عالم ابن مصر > ----عالم ابن مصر---- > طبيبك اون لاين علاج الاجهاد و الخمول اسم المستخدم حفظ معلومات الدخول كلمة المرور التسجيّل الأسئلة الشائعة قائمة الأعضاء التقويم مواضيع اليوم البحث البحث فى المنتديات Show Threads Show Posts بحث متقدم Go to Page... صفحة 1 من 2 1 2 > خيارات الموضوع تقييم الموضوع طريقة العرض 21-05-2009, 04:24 PM #1 The Caesar أنا مـســـــلـــــــــم تاريخ التسجيّل: Dec 2006 الإقامة: مصر المشاركات: 6,498 علاج الاجهاد و الخمول -------------------------------------------------------------------------------- من منا لا يعاني فتره ما في حياته من الاجهاد و الخمول واحيانا لا نعرف سبب محدد لذلك هل هي كثره المهام..هل هو بذل مجهود زائد..قله نوم ؟ قلق..توتر... اسباب مختلفه لكن الاجهاد هو الكلمه التي نلجاء اليها لنبرر عدم قدرتنا علي اداء الكثير من المهام ولاني كنت اعاني من الاجهاد لفتره طويله قراءت هذا المقال الجيد عن الاجهاد وقلت لا باس من ممشاركه الاصدقاء في المنتدي هذا المقال ..للافاده مع تحياتي **** الاجهاد والخمول الاجهاد هو حالة تعب بدني أو ارهاق تحدث رد فعل لمتاعب حقيقية أو متوقعة في الحياة. وكثيراً ما يعاني الناس الاجهاد نتيجة لأحداث كبرى في حياتهم، كموت أحد الوالدين أو احد الاخوان أو احد الاولاد أو عزيز حميم، أو الطلاق أو فقد وظيفة أو فقد فرصة تتعلق بمستقبله كان يبني عليها أشياء كثيرة أو ظلم وقع عليه من احد الاقارب أو الزملاء وخلاف ذلك، وقد يحدث الاجهاد أيضاً رد فعل لمشاكل يومية مثل قيادة السيارة وسط زحام شديد أو التعرض لازعاج من شخص ما أو نتيجة لتصرف رجل مرور تنقصه الخبرة أو المحاباة في اتخاذ قرار معين وهكذا. بالاضافة إلى ذلك فقد يعاني الناس الاجهاد فيما يواجهون تهديداً لحياتهم مثلا، وقد يصاب بالاجهاد أي انسان يشعر بأنه لايستطيع الخروج من مأزق. من علامات الاجهاد زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وتوتر الاعصاب، والخمول الذهني وكثرة الاخطاء في أمور العمل نتيجة لوقف القدرة على التركيز، وربما يؤدي الاجهاد إلى حتى عدم النوم والقلق الزائد. ومن بين ردود الفعل للاجهاد الانعزال الاجتماعي، والشعور بالعجز عن اصلاح الحال. ما هي اسباب الاجهاد ودواعيه؟ - ينشأ الاجهاد من ضغوط خارجية تلقى على جسم الإنسان اموراً ليست في حدود قدرته، وهناك خمسة انواع من دواعي الاجهاد الرئيسية هي: لا يؤثر الاجهاد على كل شخص بالطريقة نفسها، ففي موقف معين قد يظل شخص هادئاً على حين تبدو على شخص آخر علامات الاجهاد بوضوح، وقد يكون الاختلاف بين الاثنين ان الاول يشعر بأنه يسيطر على الموقف، ويرى فيه تحدياً يتعين التغلب عليه، اما الثاني فلا يشعر بأنه يسيطر على الموقف وانه يواجه فيه تهديداً له، ولا يريد الا الهروب من مواجهته. 1- المتغيرات الحيوية (البايولوجية)، 2- الظروف البيئية، 3- الاوضاع المعيشية، 4- التصرفات، 5- النشاطات الحسية. تؤثر المتغيرات الحيوية على حالة الإنسان البدنية، وتشمل المرض والارهاق البدني، والظروف البيئية هي ضغوط تأتي من محيط الإنسان مثل الازعاج وشدة الزحام والفقر والكوارث الطبيعية، وتشمل الاوضاع المعيشية الاحداث المرهقة، كوفاة صديق حميم أو العيش بين الغرباء، ومن التصرفات التي قد تؤدي إلى الاجهاد عادة التدخين، وسوء التغذية، وتشمل النشاطات الحسية والفكرية التي قد تحدث الاجهاد الخضوع لاختبار أو التركيز على احراز سبق كبير في لعبة منافسة. (ردة فعل) ما هو تأثير الاجهاد على جسم الإنسان؟ - يثيرالاجهاد رد فعل تحذيرياً في جسم الإنسان. وفي اثناء رد الفعل يزداد افراز مادة كيميائية معينة تسمى "الهرمونات" في مجرى الدم زيادة كبيرة. اولاً: تتلقى مساحة صغيرة في قاع الدماغ تسمى "الوطاء" وهي ما يعرف بتحت المهاد، اشارات من اجزاء الدماغ الاخرى. وتزيد الاشارات من افراز قشرة الكظر (الغدة فوق الكلوية) لهرمون اطلاق موجة قشرة الكظر فيؤثر هذا الهرمون على الغدة النخامية، ويجعلها تفرز الهرمون الموجه لقشرة الكظر، في مجرى الدم، ثم ينتقل هذا الهرمون إلى قشرة الكظر، وتفرز الغدة الكظرية هورمونات تسمى القشرانيات السكرية، وتوفر هذه الهرمونات طاقة فورية وتوقف نشاط الجهاز المناعي بالجسم. وفي نفس الوقت، تفرز الغدد الكظرية هورمونات اخرى، أهم هذه الهورمونات هو الادرينالين الذي يزيد معدل ضربات القلب وضغط الدم. وإذا طال الاجهاد تبدأ مرحلة المقاومة في الجسم فتصل المقاومة البدنية إلى قمتها اثناء هذه الفترة. غير ان مقاومة الضغوط الاخرى تميل إلى الانخفاض دون مستواها العادي، وهذا يفسر لماذا يصبح الناس الذين يعانون من ضغط في العمل، اكثر عرضة للاصابة بنزلات البرد والانفلونزا، وإذا استمر التعرض للاجهاد يفقد الجسم قدرته على التلاؤم مع الحياة، فيدخل مرحلة الانهاك، واثناء هذه الفترة تتدنى المقاومة للضغوط إلى حد بعيد. (الأمراض المتصلة) ما هي الامراض المتصلة بالاجهاد؟ - يعتقد الأطباء والبحاث ان انواعاً عديدة من الأمراض المختلفة قد تنتج عن الاجهاد الطويل أو تكرار حدوثه، وكثيراً ما تعلل امراض المعدة والأمعاء مثل القرحات الخاصة بالمعدة والاثني عشر، والتهاب غشاء القولون بالاجهاد، وتحدث أحياناً اضطرابات ضربات القلب، بل ان النوبات القلبية تكون بسبب حالات الاجهاد الشديدة، كما يعوق الاجهاد ايضاً مقدرة الجسم على مقاومة الامراض، فأمراض مثل الرشح (الانفلونزا) والحمى الغدية والهربس (الحلا) وهو ما يظهر على الشفه من بثور بعد المرض، وبعض انواع السرطان ثبت انها تتأثر بالاجهاد. (المقاومة) ما هي طرق مقاومة الاجهاد؟ - يحتاج الشخص لقدر من الجهد لتحسين ادائه، لكن الاجهاد البالغ يؤدي إلى كثير من الآثار السلبية، لذلك يبحث الناس عن طريق مقاومة الاجهاد في حياتهم، حيث يمارس بعض الناس اسلوب الاسترخاء، مثل حالات التأمل، كما يمكن تخفيف حالات الاجهاد بالتفكير في الامور التي تبعث على الاجهاد بطريقة مختلفة، مثلا: يستطيع الناس تخفيف الاجهاد بتقبل الاحداث كما هي إذا جاءت بخلاف ما كانوا يشتهون والرياضة المنتظمة والغذاء الجيد يخففان كثيراً من الاجهاد. (الأعشاب) ما هي الادوية العشبية التي تستعمل ضد الاجهاد؟ - يوجد عدد من الاودية العشبية والمشتقات الحيوانية لها تأثير كبير في تخفيف الاجهاد أو القضاء عليه ومن أهما ما يلي: - البصل ONION تحدثنا عن البصل كثيراً في الاعداد الماضية لكننا نكرر الحديث عنه لما له من خواص متميزة في شفاء كثير من الامراض فهو ينقي الدم وينظم دورته ويدر البول ويزيل الارق والاجهاد ومضاد للجلطات ومضاد جيد لعدد كبير من انواع البكتيريا، ومفيد لعلاج كثير من امراض الرئة والحمى القرمزية وتناول بصلة متوسطة مع طعام الفطور واخرى مع الغداء أو العشاء يفيد الجسم كثيراً في اكسابه المناعة والقوة على حد سواء وهو يخفف الاجهاد بشكل كبير. - التفاح APPLE يعتبر التفاح من أفضل الفواكه من الناحية الصحية فهو غذاء وعلاج فهو يكافح الامساك والاسهال عند الأطفال ويقلل من حمض البولينا ويخفف من آلام الطمث وينشط الكبد ويطرد البلغم وينشط القلب ويخفف آلام الاعصاب ويحافظ على الأوعية الدموية ويزيل الشعور بالاجهاد والتعب كما انه مفيد جداً لآلام الروماتزم والنقرس وتناول تفاحة واحدة يومياً كاملة بقشورها له تأثير لا يعادله شيء في تخفيف الاجهاد والتخلص منه. - الحلبة مع العسل Fenugreek+hory من منا لا يعرف الحلبة والعسل فهناك مقولة تقول "لو علم الناس بما في الفريكة - الحلبة - من فوائد لاشتروها بوزنها ذهباً"، فهي علاج للكثير من الامراض فعلاوة على تخفيضها للسكر في الدم وادرارها للحليب ومقاومتها لكثير من الامراض فإنها تخفف الاجهاد بشكل منقطع النظير، وإذا نظرنا إلى العسل المصاحب للحلبة لوجدنا الاكتمال، فالعسل مشهور بقيمته الغذائية والدوائية ويكفينا وروده في القرآن الكريم، والطريقة ان يؤخذ حوالي نصف كيلو من الحلبة البلدي وتنظف جيداً ثم تسحق وتوضع في علبة يفضل ان يكون لونها بني (عنبري) ويؤخذ منها مليء ملعقة متوسطة تضاف إلى مليء ملعقة اكل عسل نقي وتمزج جيداً وتلعق بعد كل وجبة. - الاقحوان CHRYSANTHEMUM والاقحوان نبات عشبي يصل ارتفاعه إلى حوالي متر ونصف المتر وهو يشبه إلى حد ما نبات البابونج ولكنه يختلف عنه في المحتويات الكيميائية وكذلك التأثير. الموطن الاصلي للاقحوان هو الصين ويزرع حالياً في أغلب بقاع الأرض، الجزء المستخدم منه الرؤوس المزهرة بعد تفتحها بالكامل يعرف باسم Chrysanthemum morifolium يحتوي الاقحوان على قلويدات ومن أهمها الستاكيدرون وزيت طيار ولاكتونات تربينية الاحادية النصفية وفلافونيدات وفيتامين ب، والاقحوان معرق جيد ومطهر ومخفف لضغط الدم ومبرد ويخفف الحمى، وقد بينت عدة تجارب سريرية يابانية وصينية ان اقحوان الحدائق فعال جداً في ضغط الدم وتفريج الاعراض المرافقة مثل الصداع والدوام والارق، كما اثبتت التجارب ان اقحوان الحدائق يفيد في علاج الذبحة وان له تأثيرا مضادا للاحياء الدقيقة. وقد استخدم اقحوان الحدائق في الصين منذ آلاف السنين كعلاج وشراب منعش، ويعتبر من الادوية العشبية الجيدة لعلاج الاجهاد والطريقة ان يؤخذ ملء ملعقة اكل من الازهار في كوب ثم يصب عليها الماء المغلي وتقلب جيداً ثم تحلى بملعقة سكر ويفضل عليه العسل ويمكن الاستغناء عن التحلية في حالة مرضى السكر ويشرب هذا المشروب مرة في الصباح واخرى في المساء ويستمر عليه الشخص لمدة اربعة اسابيع. - البقدونس Parsley البقدونس عشب يصل ارتفاعه إلى 30سم، الموطن الاصلي لهذا النبات اوروبا وشرقي البحر الأبيض المتوسط، ويزرع حالياً في معظم بلاد العالم، الاجزاء المستخدمة الاوراق والجذور والبذور. يعرف علمياً باسمPetroselinum crispum يحتوي البقدونس على زيت طيار يتكون من مركب الميريستيسن والابيول وفلافونيدات وفتاليدات وكومارينات وفيتامينات أ، ج،ه وكميات كبيرة من المعادن مثل الحديد. تعتبر الاوراق مكملة فيتامينيا ومعدنياً طبيعياً للانسان وللبذور مفعول مدر للبول اقوى بكثير من مفعول الاوراق ويمكن استعمالها لعلاج مرضى النقرس والتهاب المفاصل، وحيث ان البقدونس يحتوي على فلافونيدات فيعتبر من أفضل المواد مضادة للالتهابات ومضادة للاكسدة، كما ان الزيت الموجود فيه يعتبر من المواد الجيدة لطرد الغازات وازالة المغص وخاصة المغص المعوي وانتفاخ البطن وهو منبه للرحم ايضاً. وحيث ان البقدونس الأخضر يعتبر من أفضل المواد المانعة للاجهاد حيث يؤخذ حزمة من البقدونس وتنظف جيداً وتؤكل مع السلطة في الغذاء والعشاء وتكفي الحزمة الواحدة ليوم كامل، ويجب عدم استعمال البذور من قبل المرأة الحامل. - الكزبرة Coriander الكزبرة نبات حولي يصل ارتفاعه إلى 50سم الموطن الاصلي لها جنوبي اوروبا وغربي آسيا وتزرع حالياً في جميع انحاء العالم وتعرف علمياً باسم coriandrum sativum الجزء المستعمل الاوراق والبذور والزيت العطري المفصول من البذور. المحتويات الكيميائية تحتوي البذور على زيت طيار الذي يتكون من دلتا اللينالول والفا الباينين والتربنين وفلافو نيدات وكومارنيات وفتا ليدات واحماض فينوليه. تستعمل الكزبرة على نطاق واسع حيث استخدمت في آسيا وشمال افريقيا واوروبا منذ اكثر من 2000سنة وهي مذكورة في