طورنى

لمحاولة تطوير الذات علمياً و تضخيم محتوى المخ الإستيعابى.

للوقاية من آلام الظهر و الرقبة و التى تنتج عن وضعية الجلوس الخاطئة لفترات طويلة امام الكمبيوتر عليك ان:

تجلس فى الوضعية الصحيحة بأن تجعل ظهرك على استقامتة.

  • ان تجعل من مفاصل زاوية قائمة حتى لا تتأثر على المدى البعيد  

  • ان يكون المقعد الذى تجلس عليه ملائما للكمبيوتر غير منخفض او مرتفع وبالنسبة للأطفال يمكن ان توضع وسادة خلف ظهورهم او مسندا للرأس

  • هذا بالاضافة الى ان تكون المسافة بين عينيك و شاشة الكمبيوتر حوالى 50 سم الى 70 سم

  • ينصح بأخذ راحة كل 15 دقيقه للعين وذلك بالنظر لابعد نقطة بالغرفه لمدة نصف دقيقة او من خلال النافذة

  • أن تكون اضاءة الغرفة جيدة

  • غلق العين بين فترة واخرى لتجنب الجفاف.

وضعيات جلوس صحيحة

  • وضعيات خاطئة

المصدر: www.google.com.eg
  • Currently 151/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
51 تصويتات / 3325 مشاهدة
نشرت فى 22 إبريل 2010 بواسطة Develop-Me

ساحة النقاش

عدد زيارات الموقع

20,108