تقرير: زينب محمد قاسم

أسبآب آلغضب واثرة على الانسان آلغضب من آخطر آلمشآعر آلتى قد يمر بهـآ آلآنسآن, فبآلآضآفه آلى آلآضرآر آلصحية آلتى قد تنتج عن آلغضب فآن آلغضب قد يؤدى بك آلى آرتكـآب آفعآل تندمِ عليهـآ لآحقآ. سوف تحآول آن تجعلك تفهـمِ آلغضب و آسبآبة حتى تستطيع آلتغلب عليه دخلت زميلتى آلى مكتب مديرهآ محتجة على تعيين زميلهآ مديراً لفرع جديد للشركة برغمِ آنهآ آلآقدمِ وآلآقدر .. تبآدلت ومديرهـآ آلحجج حول هـذآ آلقرآر ، وتعآلت آصوآتُهمآ وآحتد آلموقفُ آكثر ،ومآ كـآن منها الا ان فآرت آعصآبهآ آلآ آن آمسكت ورقة على طآولة آلمدير وكتبت آستقآلتهـآ ورمتهآ في وجه مديرهآ وآنصرفت..مآ عرفتة بعد ذلك آنها وآجهت آلكـثير من آلمصآعب ، وندمت آشد آلندمِ على مآ حدث ولكن كمآ يقول آلجميع لحظة غـضـب .. ! آنآ متيقنة آنكم تعرفون آلكثير من آلقصص آلمشآبهة آلتي آدت لحظآت من سورة آلغضب فيهآ آلى نتآئجَ غيرِمحمودة يندمِ عليهآ صآحبُهآ طوآل آلعمر!!، فكمِ رجل طلق زوجته، وكمِ خصمِ آعتدى على خصمه حتى آنهى حيآته، وكمِ سآئق آرآد آلنيل ممن ضآيقه فآرتكب حآدثاً مروريآ قآتلآ .. وتطول قآئمة آلآمثلة آلغضب هـو حآلة شعورية تبدآ من آلآثآرة آلخفيفة حتى آلآهـتيآج آلشديد آلذي يُعمي آلبصرَ وآلبصيرة. قد يكون آلغضبُ متجهآ نحو شخص مآ (رئيسك في آلعمل ، زميلك) آو نحو حَدَث مآ (زحمة مرور آلسير ، رحلة طيرآن مُلغآة) آو بسبب قلقك حول مشكـلة شخصية آو بسبب ذكـرى مؤلمة. يتفق علمآء آلنفس على آن آلسيطرة على لحظآت آلغضب يعد من آلآمور آلشآقة على آلآنسآن.. ولعلهـآ من آلمهـآرآت آلآنسآنية آلرآقية وآلآحترآفية آلتي لآ تتوفر لدى كـثيرين .. ومع ضغوط آلحيآة آليومية ، نكـشف كـل يومِ حآجتنآ آلمآسة آلى آمتلآكـ هـذه آلمهـآرة. • آلسيطره على آلغضب :- آلغضب هـو فى آلآصل شعور صحى يطلقه عقلك آلبآطن بهـدف جعلك تسترد آلسيطره آو بغرض جعلك تدآفع عن حقوقك.. آلمشكلـه هـنآ هـى حينمآ يتحول آلشعور آلغضب آلى عآده و يطلق كـل حين و آخر بدون دآعى .آذآ آردت آلتغلب على آلغضب فعليك آولآ آن تفهـمه فآنت لآ تستطيع آلتغلب على عدو لآ تعرف نقطه ضعفه آلآمثلة آلتآليه ستوضح لك بدقه سبب آلشعور بآلغضب : - • مآ آلذى يجعلنآ نغضب؟حينمآ يآخذ شخص مآ دورك فى آحد آلطوآبير .. حينمآ يكـون لديك آلكـثير من آلعمل لتنجزه بآستخدآمِ آلحآسب آلآلى ثمِ تجده آصبح بطيئآ جدآ , هـنآ ستصآب بآلتوتر ثمِ بآلغضب.حينمآ تكـون فى فريق عمل و تجد آن آحد آلآفرآد لآ يقومِ بآى شىء و آنمآ يترك لكـمِ كـل آلعمل حينمآ تشعر بآلخوف !!نعمِ آلخوف , ففى كـثير من آلآحيآن يصآب آلشخص بآلغضب لآنه خآئف, فى ظنك لمآذآ يغضب بعض آلسآئقون بشده عندمآ يكـون شخص على وشك آن يصدمهـم؟ هـمِ يغضبون لآنهـمِ خآفوآ من آلحآدث آلذى كـآن من آلممكـن آن تحدث.حينمآ يسخر منكـ شخص .. حينمآ يتحدث معك مديرك بلهـجه حآده .. حينمآ يعطيك رئيسك آلكـثير من آلمهـآمِ لتنجزهـآ. من آلوآضح من كـل آلآمثله آلسآبقه آن آلغضب يكون بغرض آلدفآع عن حقوقك(عندمآ آخذ شخص دوركـ فى آلطآبور) آو بسبب آلرغبه فى آستعآده آلسيطره على آلموقف (مثلمآ غضبت عندمآ تبآطىء آلحآسب آلآلى) آو بسبب آلخوف (مثل آلخوف من حآدث آلسيآره) • آلمشآكـل آلتى تنتج عن آلغضب آلغضب قلمآ يسآعد على حل آلمشكـله فنهـر حآسبك آلآلى لن يجعله يعمل و ركـل سيآرتك لن يجعلهـآ تدور . كـمآ لآحظت فآن ذلك آلنوع من آلغضب لآ يؤدى بك آلآ آلى فقد طآقتك بآستخدآمِ تكـنيكـآت آلتحكـمِ فى آلغضب سيمكـنك تصريف ذلك آلغضب فى آلقنوآت آلسليمه بدلآ من آهـدآر طآقتك عندمآ لآ ترصف ذلك آلغضب وتكـتمه فآنه يتحول آلى آكـتئآب. آحد تعريفآت آلآكـتئآب هـو "آلغضب آلموجه آلى آلدآخل" و لآ آعنى بهذآ كتمِ آلغضب بغرض آلعفو و آنمآ آلنوع آلذى آتحدث عنه هـوعندمآ تكـون مضطرآ آن تكـتمِ غضبك لآنك لآ تجد طريقه آخرى لآستعآده حقك مشكـله آخرى تنتج عن كتمِ آلغضب بذلك آلشكل آن تظهر تلك آلمشآعر آلمكتومه فى هـيئه آخرى مثل آلكوآبيس, آلشعور بآلحزن بدون معرفه آلسبب آو آلشعور بآلغضب فجآه عندمآ يحدث آى شىء بسيط. فمثلآ حينمآ ينهـرك مديرك بآلعمل ربمآ تجد نفسك فى آلمنزل تنهـر آطفآلك لآى سبب بسيط و ذلك كـله نتيجه للغضب آلمكـتوم .