بردية ايبرز التي ترجع إلى 1300قبل الميلاد، تستعمل الكزبرة كأحد التوابل المشهورة ومضادة لانتفاخات البطن والتطبل والمغص وهي تهدىء كثيراً من التشنج في الامعاء وتضاد تأثير التوترات العصبية، كما ان مضغ الكزبرة يحسن النفس الكريه وبالاخص بعد اكل الثوم، والطريقة هو اخذ حوالي نصف كيلو من ثمار الكزبرة وطحنها جيداً ثم توضع في قنينة يفضل ان تكون ملونة ثم تحفظ في مكان بارد ويؤخذ منها ملء ملعقة متوسطة وتوضع مع طعام العشاء يومياً وتؤكل ويمكن الاستمرار في استخدامها حيث ان الاستمرار عليها لا يضر ولكن يجب التقيد بالجرعة المعطاة. - البابونج CHAMOMILE هو نبات عشبي معمر عطري يصل ارتفاعه إلى حوالي 50سم، الموطن الاصل للنبات غربي اوروبا ويزرع اليوم في كل ارجاء العالم، يوجد منه نوعان الاول يعرف علمياً باسم Anthemis nobilis ويعرف بالبابونج الروماني والآخر باسم Matrecaria chamomella ويعرف بالبابونج الالماني. الاجزاء المستخدمة من النبات الازهار والزيت العطري. تحتوي الازهار على زيت طيار الذي يحتوي على حمض التفليك واسترات هذا الحمض، كما يحتوي على حمض الانجليك والكمازولين ولاكتونات التربينات الاحادية النصفية والفلافوندات والكومارنيات والاحماض الفينولية. يستخدم البابونج كعلاج للجهاز الهضمي وهو مضاد للغثيان والقيء وعسر الهضم وفقدان الشهية، كما انه مضاد للتشنج ويستعمل البابونج على هيئته مغلي وذلك بأخذ ملعقة كبيرة من الازهار الجافة وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك مغطى لمدة 5دقائق ثم يشرب دون تحليته مرة بعد الفطور واخرى عند النوم ويجب عدم زيادة الجرعة، كما يجب عدم استخدام زيت البابونج العطري الا تحت اشراف مختص. - المرمية SAGE لقد تحدثنا في الاعداد السابقة عن المرمية ولكن نظراً لأهميتها في علاج الاجهاد فإننا سنضطر إلى اعادة الحديث عنها فهي من الاعشاب الهامة من الناحية الطبية ويقول المثل الانجليزي عنها "لم يمت المرء وفي حديقته تنبت المرمية" والمرمية اليوم علاج ممتاز لالتهابات الحلق واضطراب الحيض ومضادة للاجهاد والارق، وتحتوي على زيت طيار وأهم مركب فيه هو الثوجون ومواد مرة وفلافونيدات وأحماض فينوليه وحمض العفص..تعمل المرمية كمادة قابضة ومطهرة ومعطرة وطاردة للارياح ومولدة للاستروجين وتخفض التعرق ومقوية. وطريقة الاستعمال هو أخذ ملء ملعقة كبيرة من أوراق المرمية غير المسحوقة وتوضع في كوب زجاجي ويضاف لها ماء مغلي حتى الامتلاء ثم تقلب جيداً ويغطى الكوب لمدة 5- 10دقائق ثم يشرب الماء فقط ويترك التفل في قاع الكأس ويكون الاستخدام مرة بعد الفطور وأخرى عند النوم. ويجب أن لا تزيد فترة الاستعمال عن أربعة أسابيع فقط. مع ملاحظة عدم استخدامه من قبل الحوامل، حيث ربما يسقط الجنين في الأشهر الأولى من الحمل. زهرة الآلام الحمراء Passi Flora زهرة الآلام الحمراء هي لنبات عريشي يشبه العنب يصل ارتفاعه إلى 9أمتار. له أوراق ثلاثية الفصوص وأزهار جميلة مزخرفة. الموطن الأصلي للنبات جنوبي الولايات المتحدة الأمريكية وأمريكا الوسطى والجنوبية وتزرع اليوم على نطاق واسع في أوروبا وبالأخص في إيطاليا. تعرف علمياً باسم Passi Flora والجزء المستعمل من النبات جميع أجزاء النبات عدا الجذور. يحتوي النبات على فلافونيدات ومن أهمها مركب الابيجسنين ومالثول وجلوكوزيدات سيانوجينية وقلويدات من مجموعة الاندول وأهمها هارمان. يستعمل النبات كمهدئ وتجلب النوم وهي جيدة للتوتر والاجهاد والأرق وهي تقلل من فرط الاجهاد العصبي كما تستخدم لحالات معينة من الربو وارتفاع ضغط الدم وأهم تأثيراتها تخفيف الانفعالات والاضطراب. وتؤخذ على هيئة مغلي حيث يوخذ ملء ملعقة متوسطة وتوضع في كوب ويضاف لها الماء المغلي ثم تترك 5دقائق وتصفى وتشرب مرة واحدة في الصباح وأخرى عند النوم.نقلا عن جريدة الرياض الاثنين 11 ربيع الأول 1424العدد 12743 السنة 38 ضعف الاعصاب ضعف الاعصاب حالة من الاعياء الجسمي والعقلي المزمن ولم يعرف له سبب، ويشعر الشخص الذي يعاني من هذا المرض بأنه متعب عقلياً وبدنياً عند ادائه لاي عمل في الحياة، وهذا المرض حالة عصبية غير مصحوبة باي تغيير عضوي في الجسم. ويشعر المصاب عادة بصداع كما لو كان يحمل ثقلاً كبيراً على رأسه ولا يستطيع التخلص من هذا الشعور. ويكون هناك تعب وهبوط عصبي بكل انواعه فبعض المرضى يشكون من التعب بعد اي مجهود بسيط، والبعض يشعر بانه لا يستطيع ان يزاول اي عمل، والبعض يبالغ فيما يحسه من ألم حتى يخيل له انه لا يستطيع رفع نفسه علي مرفقيه. وقد يضرب المريض عن الغذاء اضراباً كاملا. ويعاني مرضى ضعف الاعصاب من قلة النوم والارق وخفقان القلب وعسر الهضم وغير ذلك من الاعراض التي ليس لها في الواقع اي سبب عضوي. بل يكون سببها في ذلك الى انخفاض الطاقة العصبية الى معدلات اقل من معدل درجة تحمل المصاب. يجب ان يكون علاج المريض بضعف الاعصاب بدنياً وعقلياً. وعندما يقرأ المريض يلاحظ عليه الم في العينين مع ظهور بقع امام العينين. ويجب مراعاة ما يلي لدى المريض المصاب بضعف الاعصاب وهي: - منع اي شيء يثير المريض عاطفياً ونفسياً فالحد من الزائرين العاطفيين امر هام للغاية، حيث ان احساس المريض بهذه الفئة وما يبدونه من شفقة او ألم يعتبر سبباً يزيد حالته سوءاً ويباعد بينه وبين الشفاء. - الراحة النفسية للمريض لمدة اسابيع قليلة حتى يتحرر المريض من اي قلق. - ممارسة التمارين الرياضية والتي تتناسب مع نوعية وكمية الغذاء المتوازن التي يتناولها المريض. - اذا كان المريض لا يستطيع مزاولة التمارين الرياضية فيكتفي بالتدليك المنتظم للجسم. - يجب على المريض تغيير بيئته ما امكن وقضاء رحلات للتنزه بعيدة عن مكان اقامته كلما سنحت الظروف له ولاقاربه. أعشاب هل هناك علاج بالاعشاب لمريض ضعف الاعصاب؟ - نعم هناك علاج بالاعشاب لمريض ضعف الاعصاب وهي جذور حشيشة الملاك ANGELICA سبق الحديث عن حشيشة الملاك في الاعداد الماضية والجزء المستعمل من الحشيشة جذورها حيث يؤخذ 250جراماً من المسحوق وتغلى في 5لترات ماء معدني الخالي من الكربونات وذلك لمدة ساعة كاملة ثم يصفى ويضاف الى ماء المغطس الدافىء ثم يتحمم فيه المريض يومياً ويجب التدليك الجيد مع هذا الحمام ثم عمل الرياضة المحببة للمريض بعد الحمام. وتستخدم هذه الوصفة لتقوية الاعصاب والوهن وتسكين النفرزة. - حصا البان ROSMARY سبق الحديث عن حصا البان او ما يسمى باكليل الجبل في عدة مواضيع سابقة حيث يؤخذ ملء ملعقة شاي من مسحوق نبات حصا البان ويضاف لها الماء المغلي حتى يمتلىء الكوب ثم تقلب جيداً ويشرب منه فنجان بعد الفطور مباشرة واخر عند النوم. وتستخدم هذه الوصفة لضعف الاعصاب. - جذمور عرق الوج SWEET FLAG ويسمى عود الايكر او عود الوج ويعرف بالانجليزية بعدة اسماء مثل جذر الفأر والدارسين الحلو والقلم الحلو والمرتة الحلوة والجذر الحلو اما علمياً فيعرف باسم ACORUS CALAMUS من الفصيلة النجيلية. جذمور عرق الوج هو لنبات معمر ينمو في المناطق الرطبة من اوروبا وشمال امريكا. يحتوي الجذمور على زيت طيار ويحتوي هذا الزيت على مادة تعرف باسم ISOASARONE ونسبتها بسيطة إلا أنها سامة وهذه المادة لا توجد في عود الوج الامريكي وانما توجد في بعض الانواع الاخرى، وعود الايكر له استعمالات كثيرة منها ضعف الشهية وحموضة المعدة وتقوية الذاكرة وتنشيط المخ وبالاخص في سن الشيخوخة والنزلات الشعيبة وضد حصى الكلى ولعلاج البحة عند المدرسين والخطباء والمغنين واهم شيء علاج ضعف الاعصاب. والطريقة ان يؤخذ ملء معقة شاي من مسحوق الجذمور ويضاف الى ملء كوب من الماء المغلي ويترك لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب مرة في الصباح بعد الفطور واخرى عند النوم. كما يمكن استعمال مغلي الجذمور على الحمام المائي وذلك باخذ 100جرام من مسحوق الجذمور واضافتها الى حوالي لتر ماء وغليها لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويصب الى ماء المغطس. ويتحمم فيه المصاب مع التدليك. - الكرفس CELERY سبق الحديث عن الكرفس في مواضيع سابقة والكرفس يعتبر من الخضار التي تؤكل مع السلطات ويؤكل عادة غضاً طازجاً بعد غسله وذلك بمعدل رأسين يوميا. ويستمر عليه لفترة لا تقل عن ستة اشهر وذلك لعلاج ضعف الاعصاب، كما يستخدم الكرفس لامراض اخرى منها النقرس والروماتيزم والضعف الجنسي (ضعف انتصاب العضو الذكري) والشد النفسي كما ان بذور الكرفس تستخدم لعلاج امراض الكبد غير الفيروسية وعلاج المثانة واضطرابات الكلى واحتقانات القلب وكذلك لتخفيض معدل سكر الدم وكذلك لتخفيض ضغط الدم المرتفع ويوجد حوالي خمسين وصفة انجليزية تستعمل لعلاج الالتهابات يدخل فيها الكرفس. - البلوط OAK سبق الحديث عن البلوط في مواضيع سابقة والجزء المستعمل ضد ضعف الاعصاب هو قشور البلوط (OAK BARK) والبلوط عبارة عن نبات شجري كبير معمر يعرف علميا باسم QUERCUS ALBA يحتوي لحاء او قشور البلوط على كمية كبيرة من المواد العفصية القابضة واهمها حمض الكويرستانيك. تستعمل قشور البلوط علي نطاق واسع حيث يقال انها تستخدم لعلاج امراض الجسم من اخمص القدم الى الرأس حيث تستخدم على هيئة غسول لالتهابات الجلد وللجروح والاكزيما الزاحفة وللنزف وللدوالي ولامراض العيون ولالتهابات اللثة والحنجرة. كما تستخدم ضد الاسهال الحاد. ويستعمل قشور البلوط كحمام مائي لعلاج ضعف الاعصاب حيث يؤخذ نصف كيلو من مسحوق قشور البلوط وتضاف الى حوالي ثلاثة لترات من الماء وتغلى لمدة ربع ساعة ثم يصفى بعد ذلك ويضاف الى ماء المغطس الدافىء ويظل المريض في المغطس لمدة نصف ساعة مع المحافظة على ماء المغطس دافئاً. ويفضل عدم خروج المصاب من المنزل بعد الحمام حتي لا يصاب بالبرد. ويفضل ان يكون الحمام قبل العشاء وليس بعده لكي لا يعيق عملية الهضم. - التنوب CILICIAN ويعرف بالشوح وهو شجرة كبيرة يصل ارتفاعها الي 25متراً ولها اغصان بنية مخضرة او مصفرة لامعة لا يوجد عليها حراشيف ويوجد على جذع الشجرة قشر رمادي اللون. وللنبات ازهار ذكرية صفراء والانثوية خضراء مصفرة والمخروط الثمري للنبات بني محمر. يزهر نبات التنوب في الصيف ويشكل غابة كبيرة في المناطق التي ينمو فيها. يحتوي النبات وخاصة قمم الافرع وهي الجزء المستخدم علي زيت طيار بنسبة ما بين 3الى , 33ويحتوي هذا الزيت على كمية من الكافور ولهذا فهو مصدر للكافور ويحتوي الزيت على خلات البورنيول والكامفين والفاوبيتا باينين وداي بنتين وسانتين. كما تحتوي الاوراق على التربنتين وفيتامين ج وزيت ثابت وتحتوي البذور على فيتامين E يستعمل الزيت الطيار استنشاقاً في علاج التهاب الحلق اما الكافور فيستخدم في علاج انفصام الشخصية ومهدىء ومنشط للقلب.. ويستخدم الكافور خارجياً في حالات روماتزم المفاصل. اما التربنتين فهو مهيج للجلد وينشط الدورة الدموية، كما انه مطهر وطارد للبلغم ومقوٍ جداً لضعف الاعصاب كما يفيد في مرض النقرس والروماتزم ، كما يستعمل مغلي الاوراق والبراعم لعلاج داء الاسقربوط، والطريقة ان يؤخذ ثلاث حفنات من العشبة في حوالي 3لترات ماء ويوضع على النار لدرجة الغليان ثم بعد ذلك يصب المزيج في ماء المغطس الدافىء ويمزج جيداً ثم يستحم المريض لمدة نصف ساعة. ويجب تجفيف الجسم جيداً ويدلك بواسطة خبير في المساج او يقوم المريض بحركات رياضية الي اكبر مدة يستطيعها دون ان يحدث له اي اجهاد. - الجويسة العطرة SWEET WOODRUFF وتعرف ايضاً بالغاليون العطر وهي نبتة معمرة يصل ارتفاعها الى 45سم، لها ساق مربعة واوراق بيضاوية رفيعة وازهار صغيرة بيضاء.