المحاضرة الثامنة- النظام النباتي
https://www.youtube.com/watch?v=ndDKF-SDeoY

<!--#النظام_النباتي ؛ #الأنظمة_الغذائية ؛ #الدول_المرتفعة_الدخل

<!--علاقة الرفاهية الاقتصادية بالنظام الغذائي لأفراد المجتمع!!

<!--هل من الضروري/ المفروض على الجميع اتباع نظام غذائي نباتي؟!

<!--مرض #التسمم_الغذائي ؛ مرض #جنون_البقر ، مرض #السمنة ؛ #أمراض_القلب ؛ #السرطان ؛ #ارتفاع_ضغط_الدم ؛ #الدهون_المشبعة ؛ #الدهون_غير_المشبعة

<!--ما هي مميزات النظام الغذائي النباتي؟!

<!--#نسبة_البوتاسيوم ؛ #مرض_السكري ؛ #ترقق_العظام ؛ #حصى_المرارة

<!--ما هي فوائد اللحوم على صحة الجسد؟!

<!--#الحديد ؛ #الزنك ؛ #فيتامين_د ؛ فيتامين_ب12

<!--كيف يمكننا اتباع نظام غذائي نباتي سليم ومتكامل؟!

<!--#البروتينات_الكاملة ؛ #الأوميجا_3

<!--ضرورة خلط الحبوب بالبقوليات = بروتينات كاملة

<!--الحديد + حمضيات كمصدر لفيتامين ج = زيادة امتصاص الحديد

<!--العصائر، حليب فول الصويا، رقائق الذرة المدعمة = الكالسيوم

<!--حليب فول الصويا، رقائق الذرة المدعمة ، المكملات التي تحتوي عليه = فيتامين ب12

<!--كمية صغيرة من بذور الكتان والجوز وفول الصويا وزيت الكانولا = أوميجا3

<!--مشاهدة وعرض: #محمود_سلامه_الهايشه Mahmoud Salama El-Haysha