لكي تنعم بصحة و نشاط وحيوية طيلة اليوم نقدم لك عدة نصائح لك قبل تناولكوجبة الإفطار  1- لكي تتجنب نقص الفيتامينات في جسمك ، عليك أن تتجنب الخبز الأبيض قدر الإمكان . حيث أدت ظاهره الإقبال علي الخبز الأبيض إلى تنقية الدقيق ، حتى دق جرس الموت الغذائي للدقيق ، كما إن الخبز الأبيض يصبح مجردا من أهم عناصره الغذائية وهي الألياف و البروتين و الأحماض الذهنية و الفيتامينات و المعادن الرئيسية و الفرعية .  ولهذا يفضل الخبز العادي للاحتفاظ بفيتامينات الجسم   2- حاول أن تتناول في وجبة افطارك الشوفان فهو مفيد وصحييحث يحتوي على الألياف المغذية ، ففي نصف فنجان من الشوفان سريع التحضير تحصل على 4 غرام من الألياف، وقد أثبت البحث أن محبّي الشوفان بإستطاعتهم أن يخففوا من مستوى الكولسترول الضار، وتحسين مقاومة الانسولين  لذا حاول ان تتناول الشوفان في الافطار أو حبوب الكورن فلكس مع اللبن و ملعقة عسل فهذا هو أمثل فطور. 3- تناول على الفطور قدر الإمكان الخس والخيار الطماطم لأحتوائهم على الحديد فهو ضروري لحمل الأكسجين للعضلات وبالتالي ستشعر بالشاط طيلة اليوم كما انه ضوري لحرق الدهون وخاصة ينصح للنساء بتناول هذه الخضروات لانهن يخسرن الحديد بشكل شهري أثناء الدورة الشهرية لذا لابد من ضمان التزوّد به لأن نقصانه سيؤدي إلى نقصان الطاقة وبطء عملية الأيض .   4- لا تأكل فطار دسم أو وجبه دسمه بحجة انك لن تستطيع الأكل مره أخري إلا في نهايه اليوم عند عودتك إلي المنزل لإنه يجب تناول الطعام على مدار اليوم لبناء العضلات، والمحافظة على سرعة عملية الأيض، وكذلك تنظيم مستوى السكر في الدم، وتزويد الجسم بالمواد الغذائية،  بالإضافة إلى ضرورة ممارسة التمارين، وتناول وجبة خفيفة بعد ساعتين من تناول وجبة الفطور، وبعد ساعتين تناول وجبة الغداء، ثم تناول وجبة العشاء،  كما يجب أن تحتوي كل وجبة خفيفة او وجبة غداء على البروتين والكربوهيدرات، أما الوجبة الخفيفة ما بعد ممارسة التمارين الرياضية يجب أن تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى البروتين كي يساعد ذلك الجسم على تجديد الخلايا والأنسجة.  5- يمكنك أن تستبدل القهوة أو الشاي بمشروبات أخري مفيدة لجسدك ، نعلم أن القهوة و الشاي لهم فوائد لجسمك ولكنك تتناولهم بصفه يوميه و تحرم جسدك من الاستفادة من المشروبات الأخري فيمكنك أن تشرب بدائل عنهم مفيده وتمدك بالصحه وهذه عدة بدائل لك

أ

لكي تنعم بصحة و نشاط وحيوية طيلة اليوم نقدم لك عدة نصائح لك قبل تناولكوجبة الإفطار  1- لكي تتجنب نقص الفيتامينات في جسمك ، عليك أن تتجنب الخبز الأبيض قدر الإمكان . حيث أدت ظاهره الإقبال علي الخبز الأبيض إلى تنقية الدقيق ، حتى دق جرس الموت الغذائي للدقيق ، كما إن الخبز الأبيض يصبح مجردا من أهم عناصره الغذائية وهي الألياف و البروتين و الأحماض الذهنية و الفيتامينات و المعادن الرئيسية و الفرعية .  ولهذا يفضل الخبز العادي للاحتفاظ بفيتامينات الجسم   2- حاول أن تتناول في وجبة افطارك الشوفان فهو مفيد وصحييحث يحتوي على الألياف المغذية ، ففي نصف فنجان من الشوفان سريع التحضير تحصل على 4 غرام من الألياف، وقد أثبت البحث أن محبّي الشوفان بإستطاعتهم أن يخففوا من مستوى الكولسترول الضار، وتحسين مقاومة الانسولين  لذا حاول ان تتناول الشوفان في الافطار أو حبوب الكورن فلكس مع اللبن و ملعقة عسل فهذا هو أمثل فطور. 3- تناول على الفطور قدر الإمكان الخس والخيار الطماطم لأحتوائهم على الحديد فهو ضروري لحمل الأكسجين للعضلات وبالتالي ستشعر بالشاط طيلة اليوم كما انه ضوري لحرق الدهون وخاصة ينصح للنساء بتناول هذه الخضروات لانهن يخسرن الحديد بشكل شهري أثناء الدورة الشهرية لذا لابد من ضمان التزوّد به لأن نقصانه سيؤدي إلى نقصان الطاقة وبطء عملية الأيض .   4- لا تأكل فطار دسم أو وجبه دسمه بحجة انك لن تستطيع الأكل مره أخري إلا في نهايه اليوم عند عودتك إلي المنزل لإنه يجب تناول الطعام على مدار اليوم لبناء العضلات، والمحافظة على سرعة عملية الأيض، وكذلك تنظيم مستوى السكر في الدم، وتزويد الجسم بالمواد الغذائية،  بالإضافة إلى ضرورة ممارسة التمارين، وتناول وجبة خفيفة بعد ساعتين من تناول وجبة الفطور، وبعد ساعتين تناول وجبة الغداء، ثم تناول وجبة العشاء،  كما يجب أن تحتوي كل وجبة خفيفة او وجبة غداء على البروتين والكربوهيدرات، أما الوجبة الخفيفة ما بعد ممارسة التمارين الرياضية يجب أن تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى البروتين كي يساعد ذلك الجسم على تجديد الخلايا والأنسجة.  5- يمكنك أن تستبدل القهوة أو الشاي بمشروبات أخري مفيدة لجسدك ، نعلم أن القهوة و الشاي لهم فوائد لجسمك ولكنك تتناولهم بصفه يوميه و تحرم جسدك من الاستفادة من المشروبات الأخري فيمكنك أن تشرب بدائل عنهم مفيده وتمدك بالصحه وهذه عدة بدائل لك