موطنها الاصلي اوروبا وتوجد ايضاً في آسيا وشمال افريقيا. تنمو عادة في الغابات الظليلة. والاجزاء المستعملة جميع اجزاء النبات عدا الجذور. تحتوي الجويسة على ايريدويدات وكومارينات وحمض العفص وانثراكينونات دفلافويندات وتعمل الفلافونيدات على دوران الدم ومدرة للبول. تستخدم الجويسة العطرة على نطاق واسع حيث كانت توضع بين الملابس من اجل تعطيرها. ويقول كابوغ في كتابه "الاعشاب الطبية الايرلندية"، المنشور سنة 1735انها جيدة في آلام الجروح، واذا دقت ثم وضعت عليها وفي علاج الالتهابات، وفي المانيا يصنع منها شراب يدعى "ما يفين" ويشرب احتفاء باول شهر ايار. تعتبر الجويسة العطرة مقوية ذات تأثيرات هامة، مدرة للبول ومضادة للالتهابات. وحيث انها تحتوي كمية جيدة من الكومارين والفلافونيدات فانها مفيدة في علاج عروق الدوالي والتهاب الوريد، وتستخدم مضادة للتشنج، وتعطى عادة للاطفال والبالغين من اجل الارق. واهم استخدام لها هو ضعف الاعصاب . كما انها تسكن آلام الحيض والطريقة ان يؤخذ ملء ملعقة شاي من مسحوق العشبة وتوضع في ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 5دقائق ثم يشرب مرة في الصباح واخرى في المساء، ويستمر المريض باستخدام هذا المغلي حتي تتحسن حالته. - الراتانيا RHATHNY وهي نبات دائم الخضرة يصل ارتفاعها الى 90سم لها جذر عميق واوراق مستطيلة وازهار حمراء كبيرة. الموطن الاصلي لهذا النبات الاكوادور والبيرو وبوليفيا، والمنحدرات الغربية لجبال الانديز. الجزء المستخدم من النبات الجذور والتي تحتوي على ما بين 10الى 20% من حمض العفص والتي تشمل الغلوبانين والبنزوفوران والارميتيل تيروزين. والراتانيا علاج امريكي جنوبي مأثور استخدمته الشعوب المحلية كمادة قابضة للاسنان ومضادة للجراثيم ولمشاكل الجهاز الهضمي وتستعمل عادة للاسهال والزحار بالاضافة الى ذلك يصنع منها غسول جيد للفم وكغرغرة للثة النازفة. ويمكن استعمالها لوقف النزف في حالة الجروح وفي وقف نزف الدوالي. ومن اهم استخداماتها علاج ضعف الاعصاب حيث تؤخذ 3حفنات من الجذور المسحوقة وتوضع في حوالي ثلاثة لترات من الماء وتركها تغلي لمدة ساعة ثم تصفي ويضاف الى ماء المغطس الدافىء ثم يستحم فيه المريض لمدة 15دقيقة يجفف بعدها ويدلك الجسم جيداً او يقوم بحركات رياضية.نقلا منقول للافاده عن جريدة الرياض الاثنين 04 ربيع الأول 1424العدد 12736 السنة __________________ This is it 21-05-2009, 08:19 PM #2 هدايه نرجسية سابقاً تاريخ التسجيّل: Jun 2007 الإقامة: مصر الحبيبة المشاركات: 4,533 مرحبا قيصر منور القسم الطبى الإجهاد يعانى منه معظمنا و أسبابه مختلفة و متعدد كما ورد فى الموضوع لكن عادة ينتج الإجهاد من عادات النوم الخاطئة و عدم انتظام ساعات النوم و موعده و السهر الطويل - الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر لساعات طويلة جلسة خاطئة مع مجهود ذهنى - نقص الحديد و الفيتامينات - عدم تناول الخضراوات و الفاكهة الطازجة التى تمد الجسم بالطاقة و الحيوية - تغير المزاج و الحالة النفسية السيئة و الشد العصبى المستمر - الإفراط فى شرب القهوة - اتباع نظام رجيم قاسى و غير طبى -و لا نغفل انصرافنا عن ممارسة الرياضة 23-05-2009, 02:20 AM #3 dr_e اللهم أعني على نفسي تاريخ التسجيّل: Jun 2008 الإقامة: على القمر... لعل هناك من يفهم.. ويقدر المشاركات: 4,741 The Caesar د. نرجسية شكرا لكم على الموضوع القيم __________________ مشرفة قسم طبيبك أونلاين 24-05-2009, 04:12 PM #4 The Caesar أنا مـســـــلـــــــــم تاريخ التسجيّل: Dec 2006 الإقامة: مصر المشاركات: 6,498 إقتباس: المشاركة الأصلية بواسطة نرجسية مرحبا قيصر منور القسم الطبى الإجهاد يعانى منه معظمنا و أسبابه مختلفة و متعدد كما ورد فى الموضوع لكن عادة ينتج الإجهاد من عادات النوم الخاطئة و عدم انتظام ساعات النوم و موعده و السهر الطويل - الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر لساعات طويلة جلسة خاطئة مع مجهود ذهنى - نقص الحديد و الفيتامينات - عدم تناول الخضراوات و الفاكهة الطازجة التى تمد الجسم بالطاقة و الحيوية - تغير المزاج و الحالة النفسية السيئة و الشد العصبى المستمر - الإفراط فى شرب القهوة - اتباع نظام رجيم قاسى و غير طبى -و لا نغفل انصرافنا عن ممارسة الرياضة دكتوره نرجسيه النور نورك انا عن نفسي جربت ممارسه الرياضه للتغلب علي الاجهاد وكانت النتيجه مبهره لا اجهاد تقريباً بجد الاجهاد ده بقي كلمه كل شويه يا اما اقولها يا اما اسمعها والاسباب مختلفه واهوه محاولات لمعرفه الاسباب كلاً حسب حالته تحياتي لكي يا دكتوره وشكرا علي المشاركه القيمه __________________ This is it 24-05-2009, 04:14 PM #5 The Caesar أنا مـســـــلـــــــــم تاريخ التسجيّل: Dec 2006 الإقامة: مصر المشاركات: 6,498 إقتباس: المشاركة الأصلية بواسطة dr_e The Caesar د. نرجسية شكرا لكم على الموضوع القيم dr_e منوره الموضوع بمررورك الجميل تحياتي لكي __________________ This is it 24-05-2009, 04:25 PM #6 رؤيه بتفرج ع الحياة .. تاريخ التسجيّل: Aug 2006 المشاركات: 6,007 قيصر قرأت شويه وهكمل الباقى اكيد لاحقا عايزه اعرف ايه الفرق بين الاجهاد والارهاق د/ نرجسيه اضافه جميله منك شكرا على نقل المقال قيصر تحيتى 25-11-2009, 04:27 