هناك مجموعة من الخطوات يجب علي كل من يريد الإقلاع عن التدخين اتباعهاو تتمثل فيما يلي :

الخطوة 1 هي أن تقرر يوم محدد للابتعاد عن التدخين

 فهذا هو اليوم الذي سوف تتوقف فعلا فيه عن التدخين. ليس ببساطة عدم شراء باكيت جديد، أو أن لا تأخذ سيجارة من الأصدقاء , ولكن في الواقع عليك الابتعاد عن هذا كله .

 الخطوة 2 : ابحث عن صديق يساندك .

الخطوة 3 : ادخر  النقود التي كنت تصرفها على التدخين

خطوة 4 : تخلص من جميع السجائر التي بحوزتك

خطوة 5 : في كل يوم تصحو فيه قل لنفسك أن هذا هو اليوم الأول .

خطوة 6 : استخدم لصقات النيكوتين

خطوة 7 : انتبه لصحتك و لوزنك لأنه عند ترك التدخين سوف تعوض ذلك بالأكل و خاصة الشوكولاته .

خطوة 8 : لهّي نفسك واجعل نفسك مشغولا .

خطوة 9 : اذا قدم أحدهم لك سيجارة فقل لا شكرا ، أنا لا أدخن

و خطوة 10 جرب  و جرب  حتى تتخلص من التدخين ...

للإستفسار الاتصال بـ

[email protected]      [email protected]

 

المصدر: د / محمد السيد سليمان فولي
  • Currently 30/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
10 تصويتات / 615 مشاهدة
نشرت فى 17 مارس 2011 بواسطة drFouly

ساحة النقاش

ا.د/محمد السيد سلمان الفولي.

drFouly
هذا الموقع من المواقع العلمية المتخصص في تناول وعرض الموضوعات العلمية والثقافية في مختلف التخصصات والمجالات سواء الارشادية او الطبية او الاجتماعية وكذلك التركيز علي الموضوعات الإعلامية .......أ . د/ محمد الفولي استشاري انتاج وإخراج البرامج المرئية بالقنوات الفضائية . »

ابحث

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

187,303