أ

الكثير من الأشخاص قد يعانوا من النمل سواء في منازلهم أو أماكن عملهم أو مصانعهم فكيف تحمى ذلك المكان من النمل ودون أحتياج للمبيدات الحشرية و خلافة التي قد تؤثر على صحتك أو صحة المتواجدين في المكان والتي قد تكون مكلفة في الكثير من الاحيان  إليك 3 خطوات بسيطة جداً للتخلص من النمل .  1- الخطوة الأولى   تكمن في الاجابة على التساؤل كيف يعرف النمل اتجاهة ؟ وكيف يكتشف مكان وجود بقايا الطعام ؟  جـ اكتشف العلماء أن النمل يفرز مادة كميائية من جسمة تلتصق في الأرض أو الحائط أو المكان الذي يسير علية وتكون تلك المادة لزجة فتلتصق ثم تصبح بمثابة أشارة في رائحتها لباقي فئات النمل الأخرى و للنملة ذاتها أيضا . فتستطيع من خلال تتبع تلك المادة أن تصل إلى جحرها مرة اخري وتخبر باقي النمل بمكان وجود الطعام ثم يعودو مسيرتهم من جديد إلى ذلك المكان بتتبع أثار تلك المادة و لهذا تلاحظ دائما ان النمل يمشي في خطوط مستقيمه ونادرا ما يكون بعيداً عن بعضه وذلك لان كل نملة تلو الاخري تتبع المواد الكميائية التي تفرزها من اممها و لذلك لا يضلو طريقهم  وهنا يكمن الحل الأول : حاول بصحة مستمر مسح المكان الذي تلاحظ أن النمل يسير فيه و يجب ان تعلم ان مجرد الكنس أو التلبيخ بقطعه مبلله لن يجدي فالمادة الكميائة شديدة اللزوجة و بالتالى يجب المسج الجيد كي تزيل تماماً اثر المادة الكميائية فيضل النمل طريقة و يعود جحره . 

2- الخطوة الثانية : و تعتبر تلك الخطوة في نفس أهمية الخطوة السابقة ، وهي تتبع أثر النمل ، بمعني إذا وجدت النمل يثير في خط مستقيم عليك حتماً ان تتبع ذلك الخط حتي النهاية فهو سيقودك بشكل مباشر إلى مخبأ وجحر النمل ، وكل ما عليك وقتها انك تستخدم قطعة من الصابون الصغيرة و تسد بها مدخل ذلك الجحر و حينها لن يقترب ابدا النمل من ذلك الجحر و سيضطر للبحث عن مكان اخر غير منزلك ليبحث فيه عن طعام له او يضطر الي حفر نفق جديد و هو ما سيكلفة الكثير من الوقت .  3- الخطوة الثالثة و الاخيرة : النظافة دائماً هى الحل الامثل فكلما حافظت على المكان الذي انت فيه من بقايا الطعام  سيسهل ذلك الامر عليك كثيراً لابتعاد النمل و جميع فئات الحشرات الاخري

الكثير من الأشخاص قد يعانوا من النمل سواء في منازلهم أو أماكن عملهم أو مصانعهم فكيف تحمى ذلك المكان من النمل ودون أحتياج للمبيدات الحشرية و خلافة التي قد تؤثر على صحتك أو صحة المتواجدين في المكان والتي قد تكون مكلفة في الكثير من الاحيان  إليك 3 خطوات بسيطة جداً للتخلص من النمل .  1- الخطوة الأولى   تكمن في الاجابة على التساؤل كيف يعرف النمل اتجاهة ؟ وكيف يكتشف مكان وجود بقايا الطعام ؟  جـ اكتشف العلماء أن النمل يفرز مادة كميائية من جسمة تلتصق في الأرض أو الحائط أو المكان الذي يسير علية وتكون تلك المادة لزجة فتلتصق ثم تصبح بمثابة أشارة في رائحتها لباقي فئات النمل الأخرى و للنملة ذاتها أيضا . فتستطيع من خلال تتبع تلك المادة أن تصل إلى جحرها مرة اخري وتخبر باقي النمل بمكان وجود الطعام ثم يعودو مسيرتهم من جديد إلى ذلك المكان بتتبع أثار تلك المادة و لهذا تلاحظ دائما ان النمل يمشي في خطوط مستقيمه ونادرا ما يكون بعيداً عن بعضه وذلك لان كل نملة تلو الاخري تتبع المواد الكميائية التي تفرزها من اممها و لذلك لا يضلو طريقهم  وهنا يكمن الحل الأول : حاول بصحة مستمر مسح المكان الذي تلاحظ أن النمل يسير فيه و يجب ان تعلم ان مجرد الكنس أو التلبيخ بقطعه مبلله لن يجدي فالمادة الكميائة شديدة اللزوجة و بالتالى يجب المسج الجيد كي تزيل تماماً اثر المادة الكميائية فيضل النمل طريقة و يعود جحره . 

