بسم الله الرحمن الرحيم

--------------------------


سلام عليكم


شلونكم اعضاء انشاءالله الكل بخير وصحه

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة 

*هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.*

,,,وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.,,, 




الخطوة الأولى:- 

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري 

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. 

الخطوة الثانية:- 

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. 

الخطوة الثالثة:- 

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة 

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

المصدر: منتدى تولين
  • Currently 144/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
49 تصويتات / 834 مشاهدة
نشرت فى 28 نوفمبر 2009 بواسطة SDF

ساحة النقاش

عدد زيارات الموقع

103,770