PM #7 The Caesar أنا مـســـــلـــــــــم تاريخ التسجيّل: Dec 2006 الإقامة: مصر المشاركات: 6,498 الإجهاد ومخاطره على الإنسان -------------------------------------------------------------------------------- الإجهاد أو الضغط الإجهاد هو رد الفعل الجسدي والعاطفي أوالشعوري عند حصول أي تغيير في الحياة اليومية. ردود الأفعال تكون لها آثار إيجابية أو سلبية حسب نوعية الإجهاد وحسب تعامل الفرد معها. تكور آثار الإجهاد إيجابية حينما يكون التعامل مع المشاكل اليومية تعاملا بناءا يساعد على مواجهة التحديات. فيما تكون الآثار سلبية حينما يسيطر ويتغلب الإجهاد على الشخص. وعند استمرار الضغط وسيطرته كليا على الفرد فإنه يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة . مخاطر الإجهاد مخاطر الإجهاد كثيرة جدا ولا تنتهي أبدا بل تزداد وتتضاعف حتى تقضي على الشخص. فالإجهاد تنتج عنه أمراض كثيرة نذكر منها، صداع الرأس، التشنج العضلي، قرحة المعدة، الشقيقة، أمراض جلدية مختلفة، ارتفاع الضغط الدموي، بعض أمراض السرطان وأمراض القلب التي قد تأدي في بعض الأحيان إلى السكتة القلبية. منابع الإجهاد منابع الإجهاد هي الحياة اليومية، الإجهاد قد يأتي من الشغل: كثرة ساعات العمل، ضعف المدخول الشهري، عدم تقدير المجهودات المبذولة، خلافات مع المشغل أومع رفاق في الشغل. من المدرسة: امتحانات، مدرس، زملاء في الدراسة. من البيت: علاقة زوجية متوترة، متطلبات الأولاد والحياة. من الشارع: جار مقلق، روائح كريهة. من الإدارة: موظف متشنج، مشاكل مالية إلخ.... وبالتالي لايمكن إحصاء وحصر كل منابع الإجهاد لأنها لاتحصى ولاتعد. أعراض الإجهاد هناك أربعة مجموعات عرضية:(1) مجموعة الأعراض الجسدية (2) مجموعة الأعراض العقلية أو الذهنية (3) مجموعة الأعراض العاطفية أو الإحساسية (4) مجموعة الأعراض السلوكية أو التصرفاتية. حينما يكون الفرد تحت تأثير الإجهاد تظهر عليه كل أو مجموعة أو إحدى هاته الأعراض. (1) الأعراض الجسدية: التعب، الصداع، الأرق، أوجاع أو تشنج وتصلب بعض العضلات خصوصا العنق والكثف وأسفل الظهر، آلام في الصدر والإرتجاف. (2) الأعراض العقلية أو الذهنية: السهو، النسيان، ذاكرة تسرع إلى الأمام أو تعود إلى الوراء، ارتباك وفقدان حس النكتة والمرح. (3) الأعراض العاطفية أو الإحساسية: القلق، الغضب، الإكتئاب، العصبية، الإحباط، الخوف، التهيج، نفاذ الصبر وفقدان المزاج. (4) الأعراض السلوكية: عض وأكل الأظافر، ضرب الأرض بالقدم، زيادة في الأكل، التدخين، شرب الخمر، تعاطي المخدرات، البكاء، الصراخ، السب، الشتم، رمي الأشياء وضرب الحائط أو الآخرين. تأثيرات الإجهاد أو الضغط لا تكون متساوية عند كل الناس فهي تختلف من فرد لآخر حسب عدة معطيات. فمثلا تأثير الطلاق يكون سلبي عند البعض وإيجابي عند البعض الآخر. إلقاء خطبة أمام جمهور غفير لاتكون لها نفس التأثير على محترف ومبتدأ. التواجد في مكان مع الغرباء لا يكون له نفس التأثير على كل الناس. لكن التأثيرات السلبية قد تؤدي لأمراض وحوادث وجرائم مألمة. ماهوالحل أو كيف الخلاص؟: في الحقيقة ليست هناك وصفة سحرية ولكن هناك نصائح طبية إن طبقت تم إحتواء والسيطرة والتغلب على الإجهاد أو على الأقل تم تدبيره حتى لا تكون آثاره وخيمة. وهاته النصائح هي كالآتي: (1) إغلق منابع الإجهاد الممكن تفاديها: مثلا إذا كان السفر أو التسوق أو موضوع ما مع قريب أو صديق يخلق لك إجهاد ومتاعب يمكن تفادي هذا الأمر بالإتفاق على عدم السفر أو التسوق معا، إغلاق الموضوع وعدم فتحه نهائيا. (2) خطط للتغيرات المهمة المحتملة: الزواج – السكن – السيارة (3) اعرف قدراتك: على الشخص أن يعرف حدوده وقدراته ويتعلم قول "لا" فمثلا إذا كان قرض بسيط لأقرب الناس سيخلق لك مشاكل فمن الأفضل الإعتذار للقريب. (4) حدد الأولويات: أن يحاول الإنسان القيام بكل شيء في نفس الوقت يؤدي إلى مشاكل في الأخير سيما حينما لايستطيع الإنسان القيام بكل شيء ويجد أنه أهمل أهم الأمور. (5) طورقدراتك التواصلية والتحاورية حتى يسهل عليك التواصل مع الآخرين: تعلم كيف تسمع وتنصت للآخرين، في البيت، في المدرسة، في الشغل، في الحي وفي كل مكان. (6) تقاسم مشاكلك وهمومك مع الآخرين:زوجك/زوجتك – أطفالك - أفراد عائلتك – اصدقائك – مشغلك – مدرسك. (7) طور مواقف إيجابية: بدون نظرة إيجابية للحياة لا يمكن التحكم في ضغوطاتها اليومية. فالتشاؤم يغدي ويقوي هاته الضغوطات ويجعلها تسيطر وتتغلب عليك. (8) كافئ نفسك: عليك أن تكافئ نفسك من حين لآخر. الإسترخاء بشاطئ البحريعتبر من أهم المكافآت التي ينصح بها الأطباء ما عدا بالطبع للذين يعانون من أمراض تمنعهم من التواجد في مثل هذا المكان. هؤلاء الأشخاص يمكن لهم الذهاب للغابة أو أي مكان يريحهم. المهم هو أن يكافئ الإنسان نفسه من حين لآخر. (9) مارس الرياضة: المشي – العدو – السباحة – كرة القدم – كرة اليد –اليوغا – التاي شي - إلخ.... (10) تناول طعام صحي متوازن ونم جيدا: الطعام الصحي والنوم الجيد ما بين 6 و 9 ساعات ضروريان للتغلب على ضغوطات الحياة اليومية. (11) خطط بتخيل التغييرات المرتقبة: مثلا إذا كنت ستجتاز امتحان في المستقبل أو تترقب لقاء مهم، حاول أن تتخيل الحدث وتهيء نفسك لكل النتائج المحتملة. (11) كن متفائلا حتى في الظروف الصعبة: حاول دائما أن تحتفظ بالتفائل والأمل مهمى كانت صعوبة الحدث أو الأحداث، لاتستسلم للتشاؤم حتى لاتضعف أمام الإجهاد وتكون آثاره سلبية عليك. (11) إستمع للموسيقى: الدراسات والتجارب أثبتت على أن الموسيقى لها تأثيرات إيجابية على الإنسان. (12) تخيل