2- الخطوة الثانية : و تعتبر تلك الخطوة في نفس أهمية الخطوة السابقة ، وهي تتبع أثر النمل ، بمعني إذا وجدت النمل يثير في خط مستقيم عليك حتماً ان تتبع ذلك الخط حتي النهاية فهو سيقودك بشكل مباشر إلى مخبأ وجحر النمل ، وكل ما عليك وقتها انك تستخدم قطعة من الصابون الصغيرة و تسد بها مدخل ذلك الجحر و حينها لن يقترب ابدا النمل من ذلك الجحر و سيضطر للبحث عن مكان اخر غير منزلك ليبحث فيه عن طعام له او يضطر الي حفر نفق جديد و هو ما سيكلفة الكثير من الوقت .  3- الخطوة الثالثة و الاخيرة : النظافة دائماً هى الحل الامثل فكلما حافظت على المكان الذي انت فيه من بقايا الطعام  سيسهل ذلك الامر عليك كثيراً لابتعاد النمل و جميع فئات الحشرات الاخري

يشرف على تنفيذ هذه الطريقة في مصر دكتور/ حسين أمين
شحاتة رئيس جمعية محاربة التدخين بالقاهرة الذي تمكن من
مساعدة أكثر من 5120 مدخناً حتى الآن .
البرنامج يعرف باسم الأيام الخمسة ويطبق كما يلي :-

اليوم الأول :
- يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن على
الإطلاق ثم يبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس
تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلي 5 ثم ينحني إنحاءً
(كركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع
الحجاب الحاجز في كل مرة مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة.

- الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح
الباكر لمدة ثلاث دقائق مع تدليك الجهة
اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللة
بالماء حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم
من النكوتين .

- بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر .
- المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناول
عصير البرتقال والليمون .

- بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك.
- قبل النوم يقوم يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس
تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم ينحني إنحاءً 
(كروكوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع
الحجاب الحاجز في كل مرة ويحصل على دش للمرة الثالثة مع 

نفس التدليك .

اليوم الثاني :
- يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر
الأيمن والذراع الأيمن مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أن
يساعده على الإقلاع عن التدخين.


اليوم الثالث :- 
تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع
الدعاء إلى الله .

اليوم الرابع : -

تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط .

اليوم الخامس :-
نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط .

اخبر كل من تعرفه عن هذه الطريقة لكي تعم الفائدة وان
ينتفع بها الجميع بإذن الله

وثبت علمياُ أن التدخين يقلل من القدرة الجنسية بنسبة لا
تقل عن 30% ويؤدى إلي الشيخوخة المبكرة ولقد وضعت هيئة
الصحة العالمية التدخين  على قائمة أسباب الوفاة يليه
الإيدز ثم الإدمان

وتذكر أن السيجارة التي تدخنها تحتوى على حوالي 3000
مركب كيميائى

يشرف على تنفيذ هذه الطريقة في مصر دكتور/ حسين أمين
شحاتة رئيس جمعية محاربة التدخين بالقاهرة الذي تمكن من
مساعدة أكثر من 5120 مدخناً حتى الآن .
البرنامج يعرف باسم الأيام الخمسة ويطبق كما يلي :-

اليوم الأول :
- يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية انه لن يدخن على
الإطلاق ثم يبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس
تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلي 5 ثم ينحني إنحاءً
(كركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع
الحجاب الحاجز في كل مرة مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة.

- الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح
الباكر لمدة ثلاث دقائق مع تدليك الجهة
اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللة
بالماء حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم
من النكوتين .

- بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر .
- المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناول
عصير البرتقال والليمون .

- بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك.
- قبل النوم يقوم يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس
تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم ينحني إنحاءً 
(كروكوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع
الحجاب الحاجز في كل مرة ويحصل على دش للمرة الثالثة مع 

نفس التدليك .

اليوم الثاني :
- يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر
الأيمن والذراع الأيمن مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أن
يساعده على الإقلاع عن التدخين.


اليوم الثالث :- 
تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع
الدعاء إلى الله .

اليوم الرابع : -

تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط .

اليوم الخامس :-
نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط .

اخبر كل من تعرفه عن هذه الطريقة لكي تعم الفائدة وان
ينتفع بها الجميع بإذن الله

وثبت علمياُ أن التدخين يقلل من القدرة الجنسية بنسبة لا
تقل عن 30% ويؤدى إلي الشيخوخة المبكرة ولقد وضعت هيئة
الصحة العالمية التدخين  على قائمة أسباب الوفاة يليه
الإيدز ثم الإدمان

وتذكر أن السيجارة التي تدخنها تحتوى على حوالي 3000
مركب كيميائى

7 أغذية تساعدك على حرق الدهون بسهولة يجد الكثير من الأشخاص صعوبة في اتباع حمية غذائية معينة، وربما يشعرون بالملل من تناول الأطعمة نفسها، والهدف من هذا كله هو إنقاص الوزن وحرق الدهون. فإذا كنت من هؤلاء الأشخاص، انتظر لحظة فإن أهم الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون قد تكون في مطبخك. حيث يقول اختصاصي التغذية Carrie Ruxton إن عملية التمثيل الغذائي أو الأيض، هي العملية التي يتحول فيها الطعام إلى طاقة. ويعني بطء معدل الأيض، أن السعرات الحرارية أكثر عرضة لأن تتحول إلى دهون. وعلى الرغم من أن ممارسة الرياضة وتناول الطعام باعتدال يفيد في مثل هذه الحالات، فإن هناك مجموعة من الأطعمة التي تعمل على تعزيز عملية الأيض (حرق الدهون) بشكل كبير. 1- التفاح يقال أن التفاح غني بالعناصر المغذية، كما يحتوي على كمية كافية من الألياف للحفاظ على صحة الهضم. وتجدر الإشارة إلى أن تناول ثمرة واحدة من التفاح، قبل الوجبة ب20 دقيقة، ستساعدك على تناول سعرات حرارية أقل في وجبتك الرئيسية. 2- الديك الرومي يعتبر الديك الرومي بديلاً جيداً للدجاج، حيث أنه أقل من حيث السعرات الحرارية، وأعلى فيما يتعلق بالبروتينات والمواد المغذية. حيث يقال أن 5 أونصات (حوالي 142 جراماً) من لحم الديك الرومي تحتوي فقط على 175 سعراً حرارياً، و10 جرامات من الدهون. 3- البروكولي إضافة البروكولي إلى نظامك الغذائي قد تساعدك على خسارة الوزن. حيث يعتبر البروكولي من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، التي تجعلك تشعر بالامتلاء والشبع بسرعة. كوب واحد من البروكولي المطهي على البخار يمنحك ضعف كمية فيتامين "c" و"k" التي تحتاجها يومياً. علاوة على ذلك، فإن البروكولي يعتبر مصدراً جيداً لفيتامينات B6، وB2، الفوسفور، المجنسيوم، البروتين، وأحماض أوميجا 3 الدهنية. 4- اللوز يستطيع اللوز أن يُسرع عملية الأيض أو التمثيل الغذائي بطريقة لا مثيل لها. كما أن اللوز يرتبط دائماً بقدرته على خفض مستويات الكوليسترول وخفض نسبة السكر في الدم. 5- الفلفل يعتبر الفلفل الحلو من الأطعمة الرائعة لإنقاص الوزن. حيث يمكن إضافتها لأي نوع من الطعام كما أن سعراته الحرارية منخفضة للغاية، علاوة على ذلك فهو يحتوي على كمية صغيرة من الكبساسين الذي يساعد على حرق الدهون. 6- البقول البقول مثل فول الصويا والفاصوليا تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الرئيسية مثل الحديد، فيتامينات من مجموعة فيتامينات "B، والألياف الغذائية. وتساعد البقول في الحفاظ على حركة الأمعاء لأنها تحتوي على نسيج من الألياف يساعد على التحرك بسرعة خلال الجهاز الهضمي. 7- الشاي الأخضر يعتبر الشاي الأخضر أحد العناصر التي يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي لزيادة معدل الأيض. حيث يحتوى الشاي الأخضر في تكوينه على مادة الEGCG. هذه المادة تساعد على تعزيز وتسريع عمل الجهاز العصبي. وهذا بدوره، يزيد معدل الأيض. 

