليوم؟ توازي الحصة الواحدة كوبين من الخضار المورقة أو نصف كوب من الجزر صغير الحجم ؟

1 . حصة أو ولا حصة إطلاقاً
2 . حصتان أو ثلاث
3 . أربع حصص أو أكثر

2 . كم حصة من الفاكهة تتناول إجمالاً في اليوم؟ 
الحصة إجمالاً كناية عن حبة او قطعة صغيرة

1 . حصة أو ولا حصة إطلاقاً
2 . حصتان
3 . ثلاث حصص أو أكثر

3 . كم مرة تأكل السمك في الأسبوع؟

1 . نادرا أو أبداً
2 . مرتان في الأسبوع أو أكثر

4 . عندما تشتري الخبز والمعكرونة والأرز، كم مرة تختار النوعية المصنوعة بالحبة الكاملة؟ " اي المصنوعة مع القشر "

1 . أبداً
2 . أحياناً
3 . دائماً

5 . أيّاً من المواد المذكورة أدناه تستخدمها إجمالاً في الطهي؟

1 . الزبدة أو السمن
2 . زيت الذرة
3 . زيت الكانولا أو زيت الزيتون

6 . كم مرة في الأسبوع تأكل خارجاً وجبات سريعة كالهامبرغر أو االبيتزا الغنية بالجبن أو الشطائر والمعجنات الى ما شابه 

1 . اربع مرات او اكثر 
2 . 2 الى 3 
3 . مرة في الأسبوع أو أقل

7 . كم مرة في الأسبوع تتناول على الغداء أو على العشاء وجبة خالية من اللحم ؟

1 . مرة أو أبداً
2 . مرتان او ثلاث 
3 . اربع مرات أو أكثر

8 . ما نوع الحليب الذي تفضل شربه إجمالاً؟

1 . الحليب كامل الدسم، أم أنك لا تشرب الحليب إطلاقاً
2 . الحليب القليل الدسم بنسبة 1 أو 2 بالمئة
3 . الحليب الخالي تماماً من الدسم أو حليب الصويا

9 . ما هو نوع المشروب الذي تشربه إجمالاً عندما تشعر بالعطش؟

1 . المشروب العادي والمحمي
2 . عصير الفاكهة
3 . الماء أو مشروب آخر خال من السعرات الحرارية

10 . مم تتكون الوجبة الخفيفة التي تتناولها إجمالاً؟

1 . رقاقات البطاطا المقلية أو الكعك المحلي أو السكاكر
2 . أصابع الطاقة التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط أو سواها من الحلويات الصحية
3 . المكسرات أو الفاكهة أو الخضار غير المطهوة

كيفية جمع النقاط ؟؟؟؟

سوف تجد عن يسار كل إجابة تختارها نقطة أو علامة تقييمية
- 1 ، 2 ، 3. أجمع تلك النقاط لتحصل على مجموع العلامات 

أ. في حال كان مجموع علاماتك يت ا روح بين 26 و 30 نقطة، فتهانينا ، إنك تقوم بالخيارات الصحيحة وتتناول طعاماً صحياً ومغذياً

ب. في حال كان مجموع علاماتك يت ا روح بين 20 و 25 نقطة، فهذا يعني أنك على الطريق الصحيح ولكنك بحاجة لأن تجري بعض التعديلات على نظامك الغذائي اليومي .

ج. أما في حال كان مجموع علاماتك يت ا روح بين 10 و 19 نقطة، فانت بحاجة الى اجراءات تغييرات جذرية في نظامك الغذائي 

مدونة كونى مختلفة ليكى أنتى لرشاقتك وصحتك وجمالك وثقافتك ونجاحك مع كونى مختلفة هتكون متميزة فى كل شئ في حياتك تابعني عاطوال مع كونى مختلفة طريقك الى الاختلاف والجمال والرشاقة والصحة والتميزة كونى مختلفة نصائح كيف تكونى جميلة نصائح كيف تكونى متميزة فى حياتك شخصية والعاطفية اسرار الجمال والتميزة فى كونى مختلفة كونى أنتي وبس لتواصل والاستفسار 01112200992- 01286680216