الأحداث السلبية المحتملة وفكر في البديل أوالبدائل قبل وقوعها : مثلا فقدان الشغل – فقدان السكن – فقدان أعز إنسان – غياب المعيل إلخ..... (13) استرخي جسدك وتنفس عميقا، استنشق الهواء من أنفك واحتفظ به بعض الثواني ثم أخرجه من فمك، كرر العملية عدة مرات. (14) افرغ ذهنك من كل شيء ، لاتشغل عقلك بأي شيء ، اغمض عينيك. (15) استرخي عضلاتك وتخيل نفسك في مكان هادئ لا صوت فيه سوى زقازيق الطيور وأخارير المياه. (16) مارس رياضتك مع ادخال العمليات 13 ، 14 و 15 (17) خذ حمام وطبق العمليات 13، 14 و 15 (18) قم بتدليك طبي عند اختصاصي. (19) اسأل أصدائك وأقاربك عن تجربتهم والطرق التي ينهجونها للتغلب على الضغوطات التي تأرق (20) إذا جربت كل ما سلف ذكره ولم ينفع معك شيء فاستشر طبيبك . ولا تهمل الأمر لأنك إن فعلت فإنك ستضر بنفسك. وإن لم تهتم بنفسك فمن تظنه سيهتم بك؟. والله نسأل العون و التوفيق والسلام. مهم: هذا بحث أكاديمي محض لا يحل محل الطبيب أوالمختص. جمال عميمي من البحث __________________ This is it 26-11-2009, 02:41 AM #8 dr_e اللهم أعني على نفسي تاريخ التسجيّل: Jun 2008 الإقامة: على القمر... لعل هناك من يفهم.. ويقدر المشاركات: 4,741 تم الدمج __________________ مشرفة قسم طبيبك أونلاين 26-11-2009, 11:44 AM #9 فاطمة.الزهراء عضو مسجل تاريخ التسجيّل: Sep 2009 المشاركات: 1,248 The Caesar موضوع مفيد كتير بس انا مكنتش اعرف الحجات دى كلها ثنكس 26-11-2009, 11:58 AM #10 AYMAN OMAR ايمن عمر تاريخ التسجيّل: Aug 2009 الإقامة: فى قلب الحدث المشاركات: 851 الف شكر يا caesar على النقل والمعلومات تحياتى __________________ فى عز ما تكون الدنيا واخدة الواحد تنادينا تلاقينا ف ثانية الكل ف واحد يا حبيبتى يا أم الدنيا يا أغلى الأوطان ف لحظة من عمر الأوطان محتاجة سفيتنها لربان يا مصرى يا أول انسان .. عرف البطولة وخلدها قدامنا لسة عبور تانى أحلام كتيرة وعجبانى دى بلدنا مش عايزة أمانى 14-02-2010, 06:01 AM #11 hamreen حب الحياه تحبك تاريخ التسجيّل: Feb 2010 المشاركات: 166 التعب والخمول -------------------------------------------------------------------------------- التعب والخمول الاجهاد هو حالة تعب بدني أو ارهاق تحدث رد فعل لمتاعب حقيقية أو متوقعة في الحياة. وكثيراً ما يعاني الناس الاجهاد نتيجة لأحداث كبرى في حياتهم، كموت أحد الوالدين أو احد الاخوان أو احد الاولاد أو عزيز حميم، أو الطلاق أو فقد وظيفة أو فقد فرصة تتعلق بمستقبله كان يبني عليها أشياء كثيرة أو ظلم وقع عليه من احد الاقارب أو الزملاء وخلاف ذلك، وقد يحدث الاجهاد أيضاً رد فعل لمشاكل يومية مثل قيادة السيارة وسط زحام شديد أو التعرض لازعاج من شخص ما أو نتيجة لتصرف رجل مرور تنقصه الخبرة أو المحاباة في اتخاذ قرار معين وهكذا. بالاضافة إلى ذلك فقد يعاني الناس الاجهاد فيما يواجهون تهديداً لحياتهم مثلا، وقد يصاب بالاجهاد أي انسان يشعر بأنه لايستطيع الخروج من مأزق. من علامات الاجهاد زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وتوتر الاعصاب، والخمول الذهني وكثرة الاخطاء في أمور العمل نتيجة لوقف القدرة على التركيز، وربما يؤدي الاجهاد إلى حتى عدم النوم والقلق الزائد. ومن بين ردود الفعل للاجهاد الانعزال الاجتماعي، والشعور بالعجز عن اصلاح الحال. ما هي اسباب الاجهاد ودواعيه؟ - ينشأ الاجهاد من ضغوط خارجية تلقى على جسم الإنسان اموراً ليست في حدود قدرته، وهناك خمسة انواع من دواعي الاجهاد الرئيسية هي: المتغيرات الحيوية (البايولوجية)، 2- الظروف البيئية، 3- الاوضاع المعيشية، 4- التصرفات، 5- النشاطات الحسية. تؤثر المتغيرات الحيوية على حالة الإنسان البدنية، وتشمل المرض والارهاق البدني، والظروف البيئية هي ضغوط تأتي من محيط الإنسان مثل الازعاج وشدة الزحام والفقر والكوارث الطبيعية، وتشمل الاوضاع المعيشية الاحداث المرهقة، كوفاة صديق حميم أو العيش بين الغرباء، ومن التصرفات التي قد تؤدي إلى الاجهاد عادة التدخين، وسوء التغذية، وتشمل النشاطات الحسية والفكرية التي قد تحدث الاجهاد الخضوع لاختبار أو التركيز على احراز سبق كبير في لعبة منافسة. لا يؤثر الاجهاد على كل شخص بالطريقة نفسها، ففي موقف معين قد يظل شخص هادئاً على حين تبدو على شخص آخر علامات الاجهاد بوضوح، وقد يكون الاختلاف بين الاثنين ان الاول يشعر بأنه يسيطر على الموقف، ويرى فيه تحدياً يتعين التغلب عليه، اما الثاني فلا يشعر بأنه يسيطر على الموقف وانه يواجه فيه تهديداً له، ولا يريد الا الهروب من مواجهته. (ردة فعل) ما هو تأثير الاجهاد على جسم الإنسان؟ - يثيرالاجهاد رد فعل تحذيرياً في جسم الإنسان. وفي اثناء رد الفعل يزداد افراز مادة كيميائية معينة تسمى "الهرمونات" في مجرى الدم زيادة كبيرة. اولاً: تتلقى مساحة صغيرة في قاع الدماغ تسمى "الوطاء" وهي ما يعرف بتحت المهاد، اشارات من اجزاء الدماغ الاخرى. وتزيد الاشارات من افراز قشرة الكظر (الغدة فوق الكلوية) لهرمون اطلاق موجة قشرة الكظر فيؤثر هذا الهرمون على الغدة النخامية، ويجعلها تفرز الهرمون الموجه لقشرة الكظر، في مجرى الدم، ثم ينتقل هذا الهرمون إلى قشرة الكظر، وتفرز الغدة الكظرية هورمونات تسمى القشرانيات السكرية، وتوفر هذه الهرمونات طاقة فورية وتوقف نشاط الجهاز المناعي بالجسم. وفي نفس الوقت، تفرز الغدد الكظرية هورمونات اخرى، أهم هذه الهورمونات هو الادرينالين الذي يزيد معدل ضربات القلب وضغط الدم. وإذا طال الاجهاد تبدأ مرحلة المقاومة في الجسم فتصل المقاومة البدنية إلى قمتها اثناء هذه الفترة. غير ان مقاومة الضغوط الاخرى تميل إلى الانخفاض دون مستواها العادي، وهذا يفسر لماذا يصبح الناس الذين يعانون من ضغط في العمل، اكثر عرضة للاصابة بنزلات البرد والانفلونزا، وإذا استمر التعرض للاجهاد يفقد الجسم قدرته على التلاؤم مع الحياة، فيدخل مرحلة الانهاك، واثناء هذه الفترة تتدنى المقاومة للضغوط إلى حد بعيد. (الأمراض المتصلة) ما هي الامراض المتصلة بالاجهاد؟ - يعتقد الأطباء والبحاث ان انواعاً عديدة من الأمراض المختلفة قد تنتج عن الاجهاد الطويل أو تكرار حدوثه، وكثيراً ما تعلل امراض المعدة والأمعاء مثل القرحات الخاصة بالمعدة والاثني عشر، والتهاب غشاء القولون بالاجهاد، وتحدث أحياناً اضطرابات ضربات القلب، بل ان النوبات القلبية تكون بسبب حالات الاجهاد الشديدة، كما يعوق الاجهاد ايضاً مقدرة الجسم على مقاومة الامراض، فأمراض مثل الرشح (الانفلونزا) والحمى الغدية والهربس (الحلا) وهو ما يظهر على الشفه من بثور بعد المرض، وبعض انواع السرطان ثبت انها تتأثر بالاجهاد. (المقاومة) ما هي طرق مقاومة الاجهاد؟ - يحتاج الشخص لقدر من الجهد لتحسين ادائه، لكن الاجهاد البالغ يؤدي إلى كثير من الآثار السلبية، لذلك يبحث الناس عن طريق مقاومة الاجهاد في حياتهم، حيث يمارس بعض الناس اسلوب الاسترخاء، مثل حالات التأمل، كما يمكن تخفيف حالات الاجهاد بالتفكير في الامور التي تبعث على الاجهاد بطريقة مختلفة، مثلا: يستطيع الناس تخفيف الاجهاد بتقبل الاحداث كما هي إذا جاءت بخلاف ما كانوا يشتهون والرياضة المنتظمة والغذاء الجيد يخففان كثيراً من الاجهاد. (الأعشاب) ما هي الادوية العشبية التي تستعمل ضد الاجهاد؟ - يوجد عدد من الاودية العشبية والمشتقات الحيوانية لها تأثير كبير في تخفيف الاجهاد أو القضاء عليه ومن أهما ما يلي: - البصل ONION تحدثنا عن البصل كثيراً في الاعداد الماضية لكننا نكرر الحديث عنه لما له من خواص متميزة في شفاء كثير من الامراض فهو ينقي الدم وينظم دورته ويدر البول ويزيل الارق والاجهاد ومضاد للجلطات ومضاد جيد لعدد كبير من انواع البكتيريا، ومفيد لعلاج كثير من امراض الرئة والحمى القرمزية وتناول بصلة متوسطة مع طعام الفطور واخرى مع الغداء أو العشاء يفيد الجسم كثيراً في اكسابه المناعة والقوة على حد سواء وهو يخفف الاجهاد بشكل كبير. - التفاح APPLE يعتبر التفاح من أفضل الفواكه من الناحية الصحية فهو غذاء وعلاج فهو يكافح الامساك والاسهال عند الأطفال ويقلل من حمض البولينا ويخفف من آلام الطمث وينشط الكبد ويطرد البلغم وينشط القلب ويخفف آلام الاعصاب ويحافظ على الأوعية الدموية ويزيل الشعور بالاجهاد والتعب كما انه مفيد جداً لآلام الروماتزم والنقرس وتناول تفاحة واحدة يومياً كاملة بقشورها له تأثير لا يعادله شيء في تخفيف الاجهاد والتخلص منه. - الحلبة مع العسل Fenugreek+hory من منا لا يعرف الحلبة والعسل فهناك مقولة تقول "لو علم الناس بما في الفريكة - الحلبة - من فوائد لاشتروها بوزنها ذهباً"، فهي علاج للكثير من الامراض فعلاوة على تخفيضها للسكر في الدم وادرارها للحليب ومقاومتها لكثير من الامراض فإنها تخفف الاجهاد بشكل منقطع النظير، وإذا نظرنا إلى العسل المصاحب للحلبة لوجدنا الاكتمال، فالعسل مشهور بقيمته الغذائية والدوائية ويكفينا وروده في القرآن الكريم، والطريقة ان يؤخذ حوالي نصف كيلو من الحلبة البلدي وتنظف جيداً ثم تسحق وتوضع في علبة يفضل ان يكون لونها بني (عنبري) ويؤخذ منها مليء ملعقة متوسطة تضاف إلى مليء ملعقة اكل عسل نقي وتمزج جيداً وتلعق بعد كل وجبة. - الاقحوان CHRYSANTHEMUM والاقحوان نبات عشبي يصل ارتفاعه إلى حوالي متر ونصف المتر وهو يشبه إلى حد ما نبات البابونج ولكنه يختلف عنه في المحتويات الكيميائية وكذلك التأثير. الموطن الاصلي للاقحوان هو الصين ويزرع حالياً في أغلب بقاع الأرض، الجزء المستخدم منه الرؤوس المزهرة بعد تفتحها بالكامل يعرف باسم Chrysanthemum morifolium يحتوي الاقحوان على قلويدات ومن أهمها الستاكيدرون وزيت طيار ولاكتونات تربينية الاحادية النصفية وفلافونيدات وفيتامين ب، والاقحوان معرق جيد ومطهر ومخفف لضغط الدم ومبرد ويخفف الحمى، وقد بينت عدة تجارب سريرية يابانية وصينية ان اقحوان الحدائق فعال جداً في ضغط الدم وتفريج الاعراض المرافقة مثل الصداع والدوام والارق، كما اثبتت التجارب ان اقحوان الحدائق يفيد في علاج الذبحة وان له تأثيرا مضادا للاحياء الدقيقة. وقد استخدم اقحوان الحدائق في الصين منذ آلاف السنين كعلاج وشراب منعش، ويعتبر من الادوية العشبية الجيدة لعلاج الاجهاد والطريقة ان يؤخذ ملء ملعقة اكل من الازهار في كوب ثم يصب عليها الماء المغلي وتقلب جيداً ثم تحلى بملعقة سكر ويفضل عليه العسل ويمكن الاستغناء عن التحلية في حالة مرضى السكر ويشرب هذا المشروب مرة في الصباح واخرى في المساء ويستمر عليه الشخص لمدة اربعة اسابيع. - البقدونس Parsley البقدونس عشب يصل ارتفاعه إلى 30سم، الموطن الاصلي لهذا النبات اوروبا وشرقي البحر الأبيض المتوسط، ويزرع حالياً في معظم بلاد العالم، الاجزاء المستخدمة الاوراق والجذور والبذور. يعرف علمياً باسمPetroselinum crispum يحتوي البقدونس على زيت طيار يتكون من مركب الميريستيسن والابيول وفلافونيدات وفتاليدات وكومارينات وفيتامينات أ، ج،ه وكميات كبيرة من المعادن مثل الحديد. تعتبر الاوراق مكملة فيتامينيا ومعدنياً طبيعياً للانسان وللبذور مفعول مدر للبول اقوى بكثير من مفعول الاوراق ويمكن استعمالها لعلاج مرضى النقرس والتهاب المفاصل، وحيث ان ا