مصدر الموضوع : http://www.thqafawe3lom.com/2013/04/7.html

f

1.نحن ننسى 90% من أحلامنا بعد 5 دقائق من استيقاظك تنسى نصف الحلم، وبعد 10 دقائق تنسى 90% من الحلم، وهناك العديد من قصص الأدباء والشعراء الذين استلهموا كتاباتهم من أحلامهم ولكنهم لم يستطيعوا إكمالها لأنهم نسوا باقي الحلم مثل الشاعر صامويل تايلور الذي استلهم قصيدته قوبلا خان، التي تعد واحدة من أشهر القصائد في الأدب الإنجليزي من حلمه، فأحضر ورقة وقلم ف...ور استيقاظه وبدأ في كتابة القصيدة، ولكن قاطعه أحد الزوار، وحين عاد للكتابة نسي باقي الحلم، فلم تكتمل هذه القصيدة أبدا.. 2.نحن نحلم فقط بما نعرف نشاهد في أحلامنا أحيانا الكثير من الأشخاص الذين لا نعرفهم، والذين يلعبون دورا معينا في الحلم، ولكن هل تعلم أن عقلك لم يخترع هذه الوجوه؟ وأن هذه الوجوه هي لأشخاص رأيتهم بالفعل في حياتك ولكنك لا تتذكرهم أو لا تعرفهم؟ ربما يكون القاتل المرعب الذي كان يطاردك في آخر حلم حلمت به هو الطبيب الذي قام بتطعيمك حين كنت طفلا صغيرا تخيلوا كم من الوجوه مرت علينا في حياتنا.. لدى عقولنا مخزن وفير من الصور لاستخدامها في أحلامنا .. 3.ليس كل الناس يحلمون بالألوان هل تعلم أن 12% من الأشخاص يحلمون بالأبيض والأسود؟ ، بينما يحلم الباقون بالألوان.. 4.أحلامنا لا تعني الأشياء التي تعنيها إذا حلمت عن موضوع معين، فالحلم لا يتعلق بهذا الموضوع، لأن الأحلام تتحدث بلغة رمزية عميقة، لأن عقلك الباطن يعمل على توفير صورة مماثلة للموضع الذي تحلم عنه في الحقيقة بشكل رمزي، أي أننا نستطيع أن نعتبر أن عقلنا عبارة عن سيبويه صغير يستخدم الاستعارات المكنية بلاغة مذهلة 5.عقولنا تستخدم المؤثرات الخارجية مثل أي مخرج بارع، تقوم عقولنا بتوظيف مؤثرات خارجية ودمجها في أحلامنا لتكتمل الصورة، مثل سماع بعض الأصوات الخارجية الحقيقية وتوظيفها في الحلم بشكل ما، ومثل الشعور الحقيقي بالعطش، فيقوم العقل بنقل هذا الشعور أيضا إلى الحلم وتوظيفه

بحثا عن جزور المشاعر الايجابية ، سوف تتفاجئ من نتائج الابحاث عن كيفية السعاده . 
وإليك بعض الحقائق المذهله التي قد تفيدك  للوصول للسعاده.
 
 - تتحكم الجينات في حوالي 50 % من سعادتنا الشخصية .. ولكن  الملفت للانتباه ان ظروف الحياه من الدخل والبيئه  يتحكمن فقط في 10 % من السعاده ..والباقي  يتحكم فيه نظرتنا  ونشاطنا  وعلاقتنا بالناس والصدافه  والاترتباط بمن نحب في المجتمع او الهوايات او الرياضات المختلفه ،” يعني انت تقدر تتحكم في سعادتك بغض النظر عن فلوسك “

- للمزاج الجيد  رائحه تميزه ،أثبت العلماء انه يمكن تحديد ان شخص معين سعيد وايجابي من رائحه جسمه ،وتم اثبات ذلك في تجربه تجمع  رجال ونساء  ومشاهدتهم فلم رعب، وتجميع الروائح  بجامع روائع ، وبعد سؤال بعض الغرباء عن اي رائحه صادره من شخص سعيد  واخري من ضخص خائف ، نجحو في ذلك بمهاره

-  الشخص المسن أكثر رضا عن حياته من الشاب، وهذه أيضا دراسه من المركز القومي للتحكم في الامراض . ” مستني الاخره “

- إذا مارست الرياضه ،20 دقيقه ،3 ايام في الاسبوع ، لمده 6 اشهر ، احساسك بالسعاده سيتحسن من 10 الي 20 %، ” تفيد الجميع بلا استثناء “

- المناعه ، الإشخاص الذين يسجلون مستوي سعاده اعلى  في اختبارات علماء النفس لديهم  50 % اجسام مضاده اكثر استجابه لمصل الانفلونزا ،” وصحتهم افضل “

- طبقا لنتائج الابحاث ،في مركز السعاده العالمي في جامعة  هولندا ..الدنمارك هي أسعد أمة في العالم ، يليها  مالطا  ثم سويسرا  وايسلندا وايرلندا واخيرا كندا ” لا يوجد بالطبع مقارنه معنا “

- في الولايات المتحده الامريكيه ، الإكتئاب اعلي الان من ثلاث الي 10 مرات ما كان عليه  منذ جيلين .

