كثير منا احيانا يكون بيذاكر او بيعمل حاجه معينه او حتى قاعد وفجاه يسرح ويشرد ذهنه وبعد فتره ممكن من دقائق الى ساعات على حسب

تجده يستيقظ وكانه كان نائما ...هو ده الشرود الذهنى .

وهذه بعض النصائح للتخلص من الشرود الذهنى :


1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة علىالجدار، ادرس كل دقائقها، في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيلفيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كمالتقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.


-2 استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكرهبقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباهوالتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشطذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذاأهملتها، أصيبت بالضمور.


-3 لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك؛ سيساعدك ذلك على التركيز.

-4 تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.


-5 احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أواكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعهاباستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.



-6 قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.



-7 وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى مايلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ماورد في حديثه