- المهاجرون إلى دول اخري  يكتسبون سعادة الامه المهاجرون اليها لا التي ياتون منها

- العامل الغني، يميل لان يكون اسعد من زميله الفقيرو لكن الشخص السعيد  يميل لان يكون غني في المستقبل  فهو اذن سيناريو البيضه والفرخه .

- عند الزواج ، تصل السعاده الي القمه  ولكن للاسف بعد فتره  تعود الي نفس المستوي الذي كان قبل الزواج . ” خلوا بالكم من الشخص النكدي “

- الرضا بالحياه ،  النساء تقبل بالحد الادني من الرضا بالحياه عند سن 37 بينما الرجال عند سن  42 “الحمد لله “

- الضحك بما يعادل 100 مره يوميا ،يساوي تقريبا نشاط رياضي  يصل الي حرق 500 سعر حراري .

- من ضمن الاشياء التي تبعث على السعاده ، الرياضه , الموسيقي الهادئه , الرقص “ليس بالضروره امام الناس ” , الاسترخاء , التعبد , الصلاة لله

- دراسة اجنبيه ، تقول ان الحيوانات الاليفه من شأنها تقليل الضغط وتعزيز السعاده ولكن هذا الامر مرتبط بعاداتهم واعتقاداتهم  ” وهذا مختلف تماما عن امتنا العربيه “

- بعد توفير الاحتياجات الاساسيه ،أي شئ اضافي  تاثيره على السعاده قليل جدا  ” تحتاج لان تحول انسانا من شخص غير سعيد الي شخص  سعيد  الي مليون دولار  وهذا التاثير  مؤقت وغير دائم “

- الشخص المنخرط في علاقه  هادئه ثابته ،هو اسعد بطبيعة الحال من الشخص الغير مرتبط

واخيراً
فان الله لا يرضي لعبيده الا السعاده،  وقد اوضح لهم الطريق في كتبه،  ولكن هل يعقلون ، فقد امرنا بالرضا واثبت الباحثون ذلك ، وامرنا بحسن الخلق والتواصل الاجتماعي وصلة الرحم ، واثبت العلم ذلك ، امرنا ان نعمل لاخرتنا كاننا نموت غدا وان نعمل لدنيانا كاننا نعيش ابدا ، والمقصود هو الاخلاص لله للوصول للسعاده  وتعمير الارض للوصول للسعاده .

المصدر dailymedicalinfo

الكلمة الاولى فعليك عند السفر لليابان فاحذر هذه الحركة الا وهى ملء كوبك بالمشروب مرة أخرى، دون أن تملأ باقى اكواب الاشخاص الموجودين امامك فملئ اكواب الموجودين فهم يعلموا انك تحتاج ان تشرب مرة اخرى 

 

الكلمة الثانية عندما تسافر للدول الآتية إيران وأفغانستان ونيجيريا وايطاليا واليونان فلا تقوم برفع اصبع الابهام فهى تعني علامة غير حسنة لهم 

الكلمة الثالثة عندما تسافر لأمريكا الجنوبية لا تقل لأحد كلمة " انت مواطن أمريكي"، فهناك كلمة أمريكا تعني القارة وليس جنسية، وبالتالي فهم يشعرون ان من ينعت جنسية أحد بالأمريكية أنه غير مثقف.

الكلمة الرابعة عندما تكون فى هاتان الدولتان استراليا و نيوزيلندا فلا تجلس فى المقاعد الخلفية في سيارة الأجرة للمتكبرين فقط! الذين يستحقرون سائق السيارة الاجرة بل افعل واجلس بجانب السائق حتى لا تتعرض للاذى من اى شخص 

الكلمة الخامسة لا تستخدم يدك اليسرى في بعض الدول في الشرق الأوسط و الهند وجزء من دول أفريقيا،لانهم فى هذه الدول يتركون يديهم اليسرى بدون اى استخدام لها لا تستخدم فى الحمام ومن يستخدم يده اليسرى يشمئز منه 

فيتامين د ضروري لصحة الجسم فهو فيتامين مهم لصحة العظام كما أنه يساعد على مقاومة الجسم لهشاشة العظام بالرغم من صعوبة الحصول عليه في نظامك الغذائي 
ولكن إن جلست في الشمس كل يوم لبضع دقائق يمك أن يحصل جسمك على فيتامين د ولكن هذا يعتمد على في أي المناطق تعيش وفصول السنة المتقلبة وطبيعة ولون جلدك 
وهذا المقال سوف يعرض بعض الأطعمة التي تساعدك على الحصول على فيتامين د

1. السلمون:
يعتبر السلمون مصدر مهم لفيتامين د ولكن كل نوع من السلمون يحتوي على كمية منه تختلف عن النوع الآخر ولكن بصفة عامة تحتوي 3 قطع صغيرة من السلمون على 450 وحدة من فيتامين د 

2. مخفوق الحليب و الشكولاتة  :
يعتبر الحليب دائمًا مصدرًا للكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم ولكن لتعزيز التغذية ووجود فيتامين د يمكنك خفق الشيكولاتة مع الحليب فكوب واحد من هذا المخفوق يعطيك 120 وحدة من فيتامين د

3. صفار البيض:
لكي تحصل على فيتامين د من البيض يجب أن تأكل صفار البيض فكل واحدة من صفار البيض تحتوي على 40 وحدة من فيتامين د أي 7% من الإحتياج اليومي للجسم

4. سلطة التونة:
التونة المعلبة يمكن أن يتم تخزينها ويمكن أن تجدها بسهولة فيمكن ل 3 قطع من التونة أن تعطيك 50 وحدة من فيتامين د

5. كوكتيل الفواكه:
الفواكه و الخضروات دائمًا يجب أن تكون خيار موجود في وجباتنا الغذائية بشكل ضروي فكوب واحد من كوكتيل الفاكهة الذي يحتوي على البرتقال بصفة أساسية يحتوي على 25 وحدة من فيتامين د

6. سلطة التونة مع الفاصوليا البيضاء:
هذه السلطة سهلة التحضير وكما تحدثنا من قبل عن التونة يمكن تعزيز فائدتها عن طريق عمل سلطة التونة مع الفاصوليا البيضاء فهي سهلة التحضير ولها الكثير من الطرق ف 28 جرام من هذه السلطة تعطيك 60 وحدة من فيتامين د

فيتامين د ضروري لصحة الجسم فهو فيتامين مهم لصحة العظام كما أنه يساعد على مقاومة الجسم لهشاشة العظام بالرغم من صعوبة الحصول عليه في نظامك الغذائي 
ولكن إن جلست في الشمس كل يوم لبضع دقائق يمك أن يحصل جسمك على فيتامين د ولكن هذا يعتمد على في أي المناطق تعيش وفصول السنة المتقلبة وطبيعة ولون جلدك 
وهذا المقال سوف يعرض بعض الأطعمة التي تساعدك على الحصول على فيتامين د

1. السلمون:
يعتبر السلمون مصدر مهم لفيتامين د ولكن كل نوع من السلمون يحتوي على كمية منه تختلف عن النوع الآخر ولكن بصفة عامة تحتوي 3 قطع صغيرة من السلمون على 450 وحدة من فيتامين د 

2. مخفوق الحليب و الشكولاتة  :
يعتبر الحليب دائمًا مصدرًا للكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم ولكن لتعزيز التغذية ووجود فيتامين د يمكنك خفق الشيكولاتة مع الحليب فكوب واحد من هذا المخفوق يعطيك 120 وحدة من فيتامين د

3. صفار البيض:
لكي تحصل على فيتامين د من البيض يجب أن تأكل صفار البيض فكل واحدة من صفار البيض تحتوي على 40 وحدة من فيتامين د أي 7% من الإحتياج اليومي للجسم

4. سلطة التونة:
التونة المعلبة يمكن أن يتم تخزينها ويمكن أن تجدها بسهولة فيمكن ل 3 قطع من التونة أن تعطيك 50 وحدة من فيتامين د

5. كوكتيل الفواكه:
الفواكه و الخضروات دائمًا يجب أن تكون خيار موجود في وجباتنا الغذائية بشكل ضروي فكوب واحد من كوكتيل الفاكهة الذي يحتوي على البرتقال بصفة أساسية يحتوي على 25 وحدة من فيتامين د

6. سلطة التونة مع الفاصوليا البيضاء:
هذه السلطة سهلة التحضير وكما تحدثنا من قبل عن التونة يمكن تعزيز فائدتها عن طريق عمل سلطة التونة مع الفاصوليا البيضاء فهي سهلة التحضير ولها الكثير من الطرق ف 28 جرام من هذه السلطة تعطيك 60 وحدة من فيتامين د

1- يجب عليك إدراك ما هي احتياجاتك. أوّل خطوة هي أن تتصالح مع نفسك. إن عقلك الباطن يعرفك على حقيقتك؛ فلا تجبر نفسك على التصرف على خلاف طبيعتها. إذا كانت حياتك مملة، أو كنت تشعر بالانهزام أو الإهمال، اعترف لنفسك بذلك وحاول أن تعمل على التخلص من ذلك الشعور. لا تقل: "هذا هو قدري".

2- أظهر احتياجاتك. ارفع قدر نفسك وأعلن شعورك بوضوح، ولكن دون مهاجمة الآخرين. سيتيح لك هذا منع المشاعر السلبية من التراكم والتغلغل داخل نفسك (الإجهاد).
3- تصرف بالشكل الذي يعكس احترامك لذاتك، ويتم ذلك باستخدام لغة الجسد واتخاذ الموقف الملائم. فإذا أظهرت اليقظة والاهتمام، ثمّ أتبعت ذلك بابتسامة مرحة واثقة، فإنك سوف تنقل إلى الآخرين ذلك الشعور الطيب باحترامك لذاتك.
4- اعمل على تحسين مهاراتك عن طريق:- التعلم. واظب على القراءة، أو سجل نفسك في فصل دراسي للتعليم المستمر، أو شارك الآخرين في عملهم.- أداء الأعمال التي تنطوي على التحدي. كل عدة أشهر، مارس نشاطاً جديداً مثيراً أو مسلياً.- الصحة البدنية والمظهر الجيِّد. قم بتحسين نوعية غذائك. خذ قسطاً من الراحة. مارس التمارين الرياضية بانتظام.- رفع الروح المعنوية. اقض بعض الوقت مع الأشخاص المتفائلين. اتبع برنامجاً للثقافة الدينية. اعمل على تنمية المواقف الإيجابية داخلك.

5- توقف عن إصدار الأحكام السلبية على نفسك وعلى الآخرين. يجب أن تدرك مقدار الطاقة التي تهدرها في "إصدار الأحكام" على نفسك وعلى الآخرين، مقارنة بالبحث عن "القدرات المتميزة" لدى الأشخاص الذين تعجب بهم وتربطك بهم علاقات طيبة.
6- أعط نفسك فرصة الوصول إلى النجاح وخطط لذلك. ركِّز على الأداء الجيِّد المتميز. قم بتطوير مهاراتك. تذكر أن جميع الناجحين سبق وأن ذاقوا مرارة الفشل، ولكنهم لم يتركوا أنفسهم ضحية للهزيمة.
7- فكر بطريقة إيجابية. فكر في الصفات الجيِّدة التي تتمتع بها، أعط نفسك حقها. سجل ملاحظات حول المهارات التي تتمتع بها.
8- تعلم كيف تأخذ استراحة قصيرة في الوقت المناسب. من الأفضل مواجهة المشاكل أوّلاً بأوّل، ولكن يجب أيضاً أخذ فترات راحة قصيرة من حين لآخر. عادة ما يضع بعض الأشخاص مستويات إنجاز غير واقعية، ثمّ يشعرون بالضيق عندما يتعذر تحقيقها. تعلم كيف تضيف التنوع إلى حياتك؛ ضع خطة لممارسة بعض النشاطات المثيرة للاهتمام (لا داعي لأن تكون مكلفة). لا تنظر حتى يقوم شخص آخر بإضافة الإثارة إلى حياتك.
9- اكتشف طرقاً لمساعدة الآخرين. ركّز اهتمامك على احتياجاتك الآخرين واكتشف الخدمات التي يمكنك أن تقدمها للآخرين (التطوع لخدمة المجتمع، المشاركة في النشاطات الدينية، مساعدة الأشخاص الذين بحاجة إلى مرافق، وغيرها). والأهم من ذلك كله، أظهر اهتمامك بالموضوعات التي تهم الآخرين في أثناء المحادثات الاعتيادية.
10- اطلب المساعدة عندما تحتاجها. إذا صادفت مشكلة ما، ابحث عن الأشخاص الذين تستطيع مشاركتهم في هذه المشكلة. اطلب المساعدة من أصحاب الخبرة إذا لم تسمح لك مشاعرك بمشاركة الأهل والأصدقاء في مشاكلك، أو لم تستفد من مشورتهم، أو إذا استمرت حالة الإحباط لديك.في الختام، يجب أن تضع الخطط التي تستهدف الحفاظ على ثقتك بنفسك بشكل دائم. تذكر دائماً: الحل هو أن تكون خطواتك إيجابية.

1) استخدام كميات كبيره من الدهون عند طهي الطعام يسبب صعوبة في الهضم ويؤدي إلى السمنه التي تؤدي إلى أمراض كثيره مثل ارتفاع ضغط الدم ,أمراض القلب , السكر ,أمراض المراره , والام المفاصل . وقد يؤدي تناول كميات كبيره من الدهون إلى حدوث قرحة المعده . ويظهر ذلك بعد عيد الأضحىحيث يكثر الاكل من اللحوم .

2 ) استخدام الزيت المغلي اكثر من مره في عملية القلي يؤدي إلى اضرار صحيه حيث أن الزيت الذي يتناوله الإنسان بعد تعرضه للنار ينتج عنه مواد ترهق المعده ويلهب أغشيتها مما يؤدي إلى حدوث سوء الهضم . كما أنه قد يؤدي إلى حدوث بعض الاورام .

3 ) استخدام كميات كبيره من البهارات والفلفل والمواد الحراقه يسبب التهاب الأمعاء , وقد يؤدي إلى القرحة كما يسبب لمرحلة المراهقة الإصابة بحبوب الشباب .

4 ) تناول الحلوى أو السكريات بكثره يؤدي إلى تسوس الأسنان والسمنة .

5 ) والإكثار من المشروبات الغازية والمرطبات يؤدي إلى الإصابة بالسمنة وما يترتب عليها من أمراض .

6 ) تقديم أكثر من نوع واحد من نفس المجموعة الغذائية  مثال تقديم أرز ومعكرونه وخبز في نفس الوجبة .

7 ) تناول ربة الأسره ما تبقى في صحون أطفالها مما يصيبها بالسمنة .

8 ) تناول المخللات مع الطعام لفتح الشهية والإكثار منها يجعل الجسم يأخذ من الملح أكثر من حاجته .

9 ) تناول الشاي بعد الطعام مما يؤثر تأثيراً ضاراً على امتصاص الجسم للحديد الازم لتكوين الدم .

10) إطالة مدة الطهي تقضي على كثير من الفيتامينات مثل فيتامين أ , ب , ج , وبالتالي تقلل من القيمة الغذائية  للطعام .

11 ) تناوال القهوة بكثره يؤثر على المعده ويؤدي إلى اضطربات في الجهاز الهضمي والتهيج العصبي والأرق .d

هل تصدق ان طبيبك الذي تتابع معه رجيمك الخاص سيكتب لك يوما "جوجل"في وصفته الطبيه!!   نظارة غوغل يمكنها أن تساعدك على الحمية الغذائية يبدو أن نظارة "غوغل" الذكية والتي تدمج الواقع الافتراضي بالحقيقة ستجد وظيفة جديدة وهي مساعدة البدناء في تخفيض وزنهم من خلال خداعهم بأن وجبات الحمية التي يتناولونها أكبر من حجمها الحقيقي. كان فريق من الباحثين اليابانيين قد أجرى دراسة أظهرت أنه يمكن استخدام نظارة "غوغل" الذكية لخداع عقل مرتديها بما يمكن من تقليل كمية الطعام التي يتناولها بنسبة 10%، وفقاً لما ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية. كما اكتشف الباحثون أنه يمكن استخدام النظارة أيضاً مع ذوي الشهية المنخفضة للطعام بما يساهم في زيادة كمية استهلاكهم له بنسبة 15%. واكتشف الباحثون في الاختبارات المعملية أنه عند تكبير حجم الطعام 1.5 مرة، انخفضت كمية الطعام التي يأكلها الشخص بنسبة 10% ، وعندما تم تصغير حجم الطعام لثلثي حجمه الحقيقي زادت كمية الطعام المتناولة إلى 15%. وحتى الآن فإن نظام الخداع البصري يعمل فقط مع خلفية من الشاشات الزرقاء ما يساعد التطبيق على معالجة الصور بسهولة، ويأمل الباحثون أن يتمكنوا من صنع نظام يمكن استخدامه في المنزل يعتمد على تقنية معالجة صور أذكى من الحالية بما يساعد على تعديل كافة أنواع الطعام على أشكال مختلفة من الطاولات.

1- شرب كميات كبيرة من الماء ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سببا في الشعور بالجوع لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة). 2- المضغ الجيد إن جزءا من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع لذا فإن مضغ الطعام جيدا ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر. 3- الرياضة مع اجهد يعتقد كثيرا من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية ويقول الباحثون في جامعة فلوريدا الأميركية أن الجهد والرياضة ال تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات. وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلا من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة. 4- المزج والتكافؤ تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات. 5- إلغاء الوجبات الخفيفة العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءا بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن فلكس والفواكه والعصائر إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلا ولكن على ألا يتعود الجسم عليها  

هل تعانين من الضغط والإجهاد؟ كثيراً ما تصابين بمشاكل الجهاز الهضمي، من تخمة وعسر هضمي وحموضة؟ آلام المفاصل تعوقك عن أداء مهامك اليوميّة؟ كلّ ما عليك هو اكتشاف كنوز أقدم صيدليّة طبيعيّة: الأعشاب!    د. ‏سعد محمد خفاجي، أستاذ العقاقير والنباتات الطبيّة بصيدلة الإسكندرية، الذي عدّد فوائد النباتات، والمكوّنات التالية: حشيشة الملاك لمقاومة النوم تعتبر حشيشة الملاك أفضل علاج لحالة الرغبة في النوم بعد تناول الغذاء، نتيجة إصابة أعصاب المعدة والإمعاء والأعصاب بحالة خمول وفقدان الإرادة. ويمكن خلط حشيشة الملاك وزهرة الآلام وزهور الزعتر بمقدار ثلاث ملاعق كبيرة، ونقعها فى لتر ماء مغلي لمدة 20 دقيقة، ثم تناول الخليط للتخلص من الرغبة فى النوم. نبات الكنباث لمقاومة الضغط لإعادة التوازن والتخلص من الضغط العصبي، عليك بخلط نبات الكنباث مع ورق القراص والزعتر وورقة القويصة بمقدار 4 ملاعق كبيرة، واتركيها لمدة 30 دقيقة في لتر من الماء، ثم تناوليها، فهي ستقلل من الضغط العصبي. النعناع والزعتر لعلاج الانتفاخ يعتبر الانتفاخ من أكثر الأمراض المنتشرة بسبب سوء التغذية، مما يسبّب ألماً شديداً، ويمكنك خلط النعناع وورق الزعتر في فنجان من الماء المغلي لمدة دقيقتين، وشرب 3 فناجين من الخليط 3 مرات يوميّاِ بعد الأكل، فيساعد الخليط على تقليل الانتفاخ. نبتة الترنجان لعلاج الإمساك يعتبر الإمساك أحد الاضطرابات التي يتعرّض لها الجهاز الهضمي. لعلاج الإمساك، اخلطي الترنجان وبقلة الملك وقشر العوسج الأسود وورق الخرشوف وورق الخطمي، واتركي الخليط لمدة 24 ساعة، وتناولي منه ملعقة كبيرة. الزعتر واليانسون لعلاج الحموضة كثيراً ما نصاب بحالات من الحموضة نتيجة تخمّر الطعام فى المعدة. كلّ ما عليك فعله، هو إحضار الزعتر البري واليانسون الأخضر وورق الريحان، وتركهم منقوعين لمدة 30 دقيقة بمقدار 10 غرامات من الخليط في كلّ فنجان، واشربي فنجاناً دافئاً منها بعد كلّ وجبة حتى اختفاء الأعراض. التوت وإكليل الجبل لعلاج التعب هل تشعرين فى بعض الأحيان بفقدان طاقتك؟ غالباً ما يكون ذلك نتيجة إصابة الجسم بمواد سامة. وللتخلص من تلك الحالة، اخلطي التوت البرّي مع ورق إكليل الجبل وجذور الجنتيان بمقدار 4 ملاعق كبيرة، واتركيه منقوعاً لمدة 30 دقيقة فى ماء مغلي، وتناولي هذا الخليط يوميّاً فلا تشعرين بالتعب مرّة أخرى. وهناك وصفة أخرى لعلاج الإجهاد، فقط اخلطي حشيش الملاك مع ورق النعناع وإكليل الجبل وجذور الشيكوريا بمقدار 3 ملاعق كبيرة مع لتر من الماء، واتركيها لمدة 30 دقيقة، واشربي لتراً يوميّاً، فستنعمين بطاقة دائمة بدون إجهاد. الصندل واللافندر لآلام المفاصل آلام المفاصل مرض شائع يصاب به الكبار والصغار، وللقضاء عليه ، اخلطي مزيجاً من الزيوت الأساسية: القرفة والكافور والقرنفل والصندل واللافندر والزعتر، بمقدار قطرة من كلّ منها لكل 100 غرام من الدهون الحيوانيّة، واستخدميها على مكان الألم موضعيّاً 3 مرات يوميّاً. اللافندر والأكالبتوس لعلاج الجيوب الأنفيّة لعلاج الجيوب الأنفيّة، اخلطي زيوت اللافندر والأكالبتوس والنعناع والصنوبر، ثم انقعي هذا الخليط، ثم اضيفيه إلى شعرك. ثم قومي بتغطيته واستنشقي الرائحة جيّداً لعدة دقائق. العسل واليانسون إذا وجدت صعوبة في النوم، بعد يوم زاخر بالضغوط والمتاعب، فإن قليلاً من اليانسون مع عسل النحل يزيد من هرمون السيروتونين في الدماغ، ويجعلك تشعرين بالاسترخاء، ويمكنك وضع العسل فى أيّ مشروب تتناوليه في الليل. القرفة لعلاج انخفاض السكر انخفاض السكر في الدم يمكن أن يجعل الإنسان يشعر بصداع حادّ، ولكن تناول بعض القرفة يمنع حدوث ذلك بإجبار الأنسولين على حرق السكر بالدم بطريقة فعّالة. فقط ضعي ملعقة صغيرة من القرفة على البليلة أو رقائق الذرة كلّ صباح.      استشارة طبيه اون لاين